Bii o ṣe le Mu awọn iṣan Ọgbẹ kuro Lẹhin Ifọwọra

Akoonu

• Kini idi ti eyi fi ṣẹlẹ?
• Awọn ọna 9 lati ṣe iyọda ọgbẹ
• 1. Duro si omi
• 2. Na rẹ
• 3. Itọju ailera
• 4. Awọn epo pataki
• 5. Itọju ti agbegbe
• 6. Itura eweko
• 7. Isinmi
• 8. Iṣaro Itọsọna
• 9. Itọju otutu
• Orisi ti ifọwọra
• Nigbati lati sọrọ soke
• Nigbati lati rii dokita kan
• Laini isalẹ

O ṣeese ṣeto iṣeto ifọwọra lati leefofo sinu ipo euphoric ti isinmi ati ki o ni idunnu diẹ lati awọn isan to muna, irora, tabi ipalara. Sibẹsibẹ, gẹgẹ bi apakan ti ilana imularada, o le ni itara diẹ ninu ọgbẹ iṣan tabi wiwọ lẹyìn.

Gẹgẹ bi o ṣe le ni rilara ọgbẹ lẹhin adaṣe kan, ifọwọra le ṣe iwuri fun awọn agbegbe ti ara rẹ ti iwọ ko ni idojukọ laipẹ. Ti o ba ni rilara irora ni apakan kan ti ara rẹ, o le mọọmọ foju aaye yii, eyiti o le fa aifọkanbalẹ. Ifọwọra le ṣe afihan awọn agbegbe ti ara rẹ nibiti o ti mu dani.

Awọn oriṣi ifọwọra kan, gẹgẹ bi awọ ti o jin, o ṣee ṣe ki o fa ọgbẹ lẹhin ifọwọra. Ti o ba ni itara pupọ, ni irora pupọ tabi ẹdọfu, tabi jiroro fẹ lati yago fun rilara ọgbẹ lẹhinna, jade fun ifọwọra ti o nlo ina, titẹ pẹlẹ.

Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa idi ti o le ni rilara ọgbẹ lẹhin ifọwọra kan, bii o ṣe le dinku irọra, ati awọn oriṣiriṣi oriṣi ifọwọra ti o wa.

Kini idi ti eyi fi ṣẹlẹ?

O jẹ deede lati ni rilara ọgbẹ lẹhin ifọwọra. Ilana naa gbe ẹjẹ ati awọn eroja lọ si awọn isan rẹ lakoko yiyọ awọn majele kuro. Lẹhin awọn iṣan iwuri ti o le ma lo nigbagbogbo, o le ni iriri idaduro ibẹrẹ ọgbẹ iṣan. Eyi jẹ idahun ti ara si iredodo bi ara rẹ ṣe larada.

Eyi le ṣẹlẹ ti awọn iṣan rẹ ko ba saba si ifọwọra tabi ti o ba ni acidic lactic, eyiti o jẹ ikopọ ti lactic acid ninu ara rẹ. Ni ọna kanna ti ara rẹ lo lati ṣiṣẹ, awọn isan rẹ nilo akoko lati lo lati ni ifọwọyi ni awọn ọna kan.

O le ni iriri iredodo ati ọgbẹ ni awọn agbegbe ti o nilo imularada. Ti o ba ni irora ọrun lẹhin ifọwọra, fun apẹẹrẹ, o le jẹ ami kan pe o gbe aifọkanbalẹ pupọ ni agbegbe naa. O le ni irọrun ti o lopin ati lilọ kiri ni ọrùn rẹ nitori ṣiṣẹ ni tabili kan tabi atunse siwaju leralera.

Ti o ko ba ti ni ifọwọra laipẹ tabi ti o ba jẹ akọkọ rẹ, o ṣee ṣe pe o yoo ni irora ọgbẹ lẹhinna. Ara rẹ yoo ṣẹda iranti iṣan ti o ba ni awọn ifọwọra loorekoore, nitorinaa ṣe ifọkansi lati wa ni deede pẹlu awọn akoko rẹ nigbati o ba ṣeeṣe.

Awọn ọna 9 lati ṣe iyọda ọgbẹ

Nigbagbogbo, eyikeyi ọgbẹ lẹhin-ifọwọra yoo dinku laarin ọjọ kan tabi bẹẹ. Ni asiko yii, awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe iyọda ọgbẹ.

1. Duro si omi

Mu omi pupọ ṣaaju ati lẹhin ifọwọra rẹ. Eyi ṣe iranlọwọ lati fa awọn majele kuro tabi awọn acids ti o wa si oju lakoko ifọwọra rẹ.

Yago fun ọti-waini, suga, ati awọn ohun mimu kafeini. Pẹlú omi, jáde fún àwọn àṣàyàn tí ilera bí omi agbon, èso tuntun tàbí oje ewébẹ̀, tàbí teas ewé.

2. Na rẹ

Ni atẹle ifọwọra rẹ, ṣe awọn irọra pẹlẹpẹlẹ diẹ funrararẹ. Eyi ṣe iranlọwọ tu silẹ ẹdọfu iṣan, mu irọrun dara, ati imudarasi iyipo. O tun jẹ ọna ti o dara julọ lati tune sinu ara rẹ, mu wahala dinku, ati idakẹjẹ ọkan rẹ.

3. Itọju ailera

Mu ara rẹ gbona lati ṣe igbadun isinmi. Mu iwe gbigbona tabi lọ si ibi iwẹ. Fi omi onisuga tabi iyọ Epsom kun si wẹwẹ ki o rẹ fun iṣẹju 30. O tun le lo paadi alapapo tabi apo iresi gbona lori eyikeyi awọn agbegbe irora fun to iṣẹju 15 ni akoko kan.

4. Awọn epo pataki

O tun le lo awọn epo pataki fun iderun irora. Ṣafikun diẹ sil drops si iwẹ tabi iwe rẹ tabi lo kaakiri kan. Tabi, o le ṣopọ awọn epo pataki pẹlu epo ti ngbe fun ohun elo ti agbegbe tabi lati lo ninu apopọ kan.

5. Itọju ti agbegbe

Lilo ifunra iṣan tabi ipara CBD tun jẹ ọna ti o dara lati ṣakoso ifọwọra ara ẹni ni awọn igba diẹ fun ọjọ kan. O le lo iṣẹju diẹ ni lilo ikunra nigba fifun ara rẹ ni ifọwọra-kekere ninu ilana.

6. Itura eweko

Awọn ewe pupọ lo wa ti o le fa isinmi iṣan ati dinku iredodo. O le mu wọn bi kapusulu, tincture, tabi tii.

Diẹ ninu awọn aṣayan egboigi pẹlu:

• turmeric
• clove
• ata dudu
• Atalẹ
• eso igi gbigbẹ oloorun
• ata ilẹ
• kayenne

7. Isinmi

Gba akoko lati sinmi ati ṣaja. Ti o ba le, kọ ni akoko lati sinmi lẹhin ifọwọra rẹ. Gbe awọn ẹsẹ ati ẹsẹ rẹ ga pẹlu awọn irọri ki o gba akoko diẹ lati tẹtisi orin ayanfẹ rẹ, ka iwe kan, tabi oorun.

8. Iṣaro Itọsọna

Sùn lori akete ti o ni ibusun tabi ibusun ki o tẹtisi gbigbasilẹ iṣaro. Eyi le gba irisi iṣaro itọsọna, ọlọjẹ ara, tabi yoga nidra. Ṣayẹwo pẹlu ara rẹ ki o ṣe akiyesi ibiti o le tu silẹ ẹdọfu.

9. Itọju otutu

Lo idii yinyin lori eyikeyi awọn agbegbe irora fun awọn iṣẹju 15 ni akoko kan awọn igba diẹ fun ọjọ kan. Tabi, ya iwẹ yinyin lati ṣe iranlọwọ igbona, mu irora dinku, ati mu iṣan ẹjẹ ṣe. Lati fojusi agbegbe kekere ti ara, o le lo apo kekere ti yinyin.

Orisi ti ifọwọra

Awọn oriṣi ifọwọra pupọ lo wa lati yan lati, gbogbo wọn yatọ ni titẹ ati kikankikan. Eyi jẹ ki o rọrun lati wa o kere ju iru ọkan ti o gbadun ati pe o dara julọ fun awọn ibi-afẹde rẹ ati awọn aini rẹ.

Ifọwọra ara ilu Sweden jẹ ọkan ninu awọn oriṣi ti o wọpọ julọ ni agbaye Iwọ-oorun. Nigbagbogbo tọka si bi ifọwọra Ayebaye, ilana irẹlẹ yii fojusi lori iyọkuro ẹdọfu iṣan ati igbega isinmi. Awọn aṣayan miiran pẹlu aromatherapy, shiatsu, ati okuta gbigbona.

Ifọwọra àsopọ jinlẹ nlo titẹ ti o lagbara sii ati o le fa ọgbẹ diẹ sii. Nigbagbogbo a lo ninu awọn eniyan ti o ni awọn ipalara tabi irora onibaje. Ojuami, tuina, ati ifọwọra ere idaraya tun jẹ awọn aṣayan ti o lo titẹ to lagbara.

Nigbati lati sọrọ soke

O ṣe pataki lati fi idi ibaraẹnisọrọ ṣiṣi silẹ pẹlu alamọdaju rẹ. Ṣaaju ipinnu lati pade rẹ, ba wọn sọrọ nipa awọn ifiyesi eyikeyi ti o ni nipa ara rẹ ki o jiroro lori titẹ ti o fẹ.

Oniwosan ara rẹ yoo ṣayẹwo lakoko ifọwọra, ṣugbọn ti o ba ni idunnu tabi fẹ wọn lati gbiyanju titẹ miiran, sọrọ. Ifọwọra ko yẹ ki o ni irora nigbakugba.

Jẹ ki olutọju-iwosan rẹ mọ boya awọn aaye eyikeyi wa ti o fẹ ki wọn lo iru titẹ oriṣiriṣi oriṣiriṣi lori tabi yago fun lapapọ. Ohùn awọn ero rẹ fun ifọwọra naa. Ifọwọra lati ṣe iranlọwọ fun awọn koko isan jin jin yoo jẹ ohun ti o yatọ si ifọwọra lati ṣe iwuri isinmi, nitorinaa fi eyi sinu ọkan.

O tun ṣe pataki lati jẹ ki olutọju-ara rẹ mọ boya o ni awọn ifiyesi iṣoogun tabi awọn ipalara.

Nigbati lati rii dokita kan

Wo dokita rẹ ti o ba ni ọrun tabi irora pada lẹhin ifọwọra tabi lori ipilẹ ti nlọ lọwọ, paapaa ti o ko ba ni idaniloju idi naa. Ti o ba ni iriri irora ti o nira tabi pẹ, o le jẹ nitori ipo ti o wa ni isalẹ tabi ipalara ti ko tọju. Ni ọna kan, o ṣe pataki ki o ni ijumọsọrọ lati pinnu lori ero itọju to dara julọ.

Sọ pẹlu dokita rẹ nipa awọn aṣayan ifọwọra ti o ba:

• loyun
• ni awọn gbigbona tabi ọgbẹ
• ni egugun
• ni rudurudu ẹjẹ
• mu awọn oogun ti o din eje
• ni osteoporosis ti o nira
• ni thrombocytopenia ti o nira
• ni iṣọn-ẹjẹ iṣọn-jinlẹ

Laini isalẹ

Ti o ba ni iriri ọgbẹ lẹhin ifọwọra, ni idaniloju pe o jẹ iṣẹlẹ deede. Tẹsiwaju lati mu ilera rẹ dara ati dinku ọgbẹ nipa ṣiṣe abojuto ara rẹ lẹhin ifọwọra kọọkan.

Gba awọn ifọwọra lori ipilẹ ti o ni ibamu lati le jẹ ki awọn anfani pọ si ati dinku irọra naa. Ṣe idanwo pẹlu awọn oriṣi oriṣi, awọn igara, ati awọn olutọju ifọwọra lati wa ipele ti o dara julọ fun awọn ibi-afẹde rẹ ati awọn aini rẹ.