Atilẹyin Fibromyalgia

Akoonu

• Nibo ni lati gba atilẹyin
• Bawo ni awọn alatilẹyin rẹ le ṣe ran ọ lọwọ
• Awọn iṣoro oorun
• Isakoso wahala
• Awọn ọna miiran awọn alatilẹyin rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ
• Atilẹyin fun awọn olutọju
• Atilẹyin miiran
• Gbigbe siwaju

Fibromyalgia jẹ ipo onibaje ti o fa iṣan, egungun, ati irora apapọ ni gbogbo ara. Nigbagbogbo irora yii n lọ pẹlu:

• rirẹ
• oorun ti ko dara
• opolo aisan
• awọn oran ijẹ
• tingling tabi numbness ni ọwọ ati ẹsẹ
• efori
• iranti lapses
• awọn iṣoro iṣesi

Nipa ti awọn ara ilu Amẹrika ni iriri fibromyalgia ni aaye kan ninu igbesi aye wọn. Awọn agbalagba ati awọn ọmọde le dagbasoke arun na. Sibẹsibẹ, awọn obinrin ti ọjọ-ori ni o ṣeeṣe julọ lati dagbasoke rẹ.

Awọn onisegun ko mọ awọn okunfa gangan ti fibromyalgia, ṣugbọn awọn ifosiwewe pupọ le ni ipa ninu ipo naa. Iwọnyi pẹlu:

• Jiini
• ti o ti kọja àkóràn
• rudurudu ti ara
• Ibanujẹ ẹdun
• ayipada ninu awọn kẹmika ọpọlọ

Nigbagbogbo awọn aami aiṣan ti fibromyalgia yoo han lẹhin awọn iriri eniyan:

• ibajẹ ti ara
• abẹ
• ikolu
• ibanujẹ ti ẹmi ọkan

Ni diẹ ninu awọn eniyan, awọn aami aiṣan ti fibromyalgia le dagbasoke ni pẹkipẹki lori akoko laisi okunfa kan.

Ko si iwosan fun fibromyalgia. Awọn oogun, itọju-ọkan, ati awọn iyipada igbesi aye gẹgẹbi adaṣe ati awọn ilana isinmi le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan din. Ṣugbọn paapaa pẹlu itọju, fibromyalgia le nira lati baju. Awọn aami aisan le jẹ alailagbara, nitorina o le jẹ iranlọwọ pupọ lati wa atilẹyin.

Nibo ni lati gba atilẹyin

Awọn ọmọ ẹbi ati awọn ọrẹ le ṣiṣẹ bi ipilẹ ti eto atilẹyin fibromyalgia lagbara. Diẹ ninu atilẹyin ti wọn le fun ni iṣe, bii iwakọ ọ lọ si ipinnu dokita kan tabi gbigba awọn ounjẹ nigba ti ara rẹ ko ba ya. Atilẹyin miiran le jẹ ti ẹdun, gẹgẹbi fifunni eti eti nigbati o nilo lati ba sọrọ, tabi nigbakan kan idena idunnu lati awọn irora ati irora rẹ.

Nigbati o ba yan awọn ẹbi ati awọn ọrẹ lati jẹ apakan ti eto atilẹyin rẹ, o ṣe pataki lati rii daju pe awọn eniyan ti o yan ti mura silẹ lati ṣe iranlọwọ. Sọ fun wọn nipa awọn aami aisan rẹ ati iru atilẹyin ti o n wa.

Maṣe ni ibanujẹ ti ọmọ ẹgbẹ ẹbi tabi ọrẹ ko ba ṣetan lati pese atilẹyin wọn. Ko tumọ si pe wọn ko bikita nipa rẹ - wọn le ma ṣetan lati ṣe iranlọwọ. Tọju bibeere awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi ati awọn ọrẹ titi iwọ o fi rii diẹ ti o le ṣe atilẹyin fun ọ.

Bawo ni awọn alatilẹyin rẹ le ṣe ran ọ lọwọ

Ọkan ninu awọn ohun ti o wulo julọ ti awọn alatilẹyin rẹ le ṣe ni lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yara awọn ọjọ rẹ. Da lori bi awọn aami aisan rẹ ṣe le to, o le nilo lati dinku ipele iṣẹ rẹ nipasẹ iwọn 50 si 80 lati mu awọn aami aisan rẹ din. Sọ fun awọn alatilẹyin rẹ nipa iṣeto ojoojumọ rẹ ki o beere lọwọ wọn fun iranlọwọ ti o ba ni iṣoro wiwa iwontunwonsi deede ti awọn iṣẹ.

Awọn iṣoro oorun

Awọn iṣoro oorun wọpọ ni awọn eniyan ti o ni fibromyalgia. Iwọnyi pẹlu wahala sisun lati sun, titaji ni aarin alẹ, ati sisun oorun. Awọn ọrọ wọnyi ni a ṣe atunṣe nigbagbogbo pẹlu apapọ awọn ilana bii iyipada ayika sisun ati awọn isesi, mu awọn oogun, ati sisọ eyikeyi awọn rudurudu oorun sisun.

Nigbagbogbo, awọn iṣoro oorun buru awọn aami aisan fibromyalgia. Ṣugbọn awọn alatilẹyin rẹ le ni anfani lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu oorun rẹ sun si nipa gbigbe ara rẹ niyanju lati faramọ eto itọju rẹ ki o sinmi ṣaaju ibusun. Eyi le jẹ ki o rọrun lati sun oorun.

Isakoso wahala

Nigbagbogbo fibromyalgia le ja si aapọn, ati ninu awọn ọran paapaa aibanujẹ ati aibanujẹ. Ibanujẹ ati awọn aisan ọgbọn ori le buru awọn irora ati irora rẹ fibromyalgia. Nitorina o ṣe iranlọwọ ti awọn alatilẹyin rẹ le fun ọ ni eti eti tabi ifọkanbalẹ diẹ nigbati o ba nilo rẹ julọ.

Awọn olufowosi rẹ le tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju awọn ipele aapọn rẹ si o kere julọ nipa iwuri fun ọ lati kopa ninu awọn iṣẹ idinku idinku, gẹgẹbi iṣaro ati yoga. Gbiyanju lati forukọsilẹ fun kilasi yoga ọsẹ tabi ifọwọra pẹlu ọmọ ẹgbẹ ẹbi tabi ọrẹ kan.

Awọn ọna miiran awọn alatilẹyin rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ

Ṣiṣakoso iṣẹ, oorun, ati aapọn jẹ pataki julọ lati tọju awọn aami aisan fibromyalgia ni fifin. Sibẹsibẹ awọn alatilẹyin rẹ tun le ran ọ lọwọ lati ba awọn italaya miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu fibromyalgia, pẹlu:

• farada awọn iṣoro imọ
• wa ni itunu ni awọn iṣẹlẹ pipẹ
• iṣakoso awọn ẹdun rẹ
• duro si awọn ayipada ti ijẹẹmu

Awọn ọmọ ẹgbẹ ti nẹtiwọọki atilẹyin fibromyalgia rẹ yẹ ki o ni awọn orukọ ati alaye ikansi ti dokita akọkọ ati eyikeyi awọn olupese ilera miiran ti o rii. Eyi ṣe pataki ninu ọran pajawiri, ti wọn ba ni ibeere kan, tabi ti wọn ba nilo lati ṣe iranlọwọ lati ṣeto ipinnu lati pade fun ọ. Wọn yẹ ki o tun ni atokọ ti eyikeyi awọn oogun ati awọn itọju ti o wa lori wọn ki wọn le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o ni ilera.

Atilẹyin fun awọn olutọju

Awọn ti o gba lati ṣe iranlọwọ le nilo awọn orisun ti ara wọn ati atilẹyin. Ti o ṣe pataki julọ, awọn alatilẹyin yẹ ki o kọ ẹkọ ara wọn nipa fibromyalgia ki wọn le ni imọ siwaju sii nipa awọn alaye ti ipo naa. Ibi ti o dara kan lati yipada fun alaye diẹ sii nipa ipo naa jẹ awọn ajo iwadii fibromyalgia, gẹgẹbi National Fibromyalgia ati Chronic Pain Pain Association.

Atilẹyin miiran

Awọn ẹgbẹ atilẹyin jẹ aaye nla miiran lati yipada ti o ba ni awọn ibeere tabi nilo iranlọwọ lati dojuko fibromyalgia rẹ. O le jẹ iranlọwọ lati gbọ nipa awọn iriri awọn miiran pẹlu fibromyalgia. O le wa awọn ẹgbẹ atilẹyin nitosi rẹ nipa beere lọwọ dokita rẹ tabi ṣiṣe wiwa lori ayelujara ni iyara.

Ti o ko ba ti rii onimọwosan tẹlẹ, o le jẹ iranlọwọ lati ṣe bẹ. Nigbakan o le nira lati ba sọrọ paapaa awọn ọmọ ẹbi rẹ to sunmọ ati awọn ọrẹ nipa fibromyalgia rẹ. Sọrọ si oniwosan le jẹ rọrun. Pẹlupẹlu, olutọju-iwosan rẹ le fun ọ ni imọran lori bi o ṣe le ṣiṣẹ nipasẹ eyikeyi awọn italaya ti o le kọja, eyiti o le jẹ ki awọn ipele wahala rẹ sọkalẹ.

Gbigbe siwaju

Nipa gbigba atilẹyin ati diduro si eto itọju rẹ, o le ni anfani lati mu awọn ipele iṣẹ rẹ pọ si laiyara. Laibikita ọpọlọpọ awọn italaya ti fibromyalgia ju si ọ, mọ pe awọn ọna pupọ lo wa fun ọ lati farada. Ifarada ni igbagbogbo rọrun pẹlu eto atilẹyin to lagbara. Maṣe bẹru lati de ọdọ iranlọwọ nigbati o ba nilo rẹ.