Mo Lọ Sùn ni agogo 8:30 Gbogbo oru fun Ose kan. Eyi ni Idi ti Emi yoo Tẹsiwaju

Akoonu

• Elo ni iyẹn yoo yipada ti mo ba sùn ni kutukutu lati ji ni iṣaaju?
• Ni igba akọkọ ti night: Sunday
• Oru keji: Ọjọ Aarọ
• Oru kẹta: Ọjọbọ
• Ọjọ kẹrin ati karun: Ọjọbọ ati Ọjọbọ
• Oru kẹfa: Ọjọ Ẹtì
• Oru keje: Satide
• Idajọ naa? Mo jẹ obinrin tuntun

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ṣiṣe imulẹ akoko oorun t’o muna ni ipinnu ti o dara julọ ti Mo ṣe ni ọdun 2018.

Lilọ si ibusun ṣaaju wakati pọn ti 9:00 irọlẹ. le dun bi ọna igbala ti ifarada. Ṣugbọn Mo da ọ loju pe kii ṣe.

Dipo, lilọ si ibusun ni 8:30 irọlẹ. - oore-ọfẹ kan ti a fun mi bi oluṣowo pẹlu iṣeto iṣẹ rirọ - jẹ gbigbe si ọna owurọ ti o ni iṣelọpọ diẹ sii. O jẹ ipenija ti Mo ṣeto fun ara mi bi awọn akoko ipari ti o ja si opin ọdun.

Mo ti kẹkọọ owurọ owurọ frenzied nigbati mo ni lati ji ni kutukutu lati pade akoko ipari ti 5: 00 am si 8: 00 am le jẹ awọn wakati mẹta ti o ni iṣelọpọ julọ julọ ni ọjọ mi. Lakoko awọn wakati mẹta wọnyẹn, ko si awọn imeeli, ko si awọn iṣẹ iyansilẹ titun, ko si awọn ipe foonu ti yoo wọ inu, ko si si alabapade iwiregbe ti yoo fa mi ni itan iyara.

Ohun ti o jẹ ni pe, ti Mo ba gbiyanju lati ji ni 5: 00 am lẹhin ti mo ṣe deede 10:00 tabi 11:00 - O DARA, o dara, nigbami 11:30 irọlẹ - akoko sisun, Emi yoo rẹwẹsi ati ki o ni idorikodo ọpọlọ nipa 2:00 ọsan. Itumọ: Awọn wakati owurọ mi le ti jẹ alajade bi f * * *, ṣugbọn rirẹ ati kurukuru ọpọlọ ti eyiti ko le tẹle jẹ eyiti o ṣe pataki ni ilokulo fun iyoku ọjọ mi.

Elo ni iyẹn yoo yipada ti mo ba sùn ni kutukutu lati ji ni iṣaaju?

“Oorun n ṣakoso awọn iṣeto wa bi eniyan ati ohun gbogbo nipa awọn ara wa ṣiṣẹ diẹ dara diẹ nigbati a ba wa lori iṣeto kan,” ni Chris Winter, MD, onkọwe ti “Solusan Oorun: Kilode ti oorun Rẹ Fi Baje ati Bii o ṣe le ṣatunṣe rẹ, ”Ati adari iṣoogun ti Ile-iṣẹ Oogun Orun ni Ile-iwosan Martha Jefferson ni Virginia.

“A tẹẹrẹ dara julọ, awọn homonu wa n ṣiṣẹ dara julọ, a wa ninu iṣesi ti o dara julọ, awọ ara wa han gedegbe, ati bẹẹni, a ni idojukọ diẹ sii ati iṣelọpọ.”

Nitorinaa, pẹlu ọpọlọpọ lati jere (ka: gbigba awọn iṣẹ iyansilẹ ni akoko) ati kii ṣe pupọ lati padanu, Mo ṣeto lati sun ni tabi ṣaaju 8:30 irọlẹ - paapaa ni awọn ipari ose - fun ọsẹ kan ni kikun. Kaabo, ise sise. O dabọ life igbesi aye awujọ?

Ni igba akọkọ ti night: Sunday

Lati le ṣe ipinnu lati pade akọkọ mi pẹlu alabẹrẹ-ibusun mi, Mo ni lati fi ounjẹ alẹ silẹ pẹlu awọn ọrẹ mi CrossFit ni agogo 8:00 irọlẹ. Ṣiyesi pe deede a yago fun Awọn Ibẹru ọjọ-ọṣẹ nipasẹ gbigbero ni irọlẹ titi o kere ju 10:00 irọlẹ, eyi ni ijiyan freakishly ni kutukutu.

Ṣi, Mo ti sun laisi oro nipa 8:30 pm. ati pe o wa ni ọtun lati ori ibusun nigbati itaniji mi ba lọ ni 5: 00 am… si awọn ọrọ ti ko ka marun lati #fitfam mi pẹlu awọn iṣeduro dokita geriatric ni agbegbe naa. Hilarious.

Oru keji: Ọjọ Aarọ

Owurọ le jẹ akoko akọkọ ti iṣẹ mi, ṣugbọn awọn alẹ jẹ nigbati Mo fọ awọn adaṣe mi - eyiti o jẹ idi fun ọdun meji sẹhin Mo ti jẹ alabaṣe olufọkansin ti wakati-gigun 7: 00 pm. Kilasi CrossFit ni apoti ni ayika igun lati iyẹwu mi.

Jẹ ki a da duro ki a ṣe mathimatiki nibi: Ti Mo ba fẹ mu kilasi naa, Emi yoo ni to iṣẹju 30 lẹhin kilasi lati rin si ile, jijakadi kuro ni bra ati awọn leggings ti a mu lagun mi, nosh lori ounjẹ ipanu-ifiweranṣẹ kan - paapaa paapaa ale - fo eyin mi, fo oju mi, ki o sun.

Lori oke iyẹn, Igba otutu kilọ pe adaṣe bẹ sunmo ibusun le kosi dabaru pẹlu agbara mi lati sun. “Awọn ara wa iba awọn iwọn otutu ti ara wa ni irọlẹ, eyiti o jẹ ami kan ti a ti ṣetan fun ibusun. Ṣugbọn idaraya ni alẹ le ṣe idiwọ nipasẹ gbigbona ara rẹ. ”

O ṣeun, ko dabi ẹni pe ọran naa. Mo ti pada si ile ni awọn jammies mi nipasẹ 8: 20, ati pẹlu iṣẹju mẹwa 10 lati jẹun ṣaaju akoko isunmi ti a fun ni aṣẹ fun ara mi, Mo yọ lori pẹpẹ amuaradagba, fọ awọn funfun funfun mi, ati pe mo sùn ni ibikan laarin 8: 35 pm ati 8:38 pm

Gbogbo wọn ti dara ati daradara ni owurọ ọjọ keji… ayafi ti inu mi ba n rẹrin. Ṣọfi kọfi dudu ati idinamọ osise ti awọn ifi amuaradagba iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju ibusun. Maṣe tun ṣe.

Oru kẹta: Ọjọbọ

Niwọn igba ti Mo n ṣiṣẹ lati ile., Mo ṣajọ ounjẹ Julia Child kan yoo fọwọsi ni iwọn 5:00 irọlẹ. Ero naa ni pe ti Mo ba le ṣe, jẹ, ati jẹun alẹ ṣaaju ki o to ni amọdaju mi ​​lori, Emi kii yoo nilo igi amọradagba lẹhin ti n ṣiṣẹ jade ati àìrígbẹyà yoo jẹ ohun ti o ti kọja. Bi awọn foonu isipade. Tabi mi Mofi.

Laanu, awọn titari ọwọ ọwọ wa ni adaṣe ni ọjọ yẹn, eyiti fun alaimọ, nilo ki o kun ni kikun.

Emi ko eebi. Ṣugbọn Mo da ọ loju pe awọn burps salmon post-WOD jẹ alainidunnu - ati idamu ajeji. Laibikita, Mo pari adaṣe naa, nrin si ile, fa lori awọn pajamas mi, ati rehydrated, ko si ounjẹ ipanu-ifiweranṣẹ to ṣe pataki.

Ọjọ kẹrin ati karun: Ọjọbọ ati Ọjọbọ

Ni awọn ọjọ wọnyi, Mo ni ounjẹ GI kan (ka: bland) ṣaaju ki CrossFit, pada si ile ni 8: 10 ni irọlẹ, ati lo awọn iṣẹju 20 t’okan ti n mu awọn aworan ara ẹni ninu pajamas Keresimesi tuntun mi - ẹyọ 3 ni TJ Maxx, don ’ t @ mi - ṣaaju lilọ lati sun.

Eyi ni nkan naa: Mo ji ṣaaju ki 5: 00 am awọn owurọ ti o tẹle. Bi o ṣe jẹ pe emi fiyesi, eyi kii ṣe ṣe mi ni eniyan owurọ. Ni akọkọ o jẹ ki mi ṣe Tim Cook nigbamii.

Alas, dipo ṣiṣe awọn ohun pataki Apple-y, Mo dahun awọn imeeli ati kọwe nipa awọn iboju iboju iboju.

Oru kẹfa: Ọjọ Ẹtì

Ni alẹ ọjọ Jimọ, awọn ohun ologo meji ṣẹlẹ.

Ọkan, baba mi n ṣe abẹwo lati ile ifẹhinti lẹnu iṣẹ ni Florida. Pipe ti ko mọ nipa ipenija kekere mi, o ṣe ni 5:30 irọlẹ. awọn ifiṣura ounjẹ. Ọna nla kan, ti kii ba ṣe arugbo, ọna lati yago fun awọn eniyan ounjẹ alẹ New York.

Ẹlẹẹkeji, ounjẹ alẹ ti pari nipasẹ 7:30, ati nitori pe o jẹ ọjọ isinmi mi, Mo lo iyoku irọlẹ ni wiwo awọn ọrẹ tun ṣe atunṣe ni eucalyptus facemask kan. Mo ti la ala nipa dyeing irun mi bulu ati gbigbe Texas ni 8:30 pm. Ah, igbesi aye to dara.

Ati pe jẹ ki n kan sọ, Mo ro pe jiji ni 5: 00 am ni ọjọ Satidee ni sonu (ka: ọna asopọ ti o ni ere) ọna ṣiṣe mi ti nsọnu. Nigbati Mo sọ pe Mo ti pari ti pari, Mo tumọ si pe Mo ṣe atokọ lati-ṣe yẹn b * * * *.

Oru keje: Satide

Ko si ohunkan ti o sọ ẹyọkan ati ṣetan lati dapọ bii bii lilọ si ibusun ni 8:30 irọlẹ. ni ọjọ Satide kan. Nitorinaa, ni orukọ ti ko di ọmọ-ọdọ ti o jẹ alainikan (ati pe o mọ, #balance), Mo wa ni pẹpẹ pẹlu awọn ọrẹ mi titi di 9:30 pm…. ati lẹhinna o sùn ni 10: 00 ni irọlẹ

Dajudaju, eyi le ti jẹ iyanjẹ diẹ si ipenija mi, ṣugbọn Mo dide ni owurọ ọjọ keji pẹlu awọn wakati kikun ti 7 ti ibuwolu wọle ati ti pari atokọ ọjọ Sunday mi nipasẹ 10: 00 am Mo ro pe o le sọ gige gige iṣelọpọ mi ṣiṣẹ laisi pa iparun igbesi aye mi run patapata.

Idajọ naa? Mo jẹ obinrin tuntun

Emi ko le ni awọn atẹle Instagram ti awọn ayaba asiko ihuwasi Oprah, Arianna Huffington, tabi Sheryl Sandberg, ṣugbọn Emi ko ni rira mọ sunmọ loruko (ie diẹ sii ni iṣelọpọ) ju Mo ti ri lakoko ọsẹ mi ni kikun ti lilọ lati sun ni 8:30 irọlẹ ati titaji ni 5:00 a.m.

Emi kii ṣe onimọ-jinlẹ, ṣugbọn ti Mo ni lati fi nọmba sii lori rẹ ti o da lori iye awọn iwe diẹ sii ti Mo kọ ni ọsẹ yii, Emi yoo sọ pe Mo ṣe agbejade akoonu 30 diẹ sii ni ọsẹ yii ju ọsẹ miiran lọ.

Lakoko ti Emi ko le ṣe ileri pe Emi yoo yan ibaraenisọrọ lẹhin ti ere idaraya tabi ọjọ Tinder kan lori 8:30 pm. igba oorun ni gbogbo alẹ, Mo kọ ẹkọ pe iyipada yii jẹ idinku idinku wahala julọ, ohun ti npọ si iṣelọpọ ti Mo le ṣe fun ọjọ iṣẹ mi.

Gabrielle Kassel jẹ ere rugby kan, ṣiṣiṣẹ pẹtẹpẹtẹ, idapọmọra amuaradagba, ṣiṣere ounjẹ, CrossFitting, onkọwe orisun ilera ni New York. O ti n rin irin-ajo lọ fun ọsẹ meji, gbiyanju ipenija Gbogbo30, o si jẹ, o mu, fẹlẹ pẹlu, fọ pẹlu, ati wẹ pẹlu eedu - gbogbo wọn ni orukọ akọọlẹ. Ni akoko ọfẹ rẹ, o le rii kika awọn iwe iranlọwọ ti ara ẹni, titẹ-ibujoko, tabi didaṣe hygge. Tẹle rẹ lori Instagram.