Awọn idi 7 ti Bakan ti o nira, Awọn imọran Afikun lati ṣe iyọda ẹdọfu naa

Akoonu

• 7 Okunfa
• 1. Awọn rudurudu isẹpo Temporomandibular (TMD tabi TMJD)
• 2. Wahala
• 3. Eyin ti n lọ (bruxism)
• 4. Nmu pupọ
• 5. Arthritis Rheumatoid (RA)
• 6. Osteoarthritis (OA)
• 7. Tetanus
• Awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ fun wiwọ ibọn
• 1. Afowoyi bakan-šiši idaraya
• 2. Jaw apapọ isan
• 3. Gigun ẹrin
• Ẹnu olusona fun ju bakan
• Ẹnu oluso fun eyin lilọ
• Ẹnu ẹnu fun awọn rudurudu apapọ
• Ifọwọra
• Awọn itọju miiran
• Idena
• Mu kuro

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Akopọ

Bakan ti o muna le fa irora tabi aibanujẹ ni ọpọlọpọ awọn ẹya ti ara rẹ, pẹlu ori rẹ, etí, eyin, oju, ati ọrun. Agbara ti irora le yatọ, ati pe o le ṣe apejuwe bi achy, ikọlu, tutu, tabi àìdá. Awọn ikunsinu wọnyi le buru si lakoko ti o njẹ tabi yawn.

Ipo gangan ti irora tun le yatọ. Ti o ba ni agbọn to muna, o le ni irọrun ni ọkan tabi ẹgbẹ mejeeji ti oju rẹ, bakan, imu, ẹnu, tabi etí.

Ni afikun si irora, awọn aami aisan miiran ti agbọn to le ni pẹlu:

• opin ibiti o ti išipopada nigbati o ba gbiyanju lati ṣii ẹnu rẹ
• titiipa ti asopọ bakan
• tite awọn ohun

Ka siwaju lati kọ ẹkọ nipa awọn idi ti o le ṣee ṣe ti agbọn to muna ati ohun ti o le ṣe lati wa iderun ati dena wiwọ ọjọ iwaju.

7 Okunfa

Awọn okunfa ti o le ṣe meje ti agbọn to jo.

1. Awọn rudurudu isẹpo Temporomandibular (TMD tabi TMJD)

TMD n fa irora ni apapọ bakan ati awọn isan agbegbe. O le fa irora tabi titiipa ni ọkan tabi mejeeji awọn isẹpo mitari (awọn isẹpo akoko). Awọn isẹpo wọnyi wa laarin agbọn isalẹ ati egungun igba diẹ.

TMD tun le fa irora tabi irora ikọlu ati awọn ikunsinu ti aanu ni tabi nitosi eti, bakan, ati oju. Jijẹ ounjẹ le mu awọn ikunsinu ti irora pọ sii. Jijẹjẹ le tun ṣe agbejade ohun tite tabi imọlara lilọ.

TMD irora jẹ igbagbogbo fun igba diẹ ati pe o le yanju pẹlu itọju ile.

2. Wahala

Awọn rilara ti aapọn ati aibalẹ le ma fa ọ nigbakan lati mọ agbọn rẹ lairotẹlẹ tabi rọ awọn eyin rẹ lakoko ti o sùn. O tun le mu agbọn rẹ mu ni ipo isunmọ nigba ti o ba ji lai ṣe akiyesi rẹ.

Awọn iṣe wọnyi le fa awọn rilara ti wiwọ ni bakan, ati irora lakoko sisun ati awọn wakati titaji. Ìrora naa le buru nigba ti o n jẹun tabi sọrọ.

Wahala tun le fa awọn aami aisan miiran, gẹgẹbi awọn efori ẹdọfu.

3. Eyin ti n lọ (bruxism)

Bruxism (lilọ eyin) tabi fifọ le fa nipasẹ aapọn, Jiini tabi awọn iṣoro ehín, gẹgẹbi awọn eeyan ti ko tọ. Bruxism le waye lakoko oorun. O tun le waye nigbati o ba ji, botilẹjẹpe o le ma ṣe akiyesi rẹ.

Bruxism le fa wiwọ tabi awọn rilara ti ọgbẹ ni oju, ọrun, ati oke tabi isalẹ agbọn. O tun le fa efori tabi eefun.

4. Nmu pupọ

Chewing gomu tabi eyikeyi nkan miiran si apọju le ja si ni wiwọ ni abọn isalẹ (mandible).

5. Arthritis Rheumatoid (RA)

Rheumatoid (RA) jẹ aiṣedede iredodo autoimmune. O ni ipa lori awọn iṣan ati awọn isẹpo jakejado ara. Titi di ti awọn eniyan pẹlu RA ni TMD, eyiti o jẹ idi ti wiwọ ni bakan.

RA le ba isẹpo bakan ati awọn awọ agbegbe jẹ. O tun le fa isonu egungun ni bakan.

6. Osteoarthritis (OA)

Botilẹjẹpe o ṣọwọn, o ṣee ṣe fun osteoarthritis (OA) lati waye laarin awọn isẹpo asiko. O le fa ibajẹ ati isonu ti iṣẹ ti egungun bakan, kerekere, ati awọ ara. Eyi le ja si ni ju, bakan irora. O tun le fa irora radiating si agbegbe agbegbe.

7. Tetanus

Tetanus (lockjaw) jẹ ikolu kokoro ti o le pa eniyan. Awọn aami aisan pẹlu lile ni ikun, gbigbe gbigbe wahala, ati awọn iyọkuro iṣan ti o ni irora ni bakan ati ọrun.

Ajesara ajakaye (Tdap) ṣe idiwọ lodi si ikolu yii o ti dinku iṣẹlẹ ti tetanus ni pataki ni Amẹrika.

Awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ fun wiwọ ibọn

Ni diẹ ninu awọn ọrọ miiran, o le ni anfani lati ṣe iyọda awọn iṣan bakan ti o nira nipa lilo awọn adaṣe ti a fojusi ati awọn isan. Eyi ni mẹta ti o le gbiyanju:

1. Afowoyi bakan-šiši idaraya

Tun ẹnu-ṣiṣi kekere ati awọn iṣipa ẹnu pa tun ni igba pupọ bi igbona. Lẹhinna, gbe awọn ika ọwọ rẹ si oke iwaju rẹ eyin meji isalẹ.

Maa fa fifalẹ si isalẹ titi iwọ o fi ni irọrun diẹ ni apa wiwọ ti agbọn rẹ. Mu fun awọn aaya 30, ati lẹhinna tu laiyara mu agbọn rẹ pada si ipo ti nwoju.

Bẹrẹ nipa tun ṣe isan yii ni igba mẹta, ki o ṣiṣẹ ọna rẹ si awọn atunwi 12.

2. Jaw apapọ isan

Idaraya yii ṣe iranlọwọ lati na isan awọn bakan ati ọrun.

Tẹ ipari ti ahọn rẹ sori orule ẹnu rẹ, taara lẹhin awọn eyin iwaju rẹ lai fi ọwọ kan wọn. Nigbamii, lo ahọn rẹ lati lo titẹ pẹlẹ. Laiyara ṣii ẹnu rẹ bi fifẹ bi o ti le, lẹhinna laiyara pa a pa.

Duro ni aaye ibi ti o ni irọrun. Tun ṣe to awọn akoko 10. Sibẹsibẹ, o ko gbọdọ ṣe adaṣe yii ti o ba fa ọ ni irora eyikeyi.

3. Gigun ẹrin

Gigun isan yii ṣe iranlọwọ imukuro wahala ninu awọn iṣan oju, oke ati isalẹ agbọn, ati ọrun.

Ẹrin musẹ ti o gbooro julọ ti o le laisi rilara wiwọ tabi irora. Lakoko ti o nrinrin, laiyara ṣii agbọn rẹ ni afikun awọn inṣimita 2. Mu simi jinna nipasẹ ẹnu rẹ, lẹhinna mu jade nigba fifun ẹrin naa. Tun ṣe to awọn akoko 10.

Ẹnu olusona fun ju bakan

O le ni anfani lati wọ iṣọ ẹnu, paapaa ti o ba fa wiwọ agbọn rẹ nipasẹ fifọ tabi lilọ awọn eyin rẹ ninu oorun rẹ. Ọpọlọpọ awọn oriṣi ti awọn olusona ẹnu wa o si wa.

O le nilo iru kan pato ti o da lori idi ti ipo rẹ. O dokita tabi ehín yẹ ki o ni anfani lati ṣeduro oluso ẹnu ti o yẹ.

Ẹnu oluso fun eyin lilọ

Ti o ba n pa awọn ehin rẹ ninu oorun rẹ, ehin rẹ le ṣeduro oluso ẹnu lati ṣe iranlọwọ idinku ibasepọ laarin awọn ehin oke ati isalẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ idinku yiya ati yiya lori awọn eyin. O tun le ṣe iranlọwọ lati mu imukuro ibakan ati irora kuro.

A le ṣe awọn oluṣọ ẹnu fun bruxism ti awọn ohun elo pupọ, ti o wa lati ori akiriliki lile si awọn pilasitik asọ. Ọpọlọpọ awọn burandi on-counter-counter ti awọn olusona ẹnu wa, botilẹjẹpe o le jẹ ayanfẹ lati ni aṣa kan ti a ṣe si ẹnu rẹ.

Awọn oluso ẹnu ti a ṣe adani jẹ aṣayan ti o gbowolori diẹ sii, ṣugbọn wọn gba laaye fun awọn ipele oriṣiriṣi ti sisanra ti o da lori ibajẹ awọn eyin rẹ. Wọn tun munadoko diẹ sii ni idinku igara agbọn ati iranlọwọ agbọn rẹ mu deede nipa ti ju awọn aṣayan ti a ra ni itaja.

Ba dọkita ehin sọrọ nipa iru iru ti o dara julọ fun ọ.

Ẹnu ẹnu fun awọn rudurudu apapọ

Ti o ba ni rudurudu apapọ, gẹgẹ bi TMD, ehin rẹ le ṣeduro iṣọ ẹnu ti a pe ni fifọ. Awọn iyọ jẹ ti lile tabi asọ akiriliki, ati pe a ṣe igbagbogbo aṣa.

A ṣe apẹrẹ wọn lati rọra mu man Man dani ni ipo iwaju, jutting si iwaju ẹnu rẹ. Eyi ṣe iranlọwọ idinku igara lori egungun agbọn rẹ ati awọn isan agbegbe.

Onimọn rẹ le ṣeduro pe ki o wọ eekanna 24 wakati ni ọjọ kan ju kii ṣe ni alẹ nikan. Itọju le ṣiṣe ni lati awọn oṣu si ọdun.

Ifọwọra

Ifọwọra agbọn rẹ le ṣe iranlọwọ alekun sisan ẹjẹ ati dinku wiwọ iṣan. O le gbiyanju eyi nipa ṣiṣi ẹnu rẹ ki o rọra rọ awọn isan lẹgbẹẹ etí rẹ ni iṣipopada ipin kan. Eyi ni agbegbe nibiti awọn isẹpo igba-akoko wa. Gbiyanju eyi ni igba pupọ lojoojumọ, pẹlu ọtun ṣaaju ki o to sun.

Awọn itọju miiran

Awọn itọju tun wa ti o le pese iderun. Iwọnyi pẹlu:

• gbigbona tabi tutu tutu ti a lo si awọn iṣan bakan
• awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriọdu tabi awọn iyọdajẹ irora lori-a-counter miiran
• awọn oogun oogun, pẹlu awọn isinmi ti iṣan tabi awọn antidepressants
• Awọn abẹrẹ Botox
• ori ati ọrun na
• acupuncture
• kukuru laser itọju diathermy lesa

Idena

Idinku wahala ati aibalẹ le ṣe iranlọwọ lati dẹkun irora bakan. Awọn ipọnju wahala lati gbiyanju pẹlu:

• awọn adaṣe mimi jinlẹ
• iṣẹ aerobic kekere-ipa, bii jijo, rin, ati odo
• yoga
• iṣaro

Yago fun jijẹ apọju ati lilo ilokulo ti awọn iṣan bakan le tun ṣe iranlọwọ idiwọ irora agbọn. Gbiyanju jijẹ awọn ounjẹ rirọ ti ko lẹtọ, ki o yago fun awọn ounjẹ ti o nilo jijẹ apọju, gẹgẹbi steak, taffy, awọn Karooti aise, ati awọn eso.

Ti awọn imuposi idena ile ko ba ṣiṣẹ, ba dọkita rẹ sọrọ tabi dọkita ehin lati pinnu bi o ṣe le wa iderun fun wiwọ bakan.

Mu kuro

Apọju, agbọn irora ni o le fa nipasẹ ọpọlọpọ awọn ipo, pẹlu bruxism, TMD, ati wahala. Diẹ ninu awọn iṣeduro ile le pese iderun tabi ṣe idiwọ wiwọ ati irora.

Iwọnyi pẹlu idinku wahala ati awọn iyipada ihuwasi, gẹgẹbi jijẹ ounjẹ rirọ ati yago fun gomu jijẹ. Awọn oluso ẹnu tabi awọn fifọ le tun ṣe iranlọwọ.