Bii o ṣe le ṣe Iyọ Ẹnu Ọdunkun Iyẹn Ti O Ti Nri Nibikibi lori Instagram

Akoonu

• 1. Dun Ọdunkun Ọdun pẹlu Apakado Mashed ati Awọn Ẹyin Sisun
• 2. Ọdun Ẹdun Ayọ ti Bayer Bayer, Bọtini Epa, ati Tọsi Banana
• 3. Paleo Dun Ọdunkun Awọn ounjẹ
• 4. Awọn 'Elvis 2.0' Dun Ọdunkun tositi
• 5. Tọsisi Ọdun Ẹdun pẹlu Piha oyinbo, Kukumba, Salmoni ti a mu, ati Ẹyin Poached
• 6. AIP Load tositi
• Laini isalẹ
• Igbaradi Ounjẹ: Ounjẹ aarọ lojoojumọ pẹlu Haash Ọdunkun Dun

Ọjọ miiran, aṣa miiran ti Insta-olokiki ti o jẹ ki ẹnu wa jẹ omi. Oriire, tositi ọdunkun didun kii ṣe aṣa nikan, o ni ilera paapaa.

Maṣe tẹsiwaju yiyi nikan nitori o wa lori ounjẹ ti ko ni ounjẹ giluteni tabi wiwo gbigbe kaabu rẹ. Ko si akara ti o wa nibi.

Apakan ti o dara julọ? Ṣiṣe tositi ọdunkun adun jẹ rọrun bi fifọ, gbigbe, ati gige ege aladun ọdunkun aladun alabọde ati sisọ rẹ si pipé.

Igbese miiran ti o kù nikan ni sisọ iru awọn toppings ti o fẹ gbiyanju. A ti yika diẹ ninu awọn topi nla ti o ṣe pataki fun ẹda rẹ.

Awọn poteto didùn jẹ orisun to dara ti:

• okun
• potasiomu
• Vitamin A
• Vitamin B-6

1. Dun Ọdunkun Ọdun pẹlu Apakado Mashed ati Awọn Ẹyin Sisun

Ẹya ti o rọrun yii ti tositi ọdunkun dun ni a fi kun pẹlu ẹyin sisun ati piha oyinbo didan ti o dun.

Akoko pẹlu iyọ kekere ati ata ati pe o ni iyara, rọrun, ati ounjẹ aarọ ti o kun pẹlu awọn carbohydrates ti o dara ati awọn ọra.

Eyi yoo jẹ ounjẹ aarọ ti o dara tabi ipanu ti iṣẹ-ifiweranṣẹ.

Gba ilana lati Just J.Faye!

2. Ọdun Ẹdun Ayọ ti Bayer Bayer, Bọtini Epa, ati Tọsi Banana

Ṣe o n wa itọju didùn ni owurọ laisi awọn sugars kun? Ṣe awọn ege ọdunkun adun rẹ, fi bota nut ti o fẹ sii, ki o si fi oke pẹlu eso.

Ṣafikun adun afikun ati diẹ ninu awọn ounjẹ pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, nutmeg, tabi paapaa awọn irugbin chia.

Kii ṣe pe satelaiti yii yoo fi ọ silẹ ni itẹlọrun nikan, ṣugbọn iwọ yoo tun wọ inu diẹ ninu amuaradagba nla ati sisin eso.

Gba ohunelo lati Ounjẹ LONI!

3. Paleo Dun Ọdunkun Awọn ounjẹ

Awọn ohun elo turari diẹ diẹ nipa fifa akara rẹ pẹlu diẹ ninu ọra-guacamole ati yiyan ti ata ata tabi ata cayenne. Tapa ti o lata yoo ṣe aiṣedeede tositi dun ọdunkun tositi daradara.

Sisẹ lile tabi ẹyin ti a fi ṣan ṣe afikun amuaradagba ati adun si aṣayan ọrẹ-ẹlẹwa paleo yii.

Gba ohunelo lati Satelaiti Lori Ilera!

4. Awọn 'Elvis 2.0' Dun Ọdunkun tositi

Eyi jẹ lilọ lori ipanu ayanfẹ Ọba: epa epa, ogede, ati awọn ounjẹ ipanu ẹlẹdẹ.

Rọpo bota epa pẹlu bota cashew ati akara pẹlu tositi ọdunkun didun. Fi ẹran ara ẹlẹdẹ ti o ti fọ fun topper iyọ kan, ki o ma wà nigbakugba ti ọjọ.

Gba ohunelo lati Awọn Ounjẹ Ounjẹ Gidi!

5. Tọsisi Ọdun Ẹdun pẹlu Piha oyinbo, Kukumba, Salmoni ti a mu, ati Ẹyin Poached

Ẹya didan diẹ diẹ sii ti satelaiti yii n mu ni ọpọlọpọ awọn eroja adun ti o daju pe yoo ni itẹlọrun.

Top tositi rẹ pẹlu awọn eroja bii kukumba ti o rọ ati iru ẹja mu fun imunibinu owurọ ti nhu ni.

Gba ilana lati Downshiftology!

6. AIP Load tositi

Ẹya yii ti tositi ọdunkun dun le jẹ igbadun gaan fun eyikeyi ounjẹ, pẹlu ale!

Top ọdunkun adun toasted pẹlu piha oyinbo, pate, ati awọn ounjẹ 4 ti ẹja (ohunelo yii nlo mahi-mahi). Ṣe ọṣọ pẹlu ewebe bi dill ati parsley. Iwọ yoo ni ẹya ti tositi yii ti yoo dara fun idanilaraya awọn alejo ni apejọ alẹ tabi gbadun ni ounjẹ ẹbi.

Aṣayan ọrẹ miiran ti ọrẹ-paleo, o jẹ deede fun awọn eniyan ti o ti gba ilana ilana ilana autoimmune (AIP) tabi igbidanwo gbogbogbo lati dinku iredodo.

Gba ohunelo lati ibi idana ounjẹ Castaway!

Laini isalẹ

Awọn aye jẹ ailopin ailopin nigbati o ba de satelaiti ti aṣa. Gbadun tokun ọdunkun didùn fun ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan, alẹ, tabi paapaa bi ounjẹ ipanu kan.

Gbiyanju awọn ilana ti o wa loke lati wa pẹlu idapọ ayanfẹ rẹ - kan maṣe gbagbe lati mu ẹda rẹ lori Instagram ṣaaju ki o to jẹ gbogbo rẹ run!

Igbaradi Ounjẹ: Ounjẹ aarọ lojoojumọ pẹlu Haash Ọdunkun Dun