Awọn Igbesẹ 2 O nilo lati Mu Ti o ba Fẹ lati Yi Iyipada Igbesi aye Nla

Akoonu

• #1 Bẹrẹ pẹlu bang.
• # 2 Mu awọn gun game.
• Atunwo fun

Dabaru igbesi aye rẹ ti o faramọ nipasẹ, sọ, mu ọjọ isinmi lati iṣẹ lati rin irin-ajo, bẹrẹ iṣowo tirẹ, tabi gbigbe orilẹ-ede irekọja jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o ni itara julọ ati awọn ere ti iwọ yoo ṣe. Lailai. "Ṣiṣe iyipada nla le mu oye rẹ pọ si awọn aye ti o ṣeeṣe, ati bi o ṣe dide si awọn italaya tuntun, eyi tun le mu irẹwẹsi rẹ pọ si,” ni Rick Hanson, Ph.D., onimọ-jinlẹ ati onkọwe ti sọ. Resilient: Bii o ṣe le Dagba Ipilẹ Itumọ, Agbara, ati Ayọ. "Awọn igbiyanju igboya tun le ja si idagbasoke ti ara ẹni ni kiakia, o le kọ ominira ti ara ẹni ati igbekele, ati pe o le fi igbadun diẹ sii si igbesi aye rẹ." (Jẹ ki awọn iwe wọnyi, awọn bulọọgi, ati awọn adarọ -ese gba ọ niyanju lati yi igbesi aye rẹ pada.)

Fifẹ igbagbọ ti o ṣe pataki lati ṣe ohun ti o yatọ patapata ni awọn ipa agbara miiran lori ọpọlọ, Hanson ṣafikun. “Awọn ayipada nla n pe fun ẹda, paapaa ihuwasi ere, ati awọn ijinlẹ ti fihan pe iṣere ṣe alekun iṣẹ ṣiṣe ti awọn kemikali neurotrophic ninu ọpọlọ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ẹkọ ati dagba lati awọn iriri rẹ,” o sọ. "Eyi jẹ ki awọn ẹkọ igbesi aye lati awọn ayipada nla wọ inu gaan, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itara.” Iyipada tun fun ọ ni igbega ẹdun nla kan. Awọn eniyan ti o ṣe awọn iyipada nla, gẹgẹbi fifi awọn iṣẹ wọn silẹ tabi pada si ile-iwe, ni idunnu ju osu mẹfa lọ ju awọn ti o duro si ipo iṣe, gẹgẹbi iwadi ti National Bureau of Economic Research.

Ti o dara julọ julọ, ina ti o lero lati gbigbọn igbesi aye rẹ tẹsiwaju lati jo ni didan. “Iyipada n yori si iyipada diẹ sii,” ni BJ Fogg, Ph.D., onimọ -jinlẹ ihuwasi ati oludasile Lab Lab Ihuwasi ni Ile -ẹkọ giga Stanford. "Nigbati o ba ṣe atunṣe nla, o tun ṣọ lati yi ayika rẹ soke, iṣeto rẹ, ati agbegbe awujọ rẹ. Eyi ni idaniloju pe o tẹsiwaju ati ilọsiwaju." (Ti o jọmọ: Mo bẹrẹ Ṣiṣe Yoga ni gbogbo ọjọ ati pe O Yi igbesi aye mi pada patapata)

Apakan ti o nira julọ nipa ṣiṣe iyipada ni lati bẹrẹ. A beere lọwọ awọn amoye fun awọn ọgbọn wọn ti o dara julọ lati tapa awọn nkan, ati pe wọn fun wa ni awọn aba iyalẹnu meji ti o ṣiṣẹ ni ilodi si imọran boṣewa-ati pe o ti ni imunadoko pupọ diẹ sii.

#1 Bẹrẹ pẹlu bang.

Ni kete ti o ti pinnu lati lọ siwaju pẹlu iyipada nla, lọ ni kikun agbara. Ti o ba fẹ gbe si agbegbe ti o yatọ, fun apẹẹrẹ, kuku ju ṣiṣe iwadii ati jijalẹ ninu data bi awọn idiyele ile-eyiti o mu ayọ jade ninu ipinnu rẹ-ṣe irin-ajo lọ si ibi ala rẹ ati iriri kan fun ara rẹ kini o jẹ fẹ lati gbe nibẹ. Stephen Guise, onkọwe ti iwe-akọọlẹ sọ pe “Igbese akọkọ laisi ṣiṣaroju o nfa iwuri, paapaa ti igbadun kan ba wa tabi ẹya ayẹyẹ si ohun ti o n ṣe,” Bí O Ṣe Lè Jẹ́ Aláìpé. Bibẹrẹ irin -ajo rẹ pẹlu nkan lasan bi iwadii, ni apa keji, fa fifalẹ ilọsiwaju rẹ ati pe o ṣee ṣe lati jẹ ki o da duro lapapọ.

# 2 Mu awọn gun game.

Fifun ararẹ ni akoko ipari kan pato fun aṣeyọri dabi imọran ti o ni oye fun ẹnikan ti n wa lati ṣe iyipada igbesi aye kan. Ṣugbọn iyẹn le ṣiṣẹ gangan si ọ nipa ṣiṣẹda titẹ pupọ ju, Guise sọ. Ti o ba fẹ looto lati yi iriri rẹ pada, o daba pe ko fun ara rẹ ni laini ipari. “Nigbati o ba bẹrẹ lilọ si itọsọna tuntun, o yẹ ki o ronu, Emi yoo ṣe eyi ati gbadun rẹ fun igba pipẹ, kii ṣe Mo nilo lati ṣaṣeyọri eyi ni awọn ọjọ 60,” o sọ. Iyipada opolo yii jẹ ki o ni ifarabalẹ si awọn idiwọ ti o le lọ sinu ọna, Guise sọ. Ti o ko ba lepa ọjọ ipari kan pato, awọn iṣoro ati ifaseyin kere si irẹwẹsi, ati pe o rọrun lati fi ọjọ buburu ni irisi ati lọ siwaju lẹẹkansi ni ọla. (Awọn imọran diẹ sii: Bii o ṣe le Yi Igbesi aye Rẹ pada fun Dara julọ (Laisi Gbigbe Nipa Rẹ))

Atunwo fun