Ashley Graham Ṣafihan Tuntun Rẹ, Ṣugbọn “Ogbo Imọ-ẹrọ” Afẹju pẹlu Roller Skating

Akoonu

• Atunwo fun

Ni afikun si jijẹ ayaba ti ara-rere, Ashley Graham jẹ badass ti o ga julọ ni ibi-ere-idaraya. Ilana adaṣe rẹ kii ṣe rin ni papa ati pe Instagram rẹ jẹ ẹri. Yi lọ ni iyara nipasẹ kikọ sii rẹ ati pe iwọ yoo rii awọn fidio ainiye ti awọn sleds titari rẹ, igbiyanju ohun elo amọdaju ti o dara, ati ṣiṣe awọn afara giluteni pẹlu awọn baagi iyanrin (paapaa nigbati ikọmu ere idaraya kọ lati ṣe ifowosowopo).

Awoṣe ko bẹru lati gbiyanju awọn nkan tuntun, boya - ranti nigbati o fihan pe yoga afẹfẹ jẹ ona le ju bi o ti ri lọ?

Bayi, Graham ti mu anfani amọdaju miiran (amọdaju ti?): rola iṣere lori yinyin. Ninu ifiweranṣẹ Instagram tuntun kan, awoṣe naa pin fidio ti ararẹ ti nrinrin ni ọgba iṣere kan, aigbekele sunmọ ile awọn obi rẹ ni Lincoln, Nebraska, nibiti o ti ya sọtọ lakoko COVID-19. Agekuru kukuru fihan Graham iṣere lori iṣere lori yinyin ati didin si diẹ ninu awọn ohun orin tutu, ti a wọ ni oke ojò funfun ti o fẹlẹfẹlẹ lori ikọmu ere idaraya eleyi ti, so pọ pẹlu awọn kuru biker dudu Ayebaye. (Ti o ni ibatan: Ashley Graham Ko le Duro Sọrọ Nipa Bra Sports yii Ti o jẹ Apẹrẹ Pataki fun Awọn Oyan nla)

Yipada, Graham ti n gbe awọn rollerblades rẹ soke ati nlọ si oorun laarin awọn ipade Sun, o pin ninu akọle ifiweranṣẹ naa. Apakan ti o dara julọ? O ti n lo awọn skates meji ti o ni lati ile -iwe giga. “Kigbe si kilasi mi ti '05,” o kọwe, fifi kun pe iṣere lori yinyin jẹ bayi “aimọkan tuntun (ti imọ -ẹrọ atijọ).”

Ko si sẹ pe Graham jẹ ki iṣere lori yinyin dabi pupọ ti igbadun, ṣugbọn ṣe o kosi ka bi adaṣe? Awọn amoye sọ hekki bẹẹni. Beki Burgau, C.S.C.S., olukọni agbara ati oludasile ti Ikẹkọ GRIT sọ pe “Sisọki nilẹ le jẹ ifarada ti o lagbara pupọ, agbara, ati adaṣe idagbasoke iṣan.

Lati irisi agbara, iṣere lori rola ni akọkọ fojusi ara isalẹ, ṣiṣẹ awọn quads rẹ, awọn glutes, awọn rọ ibadi, ati ẹhin isalẹ, Burgau ṣalaye. Ṣugbọn o tun laya ipilẹ rẹ. “O ni lati lo mojuto rẹ lati ṣe iduroṣinṣin ararẹ, eyiti o jẹ iranlọwọ iranlọwọ lati mu iwọntunwọnsi rẹ, iṣakoso, ati isọdọkan rẹ dara,” ni olukọni naa sọ. (Eyi ni idi ti agbara pataki jẹ pataki.)

Ni awọn ofin ti ifarada, skating rola jẹ adaṣe aerobic kan ti o munadoko, kii ṣe mẹnuba adaṣe adaṣe cardio kekere kan, ṣafikun Burgau. Itumọ: awọn eewu diẹ fun awọn ipalara ni akawe si awọn fọọmu cardio miiran, bii ṣiṣiṣẹ. "Skating jẹ iṣipopada omi," Burgau ṣalaye. "Ti fọọmu rẹ ba pe, o rọrun pupọ lori awọn isẹpo rẹ ni akawe si ṣiṣiṣẹ, nibiti atunwi, išipopada lilu le jẹ lile lori ibadi ati awọn eekun."

Apakan ti o dara julọ? Lati gba awọn anfani wọnyi, o ko ni lati ṣe aniyan pupọ nipa kikankikan rẹ, Burgau sọ. "Gẹgẹbi si nṣiṣẹ, o ṣoro lati ṣe idaduro igbasẹ kan nigba ti ere idaraya," o salaye. “Nitorinaa wiwa iyara ti o ni ibamu ti o jẹ ki ọkan rẹ pọ si jẹ pipe.”

Fun diẹ sii ti ipenija, gbiyanju aarin “sprints” pẹlu awọn skate rola rẹ, ni imọran Burgau. “Ipin iṣẹ-si-isimi 1: 3 yoo gba ọkan rẹ fun fifa ati tapa kikankikan ti iyẹn ba jẹ ohun ti o n wa,” o sọ. (Ti o jọmọ: Awọn adaṣe Ikẹkọ aarin fun Nigbati O Kuru Pupọ Ni Akoko)

Ṣugbọn ṣaaju ki o to mu awọn skate rẹ, rii daju pe o ni jia aabo to dara. Laibikita boya o jẹ onimọran iṣere lori yinyin tabi alakobere, wọ ibori kan (ati, fun iwọn ti o dara, awọn paadi igbonwo ati awọn paadi orokun) lakoko ti o jẹ iṣere lori yinyin jẹ bọtini. ICYDK, awọn ipalara ori jẹ idi pataki ti iku ati ailera ni awọn ipadanu ti o nii ṣe pẹlu skating roller (ni afikun si gigun kẹkẹ, skateboarding, ati gigun kẹkẹ), ni ibamu si Johns Hopkins Medicine. Laini isalẹ: O ko le jẹ ailewu ju. (Ti o jọmọ: Ibori Gigun kẹkẹ Smart Yi ti fẹrẹ Yipada Aabo Keke Titilae)

Iyẹn ti sọ, niwọn igba ti o ba jẹ iduro, iṣere lori rola le jẹ yiyan cardio nla si awọn iṣẹ bii ṣiṣe, gigun kẹkẹ, tabi paapaa elliptical-ati awọn anfani rẹ kọja ti o kan wọle ninu cardio rẹ. "Skating nilo asopọ ara-ọkan nitori pe o jẹ oye ti o kọ ẹkọ," Burgau ṣalaye. "Nrin ati ṣiṣe n wa diẹ sii nipa ti ara ati ni imọran, ṣugbọn niwon igba ti o ti rola jẹ iṣipopada ẹkọ, o jẹ ki o wa ni bayi ati ni akoko, ṣiṣe ni ọna ti o dara julọ lati ṣe iṣaroye."

Atunwo fun