Ẹri Wipe Itọju Ara-ẹni Ni Aṣa Nini alafia Ti o tobi julọ ti ọdun 2018

Akoonu

• Atunwo fun

Itọju ara ẹni: ọrọ-ọrọ, ọrọ-iṣe, ipo jijẹ. Erongba alafia yii, ati otitọ pe gbogbo wa yẹ ki o ṣe adaṣe diẹ sii, wa gaan ni iwaju si opin ọdun to kọja. Ni otitọ, diẹ sii ju idaji awọn obinrin ẹgbẹrun ọdun ṣe itọju ara-ẹni ni ipinnu Ọdun Tuntun 2018-ni pataki gba pe ilera ọpọlọ yẹ akiyesi diẹ sii ati ṣiṣe lati jẹ ki o jẹ pataki akọkọ.

Ati pe ti o ba tun ro pe itọju ara ẹni jẹ “aṣa,” rara. O waye lagbara jakejado ọdun 2018 ati pe ko fihan awọn ami ti fa fifalẹ. Ẹri wa ninu awọn igbasilẹ: Apple ṣẹṣẹ ṣe itusilẹ ti o dara julọ ti atokọ 2018 ati itọju ara ẹni ni aṣa app ti ọdun.

Awọn ohun elo itọju ara ẹni ti o ga julọ, ni ibamu si Apple, pẹlu oorun ati ohun elo iṣaroye Calm (eyiti o tun jẹ ohun elo Apple ti ọdun ni ọdun 2017). Aṣayan olokiki miiran jẹ 10% idunnu, ohun elo kan ti o da lori New York Times Iwe ti o ta julọ ti n pese awọn fidio lojoojumọ ati awọn iṣaro itọsọna osẹ lati ṣe iranlọwọ paapaa awọn alaigbagbọ iṣaro ṣe awọn igbesi aye idunnu. Tun wa Tàn-itọju ara ẹni ati ohun elo iṣaroye ti n pese awọn ọrọ iwuri ojoojumọ ati awọn iṣeduro iṣẹju marun lati ṣe itọsọna fun ọ nipasẹ ohun gbogbo lati awọn ọrẹ majele si itọju ara ẹni ni agbaye ibaṣepọ ori ayelujara.

O yanilenu, lakoko ti itọju ara ẹni ati awọn ohun elo ilera ọpọlọ fẹ han gbangba ni ọdun yii, Apple ati Google tun ṣafihan awọn ẹya lati gba awọn olumulo niyanju lati lo. Ti o kere akoko lori awọn foonu wọn ni orukọ alafia opolo. Alaafia Digital ti Google ati Akoko Iboju Apple mejeeji gba awọn olumulo laaye lati tọpinpin iṣẹju melo ti wọn nlo lori awọn foonu wọn ati ni awọn ohun elo kan pato ati pese awọn irinṣẹ ti o pinnu lati ran ọ lọwọ lati fi opin akoko ti o lo lori ẹrọ rẹ ki o le ge asopọ ki o wa diẹ sii ni awọn agbegbe miiran ti aye re. (Ti o jọmọ: Mo gbiyanju Awọn irinṣẹ Akoko Iboju Apple Tuntun lati Ge Pada Lori Media Awujọ)

Lakoko ti imọran ti itọju ara ẹni ni esan ni ayika ọdun to kọja paapaa, o gbamu nitootọ ni ọdun yii, ti n tan awọn ile-iṣẹ lọpọlọpọ. Awọn gyms diẹ sii bẹrẹ lati ṣafikun iṣaro sinu siseto wọn, nfunni awọn iṣaro itọsọna, yiyi foomu, awọn akoko itusilẹ aaye ifilọlẹ, ati awọn aṣayan imupadabọ miiran ti a pinnu lati pese ọna iwọntunwọnsi diẹ sii si alafia gbogbogbo. Ni ibẹrẹ ọdun yii, ClassPass ṣafihan siseto ti o dojukọ ilera ati itọju ara ẹni. Ati nigbati ami iyasọtọ pipadanu iwuwo iwuwo Awọn oluṣọ iwuwo ṣe atunkọ isubu yii bi WW, (“alafia ti o ṣiṣẹ”) wọn ṣe ajọṣepọ pẹlu ohun elo iṣaro olokiki Headspace-akiyesi pe ilera ọpọlọ jẹ apakan nla ti de ọdọ eyikeyi amọdaju tabi ibi-pipadanu iwuwo. (Ti o ni ibatan: Headspace Ti ṣe ifilọlẹ Podcast-Pade-Iṣaro Ti a ṣe lati Ran O lọwọ Sùn)

Ile-iṣẹ ẹwa jẹ ibamu adayeba miiran fun gbigbe itọju ara ẹni. Awọn burandi yara yara lati fo lori imọran bi “ṣe itọju ararẹ” tuntun, ni iyanju fun awọn obinrin lati lọ siwaju ati mu iwẹ nkuta yẹn lakoko ti wọn wọ iboju dì ati mimu gilasi ọti-waini kan bi ọna lati de-wahala ati yọ akoko jade fun ara rẹ ni ohun bibẹkọ ti hectic pọn. (Ti o ni ibatan: Bii o ṣe le Ṣe Akoko fun Itọju Ara-ẹni Nigbati O Ko Ni Ohunkan)

Awọn ayẹyẹ tun ṣe afikun pataki ti itọju ara ẹni nipa fifiranṣẹ imọran wọn lori Ọjọ Itọju Ara-ẹni Kariaye. (Bẹẹni, iyẹn jẹ “isinmi” gidi ti o jẹ ohun kan lati ọdun 2011 lati ṣe agbega awọn anfani gbogbogbo ti itọju ara ẹni lojoojumọ.) Wọn leti awọn eniyan pe itọju ara ẹni tun jẹ nipa gbigbọ ara rẹ ati ohun ti o nilo- boya iyẹn tumọ si iṣaju oorun ati iṣaro, jijo, tabi fagile awọn ero ati fifun ara rẹ ni aṣẹ lati ṣe ohunkohun.

Ni pataki, bi meme ti o pin nipasẹ Viola Davis ti ṣalaye, itọju ara-ẹni kii ṣe ohun kan-ati pe dajudaju kii ṣe nipa fowo si kilasi amọdaju ti Butikii ti o niyelori tabi itọju spa. Itọju ara ẹni le tun tumọ si lilọ fun rin lati gba afẹfẹ titun, tabi nikẹhin fowo si ipinnu lati pade dokita ti o ti fi silẹ lailai.

Nitorinaa lakoko ti a ni inudidun pe o jẹ aṣa ni ọdun 2018 (FYI ni bayi o ju awọn ifiweranṣẹ miliọnu mẹwa lọ lori Instagram pẹlu #itọju ara) a ko le ṣe iyatọ si ni ẹka kanna bi Jazzercise tabi oje-ohun gbogbo-frenzy ti awọn ọdun sẹhin. Nitori, ni ipilẹ rẹ, itọju ararẹ jẹ looto nipa gbigba nini nini ti alafia ati ti ara-ati pe iyẹn ni ohun ti gbogbo wa yẹ ki o ṣe pataki gbogbo ọdun, iwẹ ti nkuta pẹlu tabi rara.

Atunwo fun