SHAPE Olootu 'Stay-Slim ẹtan

Akoonu

• Atunwo fun

SMACK SMART

"Ti ebi ba pa mi ati pe emi ko ni iṣẹju-aaya lati da, Emi yoo ya sinu Starbucks ati paṣẹ fun 100-calori Grande Caffe Misto pẹlu wara soy ati idii almondi kekere kan lati gbe mi soke."

-GENEVIEVE MONSMA, Oludari Ẹwa

ṢE ILERA ilera

"Ni awọn ọjọ wọnni Mo ni rilara ti omi, Mo ṣe aaye kan ti paṣẹ ounjẹ ọsan lati ile ounjẹ onjẹ ilera kan. Wọn ṣe iranṣẹ fun awọn ounjẹ ti o dara nikan, gẹgẹbi awọn saladi nla ati alikama hummus pitas, nitorina ṣiṣe yiyan ọlọgbọn jẹ kan. ko si ero. "

-Annie HONG, Associate aworan

FIT IN Idaraya

“Nigbati o rẹ mi pupọ lati lu ibi -ere -idaraya ni alẹ, Mo kọlu idunadura pẹlu ara mi. Mo le tẹ pẹlu Thefifi, ṣugbọn nikan ti MO ba ṣe adaṣe lakoko awọn ikede. Ni gbogbo iṣẹju diẹ, Mo fo kuro lori akete lati ṣe crunches, titari-soke, tabi fo jacks. ”

-MARISSA STEPHENSON, OLOOTU IRANLỌWỌ, AGBARA ATI ILERA

Wá Ẹnìkejì

"Mo gba aja kan. Paapa ti Mo ba ro pe o nšišẹ pupọ fun rin, Mo mu ọkan nitori pe o nilo lati jade. O jẹ ẹrin bi a ṣe le ṣe akoko nigbagbogbo fun idaraya diẹ."

-JANE SEYMOUR, Alabaṣepọ FOTO Alafaramo

Bere fun ọgbọn

"Mo nigbagbogbo ni awọn ipade iṣowo owurọ ni ile ounjẹ kan nitosi ọfiisi. O fẹrẹ jẹ pe ko ṣee ṣe lati ṣe apọju rẹ-paapaa ẹyin omelets funfun ti o wa ni wẹwẹ ni girisi. Fun ounjẹ ilera to dara julọ, Mo paṣẹ fun awọn ẹyin Benedict sans hollandaise obe ati eso aropo. saladi fun didin ile. O jẹ $ 1 afikun, ṣugbọn ọya naa tọ awọn kalori ti o fipamọ. ”

-AMANDA PRESSNER, EDITOR agba, ifunni

MAA Ṣetan

"Ti MO ba mọ pe mo ni lati ṣiṣẹ ni pẹ, Emi yoo ṣajọ ounjẹ ipanu kan fun ounjẹ ounjẹ dipo ki o to paṣẹ gbigba. Tọki mi, oriṣi ewe, ati warankasi le ma jẹ ounjẹ ti o dun julọ, ṣugbọn o jẹ ki n ma fa fifalẹ paali ti adie kung pao "

-KRISTEN MAXWELL, oluranlọwọ Ṣiṣakoṣo awọn olootu

Ṣayẹwo RẸ EYI

"Aago n fo ni awọn ọjọ ti o nira, nitorina o le jẹ 2:30 pm ṣaaju ki Mo mọ pe ebi npa mi. Lati ṣe idiwọ eyi lati di iwa, Mo lo "ofin ti mẹfa." Mo wọn ebi mi ni ipele kan lati ọkan si ọkan si 10, pẹlu 10 ti ebi npa, ati ni ipanu nipasẹ akoko ti mo de mẹfa. Eyi ṣe iranlọwọ lati yago fun jijẹ ti o ni ibatan si wahala paapaa."

-MISTY HUBER, tiwon njagun Olootu

Igbaradi ATI Lọ

“Iduro imurasilẹ ounjẹ aarọ mi ti n ṣiṣẹ lo jẹ muffin, ṣugbọn Mo ti ṣe awari yiyan alara lile: Ṣaaju ki o to ibusun, Mo ju wara ti kii sanra, ogede kan, awọn berries, ati wara soy vanilla sinu idapọmọra ati gbe gbogbo nkan naa sinu firiji. Gbogbo ohun ti mo ni lati ṣe ni owurọ ni kọlu bọtini naa ki o si tú u sinu eiyan mi ti n lọ. O jẹ ọna ti o dun lati wọ inu amuaradagba ati eso. ”

-SHARON LIAO, OLOOTU ALAGBEGBE agba, ILERA

Atunwo fun