Bii o ṣe ṣe bimo detox lati padanu iwuwo

Akoonu

• Yiyan awọn eroja
• Awọn eroja eewọ
• Bawo ni lati mura
• Bawo ni lati pari
• Opoiye ti a gba laaye
• 3-ọjọ akojọ
• Awọn adaṣe itọkasi

Mu bimo detox yii fun ounjẹ alẹ lati padanu iwuwo jẹ ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ ounjẹ ati mu fifọ pipadanu iwuwo, nitori o jẹ awọn kalori kekere, ọlọrọ ni awọn okun ti o dẹrọ tito nkan lẹsẹsẹ ati fun ọ ni rilara ti satiety. Ni afikun o ni awọn ohun elo ara ẹda ara ẹni ti o ṣe iyọkuro ara ati dinku idaduro omi.

Nitorinaa, o yẹ ki o jẹ bimo detox fun ọjọ mẹta ni ọna kan ni akoko ale, ki o tẹsiwaju pẹlu ounjẹ ti ilera fun awọn ọjọ wọnyi, ọlọrọ ni awọn eso, ẹfọ ati gbogbo awọn ounjẹ, gẹgẹ bi iresi, pasita, iyẹfun ati gbogbo awọn kuki ọkà.

Eyi ni awọn imọran fun ṣiṣe bimo detox nla kan ati bẹrẹ ounjẹ rẹ ni ẹsẹ ọtún.

Yiyan awọn eroja

Awọn eroja ti o dara julọ lati ṣe ina ati bimo detox jẹ awọn ẹfọ, ti a tun pe ni ẹfọ, awọn tomati, ata, parsley, seleri, zucchini pẹlu peeli, alubosa, eso kabeeji, Karooti, ​​chayote ati eso kabeeji.

Awọn eroja eewọ

Ninu bimo detox, awọn ounjẹ bii poteto, awọn ewa, Ewa, soybean, lentil, pasita ati chickpeas ko gba laaye. Nitorinaa, imọran lati rọpo awọn eroja wọnyi ki o fi ọbẹ silẹ pẹlu aitasera ti o nipọn ni lati lo apple.

Bawo ni lati mura

Lati ṣeto bimo naa, o yẹ ki o yan awọn eroja 3 tabi 4, iyatọ awọn ẹfọ ti a lo ni ọjọ keji. Lakoko sise, o yẹ ki o fi bimo naa si ori ina kekere lati tọju gbogbo awọn eroja inu awọn ẹfọ naa.

Ni afikun, a le ṣe bimo naa pẹlu awọn ewe gbigbo bi ata ilẹ, Mint ati Basil, ṣugbọn ko gba ọ laaye lati lo ẹran tabi awọn ọbẹ ẹfọ tabi iyọ.

Bawo ni lati pari

Lati pari bimo naa, ṣikun teaspoon ti epo olifi ati iyọ kan ti iyọ. Fun awọn ti o fẹran rẹ, o tun gba ọ laaye lati fi ata kun lati ṣe itọwo.

O tun ṣe pataki lati maṣe pọn ọbẹ naa, bi jijẹ awọn ẹfọ jẹ ki rilara satiety pẹ diẹ, iranlọwọ lati yago fun ebi ati jijẹ awọn ounjẹ miiran.

Bayi, wo fidio ni kikun ti o kọ ọ ni igbesẹ nipasẹ igbesẹ bi o ṣe le ṣe bimo adun yii ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.

Opoiye ti a gba laaye

Bii bimo detox jẹ ọlọrọ ni okun ati detoxifying awọn ẹfọ, ko si awọn opin lori iye ti o jẹ, ni gbigba laaye lati mu ọpọlọpọ awọn awopọ bi o ṣe fẹ.

Ni afikun, lakoko ounjẹ o ṣe pataki lati yago fun agbara gaari, akara funfun, awọn akara, awọn didun lete, awọn bisikiiti ti a pamọ ati awọn ounjẹ ti o lọpọlọpọ ninu ọra, gẹgẹbi wara gbogbo, soseji, soseji, ẹran ara ẹlẹdẹ, ounjẹ sisun ati ounjẹ ti o tutu.

3-ọjọ akojọ

Tabili ti n tẹle fihan apẹẹrẹ ti akojọ aṣayan fun ṣiṣe ounjẹ detox ọjọ mẹta pẹlu awọn bimo ilera ati awọn oje:

O ṣe pataki lati ranti pe atokọ yii yẹ ki o tẹle nikan ni o pọju awọn ọjọ 3, pelu pẹlu itọsọna ati itọsọna ti onjẹẹjẹ kan. Wo awọn ilana diẹ sii ti suchás, ohun mimu ti o dapọ awọn anfani ti tii pẹlu awọn oje eso.

Awọn adaṣe itọkasi

Lati ṣe iranlọwọ ninu abawọn detox ti ounjẹ ati lati ṣalaye oni-iye ni yarayara, ẹnikan le yan lati ṣe awọn adaṣe aerobic ina, gẹgẹbi ririn, gigun kẹkẹ ati awọn eerobiki omi.

O ṣe pataki lati yago fun awọn iṣẹ ti o wuwo gẹgẹbi ikẹkọ iwuwo, wiwẹ tabi agbelebu, nitori wọn nilo agbara pupọ lati ara, eyiti yoo kọja nipasẹ awọn ọjọ 3 ti ounjẹ ihamọ diẹ sii.Nigbati o ba n gba awọn kalori diẹ ati ṣiṣe ilọsiwaju ti ara pupọ, awọn iṣoro bii dizziness, titẹ titẹ ati hypoglycemia le ṣẹlẹ. Wo awọn aami aisan ti titẹ ẹjẹ kekere ati hypoglycemia.