Bii o ṣe le ṣe iwadii, Itọju, ati Dena Irora Iyin Lẹhinna

Akoonu

• Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo irora ọlá pataki lẹhin?
• Idanwo funmorawon iwadii pataki
• Idanwo funmorawon eefin eefin
• Kini o fa irora ọga pataki ati wiwu?
• Bii o ṣe le ṣe itọju irora ọga pataki lẹhinna
• Awọn itọju iṣoogun
• Awọn atunṣe ile
• Bii o ṣe le ṣe idiwọ irora ọlá pataki lẹhinna
• Tani o wa ninu eewu fun irora ọlá pataki lẹhinna?
• Mu kuro

Ọla lẹhin rẹ ni agbegbe ẹran ara asọ ti o wa ni ipilẹ atanpako rẹ. Awọn iṣan mẹrin ti o wa nibi ṣe atanpako atako. Iyẹn ni pe, wọn jẹ ki atanpako rẹ mu ki o mu awọn ohun kekere mu bi ikọwe, abẹrẹ riran, tabi ṣibi. Atanpako atako kan tun jẹ ki o fi ọrọ ranṣẹ lori foonu rẹ, di ati mu ilẹkun ẹnu-ọna, ati gbe awọn baagi eru.

O lo atanpako rẹ lati ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ. Ni akoko pupọ, awọn iṣipopada atunwi wọnyi le ṣe wahala awọn isan ti o ṣakoso atanpako rẹ, ti o fa iredodo ati irora.

Tọju kika lati kọ bi a ṣe n ṣe ayẹwo irora ọlá nigbẹhin, bawo ni a ṣe tọju rẹ, ati bi o ṣe le ṣe idiwọ.

Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo irora ọlá pataki lẹhin?

Lati ṣe iṣiro irora ọlanla lẹhinna, dokita rẹ yoo beere lọwọ rẹ:

• nigbati o bẹrẹ
• ohun ti o n ṣe nigbati o bẹrẹ
• ipo ti irora rẹ ati ti o ba tan si aaye miiran
• ti ohunkohun ba mu ki o dara tabi buru, paapaa iṣipopada kan
• ti o ba ti ni i ṣaaju
• iṣẹ rẹ
• awọn iṣẹ rẹ ati awọn iṣẹ aṣenọju rẹ

Lẹhinna dokita rẹ yoo ṣayẹwo ọwọ rẹ, ni idojukọ ipo ti irora naa. Wọn le gbiyanju lati ẹda irora naa nipa gbigbe atanpako tabi ọwọ ọwọ rẹ.

Idanwo funmorawon iwadii pataki

Ninu idanwo yii, dokita rẹ le Titari lori ọla ọla rẹ pẹlu atanpako wọn lati wa agbegbe irora naa.

Idanwo funmorawon eefin eefin

Idanwo funmorawon eefin carpal, ninu eyiti dokita rẹ ti rọ lori eefin ọkọ ayọkẹlẹ rẹ, jẹ idanwo ti o wọpọ julọ. Dokita rẹ yoo ṣe idanwo yii ti wọn ba fura pe irora rẹ ni ibatan si tabi fa iṣọn eefin eefin carpal.

Kini o fa irora ọga pataki ati wiwu?

Ni ọpọlọpọ igbagbogbo, lẹhinna irora ọlanla waye nitori o ti dagbasoke ailera apọju lati awọn agbeka atanpako atunwi. Irora wa ni ipo ọla lẹhinna nitori awọn isan ti o gbe atanpako rẹ wa nibẹ.

Ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ ṣugbọn irọrun yago fun awọn iṣaaju aiṣedede apọju jẹ ifọrọranṣẹ loorekoore pẹlu awọn atanpako rẹ.

Awọn isan ti o wa ni ipo ọla lẹhinna ni asopọ si ligamenti ti o kọja kọja inu ọrun-ọwọ rẹ lori eefin carpal rẹ. Nigbati ligament yii ba di igbona tabi eyikeyi wiwu ti awọn ara wa ninu eefin carpal, o dín eefin carpal pọ, o rọ gbogbo nkan inu rẹ, pẹlu irọra agbedemeji. Nafu ara agbedemeji ti o nṣakoso nipasẹ eefin yii nfa awọn isan ni ọlá ọla lẹhinna. Nigbati aifọkanbalẹ ba wa ni fisinuirindigbindigbin, o le fa irora ọlanla lẹhinna.

O ṣiṣẹ ni ọna miiran, paapaa. Aisan apọju ninu awọn iṣan atẹle rẹ le ṣe alabapin si iṣọn oju eefin carpal ninu ọwọ rẹ. Aarun oju eefin Carpal tun le fa irora ninu ọla ọla rẹ.

Awọn ipalara idaraya, paapaa ni bọọlu afẹsẹgba, le fa irora ọga nla lẹhinna. Ni igbagbogbo, o ṣẹlẹ nigbati o ba mu rogodo gbigbe-iyara pẹlu awọn ọwọ rẹ igboro tabi ṣubu lori ọlá ọla lẹhinna lẹhin ti o na lati mu rogodo kan.

Bii o ṣe le ṣe itọju irora ọga pataki lẹhinna

Ti o ba le da iṣẹ ṣiṣe ti n fa iredodo ati irora, yoo maa dara. Nigbagbogbo eyi ko ṣee ṣe nitori pe o jẹ iṣẹ ṣiṣe. Ti o ba jẹ nitori iṣẹ aṣenọju tabi awọn ere idaraya, o le ma fẹ lati fi silẹ.

Awọn itọju iṣoogun ati awọn atunṣe ile le ṣe iranlọwọ paapaa ti o ko ba da iṣẹ ṣiṣe aiṣedede duro patapata. Nigbagbogbo apapọ lati awọn ẹka mejeeji ṣiṣẹ ti o dara julọ.

Awọn itọju iṣoogun

Tọpa atanpako kan ni a lo nigbagbogbo lati tọju irora ọga pataki lẹhinna. O ṣe atanpako atanpako rẹ, nitorina a ko le lo awọn iṣan pupọ. Eyi ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora ati fun awọn isan rẹ ni akoko lati larada.

O le ma ni anfani lati wọ ẹyọ naa ni gbogbo igba ti o ba dabaru pẹlu agbara rẹ lati ṣe iṣẹ rẹ, ṣugbọn o yẹ ki o wọ ọ nigbakugba ti o ba ṣeeṣe.

Awọn itọju iṣoogun miiran pẹlu:

• ṣe idaduro atanpako rẹ pẹlu teepu kinesiology
• awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriọdu, gẹgẹbi ibuprofen ati naproxen
• abẹrẹ sitẹriọdu
• acupuncture, acupressure, tabi abere gbigbe

Awọn atunṣe ile

Awọn ohun ti o le ṣe funrararẹ ni ile pẹlu:

• yinyin agbegbe naa fun iṣẹju mẹwa 10, 3 si mẹrin ni igba ọjọ kan
• lo itọju tutu fun irora aipẹ diẹ
• lo itọju ailera fun irora onibaje diẹ sii
• ifọwọra agbegbe naa
• ṣe atanpako ati ọwọ na

Bii o ṣe le ṣe idiwọ irora ọlá pataki lẹhinna

Ọna ti o dara julọ lati yago fun irora ọga pataki lati ṣẹlẹ tabi reoccurring jẹ nipa yago fun awọn iṣẹ ti o ni ipa atanpako atunwi.

Nigba miiran o ko le da awọn iṣẹ wọnyi duro nitori wọn ṣe pataki fun iṣẹ tabi o fẹ lati tẹsiwaju iṣẹ ti o fa. Ni ọran yii, o yẹ ki o gba awọn isinmi loorekoore lati sinmi awọn isan ti n ṣakoso atanpako.

O tun le wa awọn ọna miiran lati ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ko ni lilo ika atanpako rẹ.

Gigun atanpako rẹ ati awọn isan ọwọ le tun ṣe iranlọwọ idiwọ awọn isan lati di lile. Eyi ni diẹ ninu awọn irọra ti o dara fun ọlá nla lẹhinna rẹ:

• Rọra Titari atanpako rẹ sẹhin si apa iwaju rẹ lakoko ti o ntan awọn ika ọwọ rẹ miiran ya.
• Titari ọpẹ rẹ si isalẹ pẹpẹ pẹlẹpẹlẹ lakoko ti o tọju atanpako rẹ ati ika itọka bi jakejado yato si bi o ṣe le.
• Fi ọwọ rẹ le ilẹ pẹpẹ pẹlu ọpẹ rẹ ki o rọra tẹriba si ọla ọla rẹ pẹlu igbonwo rẹ, gbe e ni ayika agbegbe naa.

Tani o wa ninu eewu fun irora ọlá pataki lẹhinna?

Ọpọlọpọ awọn iṣẹ, awọn iṣẹ ere idaraya, ati awọn iṣẹ aṣenọju n mu alekun rẹ pọ si fun irora ati igbona ninu ọla ọla rẹ. Diẹ ninu iwọnyi ni:

• awọn iṣẹ ti o lo awọn kọnputa tabi awọn irinṣẹ ọwọ nigbagbogbo
• ifọwọra ailera
• Hoki
• bọọlu afẹsẹgba
• Golfu
• sise
• aworan
• orin
• masinni ati wiwun
• kikọ

Mu kuro

Nigbagbogbo irora ọlanla jẹ igbagbogbo nitori apọju apọju ti a mu wa nipasẹ awọn agbeka atanpako atunwi. O ṣe igbagbogbo pẹlu apapọ awọn itọju iṣoogun ati awọn atunṣe ile.

O le ṣe idiwọ nigbakan irora ọlanla lẹhinna nipa yago fun awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nilo igbiyanju atanpako atunwi. Nigbati iyẹn ko ba ṣeeṣe, gbigbe awọn isinmi loorekoore lakoko iṣẹ ṣiṣe ati ṣiṣe awọn isan le jẹ iranlọwọ.