Bawo ni Awọn bọtini Tennis Madison Awọn bọtini ṣe mu dara julọ si Gbogbo adaṣe

Akoonu

• Atunwo fun

Pẹlu Ọstrelia ati Faranse Ṣii lẹhin wa, igba ooru jẹ ami aarin aaye ti tẹnisi 'slam slam akoko. Ati ni bayi, gbogbo oju wa lori awọn obinrin.

Ẹgbẹ Tennis Awọn Obirin (WTA) ṣogo diẹ ninu awọn elere idaraya ti o ga julọ ninu ere idaraya: Serena Williams, Sloane Stephens, ati Madison Keys ọmọ ọdun 23-obinrin ara Amẹrika akọkọ lati fọ si awọn ipo agbaye mẹwa mẹwa ti o ga julọ lati igba ti Serena ṣe bẹ ni 1999 (ati, BTW, Awọn bọtini jẹ o kan 21 ni akoko yẹn).

Lailai niwon lilọ pro ni ọjọ -ori 14 (!), Awọn bọtini ti n ṣe awọn igbi ninu ile -iṣẹ naa. O jẹ oluṣe ipari ni Open US ni ọdun to kọja (ti o padanu si Stephens, ọrẹ rẹ ti o tipẹ) ati pe o ni awọn ajọṣepọ orukọ nla, pẹlu ọkan pẹlu ACUVUE fun ipolongo #SeeItThrough ti ile-iṣẹ naa, eyiti o ṣe iwuri fun awọn ọdọ lati ṣeto awọn ibi-afẹde ati duro ni awọn akoko lile . Ni ipari ooru, Awọn bọtini yoo dije ni Open US lẹẹkansi.

A mu pẹlu irawọ ti o dide lati wa ohun ti o dabi lati koju si ọrẹ kan, adaṣe ti o dara julọ lati ṣe ti o ba ni iṣẹju diẹ nikan, ati awọn ipilẹ ẹwa ti gbogbo iyaafin nilo fun awọn adaṣe lagun.

Bawo ni O Ṣe Ntọju Idije Ọrẹ

Sloane ati Emi ti jẹ ọrẹ fun igba pipẹ-a ti ni awọn giga giga ati kekere. Nigbagbogbo a ranti pe a jẹ ọrẹ akọkọ ati pe a yoo jẹ ọrẹ ni ipari. Sugbon a mejeji jade lọ nibẹ ati ki o fẹ lati win. Mo ro fun ara mi: Emi yoo ṣe ohun ti Mo le lati ṣẹgun loni. A mejeji riri ti o si mọ pe ni opin ti awọn ọjọ ti a le rin si pa awọn ejo mọ pe a ni kọọkan miiran ká gbelehin. (Ti o jọmọ: Itan Apadabọ Apọju ti Bii Sloane Stephens ṣe bori Ṣii AMẸRIKA)

Bí Ó Ṣe Máa Lagbara Ti Ọkàn

Mo ṣe ibi-afẹde diẹ ni gbogbo ọjọ ati ṣiṣẹ si iyọrisi rẹ-paapaa ti o ba jẹ ohun kekere ti o kere julọ. Ṣiṣeto ibi -afẹde kan, ṣiṣe aṣeyọri rẹ, ati rilara ti o dara nipa ararẹ le ṣe iranlọwọ lati kọ igbẹkẹle ati itẹramọṣẹ. Ni awọn ọjọ wọnyẹn nigbati o ko fẹ dide, Mo ro pe, Emi yoo lọ nipasẹ gbogbo iṣe mi laisi sisọ bi o ti rẹ mi tabi Mo gbiyanju lati ma kerora nitori pe mo wa ninu iṣesi buburu nigbati mo ji. Paapa ti ko ba pe ati pe Mo yọ kuro, Mo le mu ara mi ki o jẹ ki ara mi mọ ibiti aaye ọpọlọ mi wa ati tẹsiwaju. (Katie Dunlop tun wa ni ojurere ti “ibi -afẹde micro.”)

Bawo ni O Sneaks Ni adaṣe kan Nigbati O Kuru Ni Akoko

Ṣe diẹ ninu awọn too ti Circuit. Jeki ara rẹ lọ. Ti o ba ni awọn iṣẹju 15 nikan ati pe o lo 13 ti awọn iṣẹju wọnyẹn n ṣe ohun kan ni kikankikan giga ati pe o ko da gbigbe duro, o gba daradara bi adaṣe kan bi ẹni pe o ni wakati kan. Ọkan ninu awọn lilọ mi ni Boxing. Mo ni ife re. Paapa ti o ba jẹ pe ẹnikan kan ni idaduro awọn paadi naa ati pe MO le lọ si-Mo gbadun iyẹn. Mo tun gbadun awọn iyika kadio ti o kan awọn iwuwo. Mo gbadun gbigbe iwuwo diẹ sii ju Mo gbadun gbigba lori ẹrọ itẹwe lati ṣiṣẹ. (Gbiyanju adaṣe aarin-agbara cardio yii.)

Imọran Iṣẹ Ti o dara julọ Ti o ti Gotten

Gbadun gigun lori ọna soke nitori isunmọ oke ti o gba, diẹ sii ni aapọn. Lindsay Davenport sọ fun mi pe. Ati pe iyẹn ti jẹ ohun ti o tobi julọ fun mi-igbadun akoko ati mu titẹ kuro ni ara mi; ni iranti lati ni igbadun.

Awọn Ọja Ẹwa ti o bura

Fi iboju oorun nigbagbogbo (Mo fẹran La Roche-Posay), ati pe ti o ba wọ mascara, rii daju pe o jẹ mabomire. Lọwọlọwọ Mo wa lori sode fun mascara mabomire ti Mo nifẹ pẹlu.

Ayanfẹ Ara Apa

Mo nifẹ awọn ẹsẹ mi gaan. Mo nilo wọn gangan fun iṣẹ mi. Wọn jẹ ki n rilara agbara, ṣugbọn tun lori oke yẹn, Mo ro pe wọn dabi ẹni nla gaan. Wọn jẹ ki n lero ni gbese gidi.

Atunwo fun