Idaraya kan Nfun Nap ‘Awọn kilasi’ fun Awọn obi ti o rẹ

Akoonu

• Ko si opin si awọn nkan ti o le san fun elomiran lati ṣe fun ọ. O le bẹwẹ oluṣeto ọjọgbọn kan lati kọ ọ bi o ṣe le fi awọn sweaters rẹ silẹ. O le san owo fun ẹnikan lati ṣe kọfi rẹ, nitorina o le joko ni gbangba, ṣiṣẹ lori iboju iboju rẹ. O le paapaa san owo fun awọn eniyan lati ni idakẹgbẹ pẹlu rẹ ni awọn ifi. Laipẹ, o le ni anfani lati san owo to dara lati lọ sun ni idaraya.
• O pe ni Napercise, ati pe o jẹ ohun gbogbo ti o ko mọ pe o nilo
• O jẹ ọfẹ… fun bayi
• Kini o fẹ lati sun ni idaraya?
• Ṣe eyi gan pataki?
• Laini isalẹ

Ko si opin si awọn nkan ti o le san fun elomiran lati ṣe fun ọ. O le bẹwẹ oluṣeto ọjọgbọn kan lati kọ ọ bi o ṣe le fi awọn sweaters rẹ silẹ. O le san owo fun ẹnikan lati ṣe kọfi rẹ, nitorina o le joko ni gbangba, ṣiṣẹ lori iboju iboju rẹ. O le paapaa san owo fun awọn eniyan lati ni idakẹgbẹ pẹlu rẹ ni awọn ifi. Laipẹ, o le ni anfani lati san owo to dara lati lọ sun ni idaraya.

O pe ni Napercise, ati pe o jẹ ohun gbogbo ti o ko mọ pe o nilo

Awọn ile-iṣẹ David Lloyd, ile idaraya UK kan, ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn alabara wọn dabi ẹni pe o rẹwẹsi lọna ti o buruju. Lati ṣojuuṣe anfani titaja aawọ orilẹ-ede yii, wọn bẹrẹ fifun Ikẹkọ Winks 40, kilasi “napercise” iṣẹju 45 kan. Ati pe (ni itumọ ọrọ gangan) fifi eniyan sùn.

Gẹgẹbi fidio wọn, mẹẹdogun ti awọn obi ko ni oorun oorun wakati marun fun alẹ kan. O fẹrẹ to ida-karun ti awọn eniyan gbawọ si sisun ni iṣẹ. Ati pe Awọn ẹgbẹ David Lloyd n ja ija to dara lodi si agara lati “ṣe iranlọwọ lati mu ọkan wa lara, ara, ati paapaa kalori ti ko dara.” Tcnu lori ajeji?

O jẹ ọfẹ… fun bayi

Naasi “kilasi” ni a fun ni bi iwadii ọfẹ ni awọn ipari ọsẹ diẹ sẹhin. Lẹsẹkẹsẹ, eniyan 100 ti o rẹwẹsi fowo si lati ni oṣiṣẹ ile-idaraya lati fi wọn sinu. Ero naa ni ifọkansi si awọn obi ti o rẹwẹsi, ṣugbọn ti kilasi akọkọ ba jẹ itọkasi eyikeyi iwulo sisun diẹ sii, ẹgbẹ naa le ṣe ifilọjade (UK) jakejado orilẹ-ede, ni ibamu si si aṣoju ile-iṣẹ kan ninu ifọrọwanilẹnuwo pẹlu HuffPost. Oorun le ma tẹ lori Ijọba Gẹẹsi, ṣugbọn yoo pa awọn imọlẹ mọlẹ ni ọsan fun alãrẹ.

Kini o fẹ lati sun ni idaraya?

Akoko naa bẹrẹ pẹlu diẹ ninu awọn adaṣe ti nina itọnisọna olukọ ni yara nla kan. Awọn olukopa ni a fun ni awọn ojiji oorun ati pe lati gùn labẹ awọn adarọ ti o ni irọrun lori awọn ibusun ibeji kọọkan wọn. Iwọn otutu yara ti lọ silẹ, awọn ina naa lọ silẹ, o si lọ si ilẹ la-la. Ni idaraya. Pẹlu opo awọn alejo…

Mo ni ọpọlọpọ awọn ibeere nipa eyi. Ṣe o fa wahala diẹ sii ti o ko ba le sun loju aṣẹ? Iyẹn ni imọran ilodi. Kini nipa awọn eniyan ti o snore? Njẹ awọn onihoho onitọju wa nibẹ? Kini nipa awọn eniyan ti o sun ni ihoho? Ṣe iyẹn gba laaye? Ṣe o le mu ọjọ kan wa?

Ṣe eyi gan pataki?

Oorun ti ko to ni ipa lori iṣelọpọ, ailewu iṣẹ, awọn oṣuwọn ijamba ijabọ, obi, ati ni anfani lati pari fiimu ni ijoko kan. David Lloyd ṣalaye awọn iṣiro UK wọnyi:

• 86 ogorun ti awọn obi gbawọ si ijiya lati rirẹ
• 26 ogorun nigbagbogbo gba oorun wakati marun marun fun alẹ kan
• 19 ogorun ti awọn obi ti o rẹwẹsi gbawọ si sisun ni iṣẹ
• 11 ogorun ti ri ara wọn ni lilọ kiri lakoko iwakọ
• 5 ogorun ti gbagbe lati gbe ọmọ wọn lati ile-iwe nitori rirẹ

Ni Orilẹ Amẹrika, Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC) ri pe o sọ pe wọn ti sun ni airotẹlẹ. Ida ọgọrun meje ti awọn eniyan ti o wa ni 25-35 ti sun oorun lakoko ti o wa ni kẹkẹ. Iyẹn jẹ ẹru! Mo ti ri tikalararẹ ẹnikan ti o sun, aarin-jẹ, ni aarin ounjẹ alẹ. Ni kedere, awujọ ode oni le lo diẹ sii diẹ sii.

Laini isalẹ

Awọn ile-iṣẹ iṣaro siwaju n fun awọn oṣiṣẹ wọn ni awọn aye fifọ tẹlẹ. Ile-iṣẹ ti Ben & Jerry ni Burlington, Vt., Ni yara kan ti o ni ibusun ati irọri fun ẹnikẹni ti o ṣiṣẹ nibẹ. Ọfiisi ile Nike ni Portland, Ore., Ni “awọn yara idakẹjẹ.” Bata purveyor Zappos.com ngbanilaaye gbigbe ni awọn ọfiisi Las Vegas wọn. Ati pe ki o maṣe pari, Google ni awọn adarọ agbara, fun iyẹn inu-omiran-ẹyin kan.

Ti o ko ba ṣiṣẹ ni eyikeyi awọn ibi wọnyẹn, o tun le mu igbala agbara kan nigba ọjọ. Jade lọ si ọkọ rẹ lakoko isinmi ọsan rẹ, ṣeto aago iṣẹju 20 lori foonu rẹ, ki o wọle si diẹ ninu Zzz ni aaye paati. Ti o ba lo gbigbe ọkọ ilu lati lọ si iṣẹ, ṣe idaduro kọfi owurọ rẹ titi ti o fi de ọfiisi rẹ, ki o lọ sùn lori ọkọ oju irin tabi ọkọ akero. Awọn ohun elo wa ti yoo ji ọ nigbati o ba de iduro rẹ.

Ti ko ba si ọkan ninu awọn wọnyi fun ọ, o le duro de adaṣe rẹ nigbagbogbo lati fun awọn isunmọ ẹgbẹ. Ṣe iwọ yoo sanwo lati naperisise?

Dara Nai jẹ onkqwe apanilẹrin ti LA eyiti awọn idiyele rẹ pẹlu tẹlifisiọnu ti a kọ, idanilaraya ati akọọlẹ aṣa agbejade, awọn ibere ijomitoro olokiki, ati asọye aṣa. O tun ti han ninu iṣafihan tirẹ fun LOGO TV, kọ awọn sitcoms olominira meji, ati ailẹgbẹ, ṣiṣẹ bi adajọ ni ajọdun fiimu kariaye.