Ṣe apẹrẹ ikogun ti awọn ala rẹ Pẹlu ṣiṣan Yoga yii

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn anfani Yoga jẹ eyiti a ko le sẹ - lati inu mojuto ti o ni ihamọ ati awọn apa ati awọn ejika toned, si ipa imukuro ọkan ti o fi wa si aaye ori ti o dara julọ. Ṣugbọn adaṣe le ma fi apọju sinu ijoko ẹhin (dariji pun), nbeere ki o ṣe awọn adaṣe miiran lati wọle si sisun ina didan.

Iyẹn kii ṣe ọran pẹlu ilana -iṣe yii lati ọdọ ọlọgbọn Grokker Ashleigh Sergeant. Ṣafikun ikẹkọ agbara le pese iṣẹ adaṣe ni kikun ti iwọ kii yoo nireti ni deede lati iṣe adaṣe Vinyasa, pẹlu o tun awọn ohun orin, awọn ere, ati igbelaruge isalẹ rẹ. Kini idi ti o ṣe pataki? Kii ṣe awọn glutes ti o lagbara nikan wo hella ti o dara ninu awọn sokoto yoga rẹ (ajeseku afikun, looto), ṣugbọn ikogun rẹ tun le ṣe iranlọwọ fun irora kekere sẹhin, tu awọn ifasilẹ ibadi lile, ati iranlọwọ fun ọ ni iyara ati lile ni gbogbo awọn adaṣe miiran rẹ. (Wo: Awọn adaṣe Apọju Ti o dara julọ ti Gbogbo Aago.)

Ṣetan lati bẹrẹ? Yọ akete rẹ ki o ṣiṣẹ awọn glutes wọnyẹn si apẹrẹ ni bayi.

Grokker.com

NipaGrokker

Ṣe o nifẹ si awọn kilasi fidio adaṣe diẹ sii ni ile? Ẹgbẹẹgbẹrun ti amọdaju, yoga, iṣaro, ati awọn kilasi sise ni ilera ti nduro fun ọ lori Grokker.com, ohun elo ori ayelujara kan-iduro kan fun ilera ati ilera. Plus SHAPE onkawe si gba iyasoto eni (ju 40 ogorun pa!) -ṣayẹwo 'em jade loni!

Diẹ ẹ sii latiGrokker

Tii Apọju rẹ lati Gbogbo igun pẹlu adaṣe iyara yii

Awọn adaṣe 15 Ti Yoo Fun Ọ Awọn ohun ija Tonu

Iṣẹ adaṣe Cardio Yara ati ibinu ti o ṣe alekun iṣelọpọ agbara rẹ

Atunwo fun