Mu iyara kalori rẹ pọ si

Akoonu

• Atunwo fun

Ise nyin siwajue

Gba awọn anfani ti nṣiṣẹ lakoko titọju awọn ẹsẹ mejeeji ni didasilẹ. Awọn aṣaju-ije nigbagbogbo n ṣe awọn adaṣe iyara, yiyi sprints pẹlu jogging. Iwọ yoo gbiyanju ohun kanna, ṣugbọn lori elliptical. Igbimọ yii kii ṣe ikẹkọ ara rẹ nikan lati gbe yiyara, o ṣe amubina sisun kalori ati ilọsiwaju ifarada rẹ paapaa. Ati pe lakoko ti “nṣiṣẹ” lori elliptical yoo ni irọrun diẹ sii ju hoofing rẹ lori tẹẹrẹ nitori pe ko si ipa, awọn iṣẹ mejeeji dogba koju ọkan ati ẹdọforo rẹ, ni ibamu si iwadii University of Mississippi kan. Ti o ba nifẹ si ajeseku sisun sisun ti ṣiṣe to dara ṣugbọn ko le duro lilu, eyi ni adaṣe fun ọ.

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ

Ṣeto elliptical-pelu ọkan laisi awọn apọn apa-si afọwọṣe. Tẹ awọn igbonwo rẹ sunmọ awọn ẹgbẹ rẹ ki o ṣe awọn ọwọ alaimuṣinṣin pẹlu ọwọ rẹ. Jeki ipele ni iwọntunwọnsi (4 tabi 5 ti ẹrọ rẹ ba lọ si 10, 10 si 14 ti o ba pari ni 25), ṣugbọn ṣatunṣe ifa ati iyara bi a ti daba lati pade oṣuwọn iṣeduro ti ipa ti a rii (RPE *). Ṣe o fẹ lati ṣe ina awọn kalori 200 miiran? Tun eto naa tun, bẹrẹ ni iṣẹju 4.

Atunwo fun