3 Awọn ilana oje lati jagun Ipọnju

Akoonu

• 1. Oje eso eso ife gidigidi lati ja wahala
• 2. Ranpe oje apple
• 3. Oje ṣẹẹri lati ja wahala

Awọn oje alatako-wahala jẹ awọn ti o ni awọn ounjẹ pẹlu awọn ohun-elo itutu ati pe iranlọwọ ṣe iranlọwọ lati ṣàníyàn, gẹgẹbi eso ifẹ, oriṣi ewe tabi ṣẹẹri.

Awọn ilana fun awọn oje 3 wọnyi jẹ rọrun lati ṣe ati jẹ awọn aṣayan to dara julọ lati mu jakejado ọjọ naa. Mimu gilasi kan ti oje kọọkan ni gbogbo ọjọ n ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ati sisun dara julọ.

1. Oje eso eso ife gidigidi lati ja wahala

Oje eso ti ife gidigidi dara fun ija wahala nitori eso ifẹ n dinku ibinu, aibalẹ ati airorun.

Eroja

• Ti ko nira ti eso ife gidigidi 1
• 2 eso didun kan
• 1 igi salat
• 1 ife ti wara ti a ko ni ọra
• 1 tablespoon ti iwukara ti ọti
• 1 tablespoon ti soy lecithin
• 1 Ori ilẹ Brazil
• oyin lati lenu

Ipo imurasilẹ

Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra ati lẹhinna mu.

2. Ranpe oje apple

Eyi jẹ oje pipe fun opin ọjọ, nitori awọn ẹya ara itutu ti oriṣi ewe. Ni afikun, oje naa ni awọn okun lati inu apple ati awọn ensaemusi ijẹẹmu lati ope oyinbo, eyiti o dẹrọ tito nkan lẹsẹsẹ, nitorinaa o yẹ ki o jẹ, paapaa lẹhin ounjẹ alẹ.

Eroja

• 1 apple
• 115 g ti oriṣi ewe
• 125 g ope oyinbo

Ipo imurasilẹ

Illa gbogbo awọn eroja ni centrifuge. Ṣe omi pẹlu omi, ti o ba jẹ dandan, ki o sin ni ọṣọ pẹlu ẹbẹ apple kan.

3. Oje ṣẹẹri lati ja wahala

Oje ṣẹẹri dara fun iranlọwọ lati ṣe iyọda wahala nitori ṣẹẹri jẹ orisun to dara ti melatonin, eyiti o jẹ nkan pataki lati mu oorun sun.

Eroja

• 115 g elegede
• 115 g melonu melon
• 115 g ti ṣẹẹri ṣẹẹri

Ipo imurasilẹ

Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra ati lẹhinna mu.

A ṣe iṣeduro lati mu awọn oje wọnyi ni awọn akoko ti wahala nla julọ, gẹgẹ bi iṣẹ apọju, fun apẹẹrẹ, ṣiṣe oje eso eso ni ọsan, isinmi oje apple lẹhin ale ati eso ṣẹẹri ṣaaju ki o to sun.

Wo awọn ifọkanbalẹ aladun diẹ sii ni fidio atẹle: