5 Awọn afikun lati padanu iwuwo yarayara

Akoonu

• Conjugated linoleic acid (CLA)
• L-carnitine
• Fa jade Irvingia gabonensis
• Chitosan
• Lipo 6
• Lati padanu iwuwo nipa ti ara, wo awọn tii 5 ti o padanu iwuwo.

Awọn afikun pipadanu iwuwo ni pataki iṣẹ iṣe thermogenic, jijẹ ti iṣelọpọ ati ọra sisun, tabi ọlọrọ ni okun, eyiti o mu ki ifun fa ọra ti o dinku lati inu ounjẹ jẹ.

Sibẹsibẹ, ni apere, awọn afikun wọnyi yẹ ki o lo ni ibamu si imọran ti dokita tabi onjẹja, nitori lilo aiṣedeede wọn le fa awọn ipa bii insomnia, gbigbọn ọkan ati awọn ayipada ninu eto aifọkanbalẹ.

Atẹle ni awọn apẹẹrẹ ti awọn afikun ti o le lo lati ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo.

Conjugated linoleic acid (CLA)

Conjugated linoleic acid jẹ iru ọra ti a rii ni akọkọ ninu ẹran pupa ati awọn ọja ifunwara. O ṣe lori pipadanu iwuwo nitori pe o mu iyara sisun sanra, ṣe iranlọwọ idagbasoke iṣan ati pe o ni agbara ẹda ẹda lagbara.

Ọna ti lilo linoleic acid conjugated ni lati mu awọn kapusulu 3 si 4 ni ọjọ kan, ni iye ti o pọ julọ lojoojumọ ti 3 g, tabi ni ibamu si imọran ti onjẹ onjẹ.

L-carnitine

L-carnitine ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo nitori pe o ṣiṣẹ nipa gbigbe awọn ohun elo kekere ti o sanra ninu ara lati jo ati lati ṣe agbara ninu awọn sẹẹli.

O yẹ ki o gba 1 si 6 g ti carnitine lojoojumọ ṣaaju ikẹkọ, fun akoko to pọ julọ ti awọn oṣu mẹfa 6 ati labẹ itọsọna ti dokita rẹ tabi onimọ-ounjẹ.

Fa jade Irvingia gabonensis

Awọn jade ti Irvingia gabonensis o jẹ agbejade lati awọn irugbin ti mango Afirika (mango african), ati awọn iṣe lori ara ni igbega pipadanu iwuwo, idinku idaabobo awọ buburu ati awọn triglycerides ati jijẹ idaabobo awọ ti o dara.

Ni afikun, afikun yii n ṣiṣẹ lati dinku ebi, bi o ṣe n ṣe ilana leptin, homonu ti o ni idaamu fun awọn rilara ti ebi ati satiety. Awọn jade ti Irvingia gabonensis yẹ ki o gba 1 si 3 ni igba ọjọ kan, iye ti o pọ julọ ti a ṣe iṣeduro jẹ 3 g lojoojumọ.

Chitosan

Chitosan jẹ iru okun ti a ṣe lati ikarahun ti awọn crustaceans, ṣiṣe lati dinku gbigba ti awọn ọra ati idaabobo awọ inu ifun, ni lilo lati ṣe iranlọwọ awọn ounjẹ pipadanu iwuwo ati lati ṣakoso idaabobo awọ giga.

Sibẹsibẹ, chitosan jẹ doko nikan nigbati o ba darapọ pẹlu ounjẹ ti ilera, ati pe o yẹ ki o jẹ 2 ni igba mẹta 3 ni ọjọ kan, pelu ṣaaju awọn ounjẹ akọkọ.

Lipo 6

Lipo 6 jẹ afikun ti a ṣe lati kafeini, ata ati awọn nkan miiran ti o mu iṣelọpọ pọ si ati mu sisun sanra.

Gẹgẹbi aami naa, o yẹ ki o mu awọn kapusulu 2 si 3 ti Lipo 6 fun ọjọ kan, ṣugbọn nigbati o ba pọ ju afikun yii le fa awọn aami aiṣan bii insomnia, orififo, rudurudu ati riru ọkan.

O ṣe pataki lati ranti pe gbogbo awọn afikun yẹ ki o mu ni ibamu si itọsọna onimọra, lati yago fun hihan awọn ipa ẹgbẹ ati awọn iṣoro ilera. Ni afikun, lilo awọn afikun yẹ ki o ṣee ṣe papọ pẹlu ounjẹ ti ilera ati adaṣe deede.

Lati padanu iwuwo nipa ti ara, wo awọn tii 5 ti o padanu iwuwo.