Ohun ti O yẹ ki o Mọ Nipa Sucralose ati Àtọgbẹ

Akoonu

• Awọn ipilẹ
• Kini awọn anfani ti sucralose?
• Awọn eewu ti o ni nkan ṣe pẹlu sucralose
• Bawo ni sucralose ṣe kan awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ?
• Ṣe o yẹ ki o ṣafikun sucralose si ounjẹ rẹ?
• Laini isalẹ

Awọn ipilẹ

Ti o ba ni àtọgbẹ, o mọ idi ti o ṣe pataki lati ṣe idinwo iye gaari ti o jẹ tabi mu.

O rọrun ni gbogbogbo lati ṣe iranran awọn sugars ti ara ninu awọn ohun mimu ati ounjẹ rẹ. Awọn sugars ti a ṣe ilana le jẹ italaya diẹ si titọka.

Tọju kika lati ni imọ siwaju sii nipa ohun mimu didùn sucralose ati bi o ṣe le ni ipa awọn ipele suga ẹjẹ rẹ.

Kini awọn anfani ti sucralose?

Sucralose, tabi Splenda, jẹ adun atọwọda ti a nlo nigbagbogbo nipo gaari.

Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti sucralose ni pe o ni awọn kalori odo (). O le rii iranlọwọ yii ti o ba n gbiyanju lati ṣakoso gbigbe kalori rẹ ojoojumọ tabi ijẹẹmu.

Sucralose dun ju suga lọ (), ti o jẹ ki ọpọlọpọ eniyan ṣe ojurere aropo lori atilẹba. Nitori eyi, o nilo iye diẹ ti sucralose nikan lati ni itọwo adun pupọ ninu ounjẹ rẹ tabi ohun mimu.

Rirọpo sucralose fun gaari le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.

Atunyẹwo ti awọn iwadii iṣakoso ti a sọtọ ti ri pe awọn ohun itọlẹ atọwọda bi sucralose le dinku iwuwo ara nipasẹ iwọn 1.7 poun ni apapọ ().

Ko dabi diẹ ninu awọn ohun adun miiran, sucralose ko ṣe igbega ibajẹ ehin ().

Awọn eewu ti o ni nkan ṣe pẹlu sucralose

Sucralose le ni ipa lori ilera ikun rẹ.

Awọn kokoro arun ti o ni ọrẹ ninu ikun rẹ ṣe pataki lalailopinpin fun ilera gbogbogbo rẹ, ni anfani eto rẹ, ọkan, iwuwo ati awọn aaye ilera miiran.

Awọn iwadii Rodent fihan pe sucralose le yipada microbiota ti inu ati pe o le ṣe imukuro diẹ ninu awọn kokoro arun ti o dara yii, ti o yori si igbona ti awọn ara inu, bi ẹdọ ()

Ninu awọn ẹkọ vivo fihan pe sucralose le paarọ awọn ipele homonu ninu apa ijẹẹ rẹ, ti o yori si awọn ohun ajeji ti o le ṣe alabapin si awọn rudurudu ti iṣelọpọ bi isanraju tabi paapaa tẹ àtọgbẹ 2 (5).

Iwadi tun fihan pe awọn iyipada ti iṣelọpọ ti a fa nipasẹ sucralose le ja si ifarada glucose, eyiti o mu ki eewu rẹ pọ si fun àtọgbẹ ().

Iwadi diẹ sii jẹ pataki lati ni oye ni kikun ọna asopọ laarin sucralose ati ilera ikun, pẹlu awọn ẹkọ eniyan diẹ sii.

Ṣugbọn kii ṣe laiseniyan lailewu.

Sise pẹlu sucralose le tun jẹ eewu.

Ni awọn iwọn otutu giga - gẹgẹbi lakoko sise tabi sise - sucralose le tuka, lara awọn akopọ ti a ko ni chlorinated ti o ni agbara ().

Da lori data ti o wa, awọn eewu ilera ti o ni ibatan pẹlu sise pẹlu sucralose ko ni oye ni kikun. O le fẹ lati ronu lẹẹmeji ṣaaju sise pẹlu sucralose.

Bawo ni sucralose ṣe kan awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ?

Awọn ohun itọlẹ ti Orík like bi sucralose ti wa ni tita bi awọn aropo suga ti ko gbe awọn ipele suga ẹjẹ soke, ṣiṣe wọn ni aṣayan ailewu fun awọn onibajẹ.

Lakoko ti awọn ẹtọ wọnyi dabi ẹni pe o ni ileri, wọn ko tii jẹrisi nipasẹ ọpọlọpọ awọn ẹkọ nla ().

Awọn ẹkọ iṣaaju ti rii sucralose lati ni diẹ si ko si awọn ipa lori awọn ipele suga ẹjẹ ni awọn ẹni-kọọkan ti iwuwo apapọ ti o lo sucralose nigbagbogbo ().

Ṣugbọn iwadii ti o ṣẹṣẹ ṣe imọran pe o le fa awọn ipele suga ẹjẹ si iwasoke ni awọn eniyan miiran.

Iwadi kekere kan rii pe sucralose gbe awọn ipele suga ẹjẹ ga nipasẹ 14% ati awọn ipele insulini nipasẹ 20% ninu awọn eniyan 17 ti o ni isanraju ti o nira ti ko jẹ awọn ohun itọlẹ atọwọda nigbagbogbo ().

Awọn abajade wọnyi fihan pe sucralose le gbe awọn ipele suga ẹjẹ soke ni awọn olumulo tuntun ṣugbọn ni ipa diẹ si awọn alabara deede.

Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni àtọgbẹ ti ko ṣe agbekalẹ insulini tabi ko dahun si homonu daradara, iwasoke ninu awọn ipele suga ẹjẹ le fa awọn iṣoro ilera to ṣe pataki.

Ti o ba ni àtọgbẹ, o le fẹ lati ṣe idinwo gbigbe gbigbe sucralose rẹ.

Ṣe o yẹ ki o ṣafikun sucralose si ounjẹ rẹ?

O le ma ṣe akiyesi rẹ, ṣugbọn aṣeyọri le jẹ apakan ti ounjẹ rẹ tẹlẹ. Ti o ba fẹ lati mu awọn ohun mimu elera kalori-kekere ati awọn oje, jẹ awọn ipanu onjẹ, tabi gomu lenu, o ṣee ṣe pe sucralose ni adun ti o ṣe itọwo.

Boya o ti jẹ sucralose tẹlẹ tabi o n ronu nipa ṣafikun rẹ si ounjẹ rẹ, ba dọkita rẹ sọrọ lati rii boya rirọpo sucralose fun suga ninu ounjẹ rẹ jẹ igbesẹ ti o tọ fun ọ.

Ti dokita rẹ ba fọwọsi, o yẹ ki o kọkọ ronu ohun gbogbo ti o n mu ati jẹun lọwọlọwọ ati wa awọn agbegbe lati rọpo suga pẹlu sucralose.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba mu suga ninu kọfi rẹ, o le rọpo gaari pẹlu sucralose ni kẹrẹkẹrẹ.

O le ṣe akiyesi pe o ko nilo sucralose pupọ bi o ti ṣe suga.

Ni kete ti o ba lo si itọwo sucralose, o le fẹ lati ṣafikun rẹ sinu awọn ilana nla - ṣugbọn jẹ ki o ranti pe sise pẹlu sucralose le jẹ ailewu.

Gẹgẹbi FDA, ipele Itewogba Daily Intake (ADI) fun sucralose ni Amẹrika jẹ miligiramu 5 (mg) fun kilogram (kg) ti iwuwo ara ni ọjọ kan ().

Fun eniyan ti o ni iwuwo poun 150, iyẹn jade si aijọju awọn apo-iwe 28 ti Splenda ni ọjọ kan.

Iyẹn ko tumọ si pe o yẹ ki o jẹun Elo Splenda yẹn.

O le fẹ lati ṣe iṣewọnwọn, ni pataki ti o ba ni àtọgbẹ.

Laini isalẹ

Sucralose le jẹ aropo suga kalori-kalori ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, ṣugbọn o le gbe awọn ipele suga ẹjẹ ati ki o ni ipa lori ilera ikun rẹ.

Eyi le ja si awọn abajade ilera, paapaa ti o ba ni àtọgbẹ.

Ṣaaju ki o to ṣafikun sucralose si ounjẹ rẹ, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ lati rii daju pe wọn gbagbọ pe o jẹ yiyan ti o tọ fun ọ ati iṣakoso ọgbẹ suga rẹ.

Ti o ba pinnu lati lo sucralose, o le fẹ lati ṣe iṣewọnwọn ati ṣe atẹle awọn ipele suga ẹjẹ rẹ lẹhin lilo.

O le ra sucralose nipasẹ orukọ iyasọtọ rẹ, Splenda, ni ile itaja itaja ti agbegbe rẹ.