Awọn anfani 10 ti Tai Chi Chuan ati bii o ṣe le bẹrẹ

Akoonu

• Awọn anfani ti Tai Chi Chuan fun awọn agbalagba
• Bii o ṣe le bẹrẹ didaṣe

Tai Chi Chuan jẹ iṣẹ ologun ti Ilu Ṣaina kan ti a nṣe pẹlu awọn iṣipopada ti a ṣe laiyara ati ni idakẹjẹ, pese iṣipopada ti agbara ara ati iwuri iwuri ara, idojukọ ati ifọkanbalẹ.

Iwa yii n mu ara ati ti opolo dagba. Awọn anfani akọkọ rẹ ni:

1. Mu agbara pọsi, pẹlu ifọkanbalẹ diẹ sii ati agbara fun ọjọ-si-ọjọ;
2. Ṣe okunkun awọn iṣan;
3. Ṣe ilọsiwaju iwontunwonsi;
4. Mu ifọkansi pọ si;
5. Din ẹdọfu iṣan;
6. Mu irọrun ni apapọ pọ;
7. Ṣe iyọda wahala ati ja ibanujẹ;
8. Iwontunwonsi awọn ẹdun;
9. Ṣe afẹfẹ ibaraenisepo awujọ;
10. Ṣe afẹfẹ aifọkanbalẹ ati eto mimu.

Tai Chi le jẹ adaṣe nipasẹ ẹnikẹni, ati pe o ni iṣeduro lati lo awọn bata asọ ati awọn aṣọ itura ti ko ni idiwọ iṣẹ awọn agbeka. O tun le ṣe adaṣe nibikibi, ṣugbọn pelu ni ita.

Aṣa yii tun ni a mọ bi iṣaro ninu iṣipopada, ati pe o ṣe ni ibigbogbo bi idaraya idabobo ara ẹni, ṣugbọn tun fun awọn idi itọju, bi awọn adaṣe rẹ ṣe mu awọn anfani bii atunṣe ipo, iwọntunwọnsi ati agbara, ni afikun si isọdọkan awọn ẹdun ati ija awọn aisan ọpọlọ bi aibalẹ ati aibanujẹ.

Tai Chi Chuan jẹ ọkan ninu awọn ọna ti ologun ti o rọrun julọ ti o rọrun julọ, o le ṣe adaṣe nipasẹ ẹnikẹni ati bẹrẹ ni eyikeyi ọjọ-ori, ati pe o tun dara julọ fun awọn agbalagba.

Awọn anfani ti Tai Chi Chuan fun awọn agbalagba

Tai Chi Chuan jẹ adaṣe ti o peye fun awọn agbalagba, nitori pe o jẹ aworan ti ologun ti o ni ipa kekere ti ko ni awọn ihamọ, mu awọn anfani lọpọlọpọ bii didena pipadanu agbara iṣan, jijẹ agbara egungun ati imudarasi iwontunwonsi ati irọrun, dinku eewu ti ṣubu ati egugun. Mọ ohun ti eniyan agbalagba yẹ ki o ṣe lati yago fun pipadanu isan iṣan.

Iṣẹ ọna ologun yii tun jẹ iṣe ti ara ti o dinku irora ti o fa nipasẹ arthritis, arthrosis ati awọn adehun iṣan. Ilera ọkan tun le ni ilọsiwaju pẹlu iṣe yii, eyiti, ni afikun, mu awọn anfani wa si ilera ti ẹmi, imudarasi ilera, ifọkanbalẹ ati ifọkanbalẹ.

Tun ṣayẹwo awọn adaṣe ti ara miiran ti o jẹ nla fun ilera ti awọn agbalagba.

Bii o ṣe le bẹrẹ didaṣe

Ti ṣe adaṣe Tai Chi Chuan pẹlu idapọ awọn agbeka, eyiti o ni ero lati ṣe igbega kaa kiri kaa kiri ti agbara pataki ti ara, ti a pe ni Chi Kung. Awọn agbeka wọnyi gbọdọ ṣee ṣe ni ọna iṣan omi ati ni ipo ifọkanbalẹ.

Nitorinaa, iṣe naa ni idapọ mimi, awọn iṣipopada awọn ipa ti ologun, gẹgẹbi awọn ifunpa ati tapa, ati ifọkansi ti ọkan. O ṣee ṣe lati ṣe adaṣe aworan ti ologun yii nikan tabi, pelu, itọsọna nipasẹ ọjọgbọn ninu awọn kilasi ẹgbẹ.

Ogbon ti awọn agbeka naa waye ni kẹrẹkẹrẹ, nitorina o jẹ dandan lati ṣe adaṣe deede. Ni gbogbogbo, a ṣe adaṣe Tai Chi Chuan ni iyara fifẹ, nitorinaa o le ṣe awọn iṣipopada naa ni deede, ati bi o ti ni iriri diẹ sii, o le ṣe adaṣe pẹlu iyara diẹ sii.