Awọn atunṣe Tinnitus

Akoonu

• Awọn atunṣe Tinnitus
• 1. Awọn ohun elo igbọran
• 2. Awọn ẹrọ iparada ohun
• 3. Awọn ẹrọ ohun ti a tunṣe tabi ti adani
• 4. Itọju ihuwasi
• 5. Isakoso tinnitus ilọsiwaju
• 6. Awọn egboogi ati awọn oogun aibalẹ
• 7. Itoju awọn dysfunctions ati awọn idiwọ
• 8. Idaraya
• 9. Idinku wahala ti o da lori Mindfulness
• 10. Iṣaro iṣaro DIY
• 11. Awọn itọju omiiran
• Nigbati lati rii dokita rẹ
• Mu kuro

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Akopọ

Tinnitus ni igbagbogbo ṣe apejuwe bi ohun orin ni awọn etí, ṣugbọn o tun le dun bi tite, ariwo, ramúramù, tabi buzzing. Tinnitus pẹlu riri ohun nigbati ko si ariwo ita ti o wa. Ohùn naa le jẹ asọ pupọ tabi ga pupọ, ati fifẹ giga tabi kekere-kekere. Diẹ ninu eniyan gbọ ni eti kan ati awọn miiran gbọ ni awọn mejeeji. Awọn eniyan ti o ni tinnitus ti o nira le ni awọn iṣoro gbigbọ, ṣiṣẹ, tabi sisun.

Tinnitus kii ṣe arun - o jẹ aami aisan. O jẹ ami kan pe nkan kan jẹ aṣiṣe pẹlu eto iṣetisi rẹ, eyiti o ni eti rẹ, iṣọn afetigbọ ti o sopọ eti ti inu si ọpọlọ, ati awọn ẹya ti ọpọlọ ti n ṣe ilana ohun. Awọn ipo oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa ti o le fa tinnitus. Ọkan ninu wọpọ julọ jẹ pipadanu igbọran ti ariwo.

Ko si iwosan fun tinnitus. Sibẹsibẹ, o le jẹ ti igba diẹ tabi itẹramọṣẹ, ìwọnba tabi nira, di gradudi or tabi lẹsẹkẹsẹ. Aṣeyọri ti itọju ni lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso oju-inu rẹ ti ohun inu rẹ. Ọpọlọpọ awọn itọju wa ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku kikankikan ti tinnitus, bakanna bi omnipresence rẹ. Awọn atunṣe Tinnitus le ma ni anfani lati da ohun ti a fiyesi duro, ṣugbọn wọn le mu didara igbesi aye rẹ dara si.

Awọn atunṣe Tinnitus

1. Awọn ohun elo igbọran

Ọpọlọpọ eniyan ni idagbasoke tinnitus bi aami aisan ti pipadanu igbọran. Nigbati o ba padanu gbọ, ọpọlọ rẹ yoo ni awọn ayipada ni ọna ti o ṣe n ṣe ilana awọn igbohunsafẹfẹ ohun. Iranlọwọ ti igbọran jẹ ẹrọ itanna elekere ti o nlo gbohungbohun kan, ampilifaya, ati agbọrọsọ lati mu iwọn didun awọn ariwo ti ita pọ si. Eyi le mollify awọn ayipada neuroplastic ninu agbara ọpọlọ lati ṣe ilana ohun.

Ti o ba ni tinnitus, o le rii pe dara ti o gbọ, o kere si ti o ṣe akiyesi tinnitus rẹ. Iwadi 2007 ti awọn olupese ilera ti a tẹjade ni Atunyẹwo Gbọran, rii pe ni aijọju 60 ida ọgọrun ti awọn eniyan pẹlu tinnitus ni iriri o kere diẹ iderun lati iranlowo gbigbọran. Aijọju 22 ogorun ri iderun pataki.

2. Awọn ẹrọ iparada ohun

Awọn ẹrọ iparada ohun n pese ohun idunnu tabi ariwo itagbangba ti ko dara ti o fa ohun kan ti inu tinnitus mu. Ẹrọ iparada ohun afetigbọ jẹ ẹrọ ohun ohun tabili, ṣugbọn awọn ẹrọ itanna kekere wa tun wa ti o baamu ni eti. Awọn ẹrọ wọnyi le mu ariwo funfun, ariwo Pink, awọn ariwo iseda, orin, tabi awọn ohun ibaramu miiran. Ọpọlọpọ eniyan fẹran ipele ti ohun itagbangba ti o kan ga diẹ diẹ ju tinnitus wọn, ṣugbọn awọn miiran fẹran ohun iboju-boju ti o mu ki ariwo dun patapata.

Diẹ ninu eniyan lo awọn ẹrọ ohun ti iṣowo ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati sinmi tabi sun oorun. O tun le lo olokun, tẹlifisiọnu, orin, tabi paapaa afẹfẹ.

Iwadi 2017 kan ninu iwe akọọlẹ ti ri pe iboju-boju ṣe munadoko julọ nigba lilo ariwo igbohunsafẹfẹ, gẹgẹbi ariwo funfun tabi ariwo Pink. Awọn ohun adamo fihan pe ko munadoko pupọ.

3. Awọn ẹrọ ohun ti a tunṣe tabi ti adani

Awọn ẹrọ iparada bošewa ṣe iranlọwọ lati bojuwo ohun ti tinnitus lakoko ti o nlo wọn, ṣugbọn wọn ko ni awọn ipa pipẹ. Awọn ẹrọ ti ile-iwosan iṣoogun ti igbalode lo awọn ohun adani ti a ṣe adani ni pataki si tinnitus rẹ. Ko dabi awọn ẹrọ ohun igbagbogbo, awọn ẹrọ wọnyi ti wọ laipẹ. O le ni iriri awọn anfani ni pipẹ lẹhin ti ẹrọ naa ti wa ni pipa, ati ni akoko pupọ, o le ni iriri ilọsiwaju ti igba pipẹ ninu akiyesi ariwo ti tinnitus rẹ.

Iwadi 2017 kan ti a gbejade ninu, rii pe ohun ti adani dinku ariwo ti tinnitus ati pe o le jẹ ti o ga ju ariwo igbohunsafẹfẹ lọ.

4. Itọju ihuwasi

Tinnitus ni nkan ṣe pẹlu ipele giga ti wahala ẹdun. Ibanujẹ, aibalẹ, ati insomnia kii ṣe loorekoore ninu awọn eniyan ti o ni tinnitus. Imọ itọju ihuwasi (CBT) jẹ iru itọju ailera ti o ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni tinnitus kọ ẹkọ lati gbe pẹlu ipo wọn. Dipo idinku ohun naa funrararẹ, CBT kọ ọ bi o ṣe le gba. Aṣeyọri ni lati mu didara igbesi aye rẹ pọ si ati ṣe idiwọ tinnitus lati iwakọ rẹ were.

CBT pẹlu ṣiṣẹ pẹlu olutọju-iwosan tabi onimọran, ni igbakan lẹẹkan fun ọsẹ kan, lati ṣe idanimọ ati yi awọn ilana ironu odi pada. CBT ni idagbasoke lakoko bi itọju kan fun ibanujẹ ati awọn iṣoro inu ọkan miiran, ṣugbọn o dabi pe o ṣiṣẹ daradara fun awọn eniyan ti o ni tinnitus. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ati awọn atunyewo meta, pẹlu eyiti a tẹjade ninu, ti ri pe CBT ṣe pataki ibinu ati ibinu ti o maa n wa pẹlu tinnitus.

5. Isakoso tinnitus ilọsiwaju

Iṣakoso tinnitus ilọsiwaju (PTM) jẹ eto itọju itọju ti Ẹka Ile-iṣẹ ti Awọn Ogbologbo ti AMẸRIKA ti funni. Tinnitus jẹ ọkan ninu awọn ailera ti o wọpọ julọ ti a rii ninu awọn ogbologbo ti awọn iṣẹ ihamọra. Awọn ariwo nla ti ogun (ati ikẹkọ) nigbagbogbo ma nsọnu si pipadanu igbọran ti ariwo.

Ti o ba jẹ oniwosan, sọrọ si ile-iwosan VA ti agbegbe rẹ nipa awọn eto itọju tinnitus wọn. O le fẹ lati kan si Ile-iṣẹ Orilẹ-ede fun Iwadi Auditory Rehabilitative (NCRAR) ni VA. Wọn ni iwe-iṣẹ tinnitus igbesẹ-nipasẹ-igbesẹ ati awọn ohun elo ẹkọ ti o le ṣe iranlọwọ.

6. Awọn egboogi ati awọn oogun aibalẹ

Itọju Tinnitus nigbagbogbo pẹlu apapo awọn ọna. Dokita rẹ le ṣeduro oogun gẹgẹbi apakan ti itọju rẹ. Awọn oogun wọnyi le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn aami aisan tinnitus rẹ dinku ibinu, nitorina imudarasi didara igbesi aye rẹ. Awọn oogun aibalẹ tun jẹ itọju to munadoko fun airorunsun.

Iwadi kan ti a gbejade ni ri pe oogun aibikita ti a pe ni alprazolam (Xanax) pese itusilẹ diẹ fun awọn ti o ni tinnitus.

Gẹgẹbi Ẹgbẹ Tinnitus ti Amẹrika, awọn apanilaya ti a lo nigbagbogbo lati tọju tinnitus pẹlu:

• clomipramine (Anafranil)
• desipramine (Norpramin)
• imipramine (Tofranil)
• nortriptyline (Pamelor)
• ilana alaye (Vivactil)

7. Itoju awọn dysfunctions ati awọn idiwọ

Gẹgẹbi Ẹgbẹ Tinnitus ti Amẹrika, ọpọlọpọ awọn ọran ti tinnitus ni o ṣẹlẹ nipasẹ pipadanu igbọran. Lẹẹkọọkan botilẹjẹpe, tinnitus jẹ eyiti o fa nipasẹ ibinu si eto afetigbọ. Tinnitus le jẹ aami aisan nigbamiran ti iṣoro kan pẹlu isopọpọ igba akoko (TMJ). Ti tinnitus rẹ ba jẹ nipasẹ TMJ, lẹhinna ilana ehín tabi atunṣe ti jijẹ rẹ le mu iṣoro naa dinku.

Tinnitus tun le jẹ ami ti apọju eti-eti. Yiyọ ti blockage earwax le to lati jẹ ki awọn ọran kekere ti tinnitus farasin. Awọn ohun ajeji ti o wa ni ilodi si eardrum tun le fa tinnitus. Alakan eti, imu, ati ọfun (ENT) le ṣe idanwo lati ṣayẹwo fun awọn idiwọ ninu ikanni eti.

8. Idaraya

Idaraya ṣe idasi pataki si ilera rẹ lapapọ. Tinnitus le ni ibajẹ nipasẹ aapọn, ibanujẹ, aibalẹ, aini oorun, ati aisan. Idaraya deede yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso wahala, sun oorun dara, ati ni ilera.

9. Idinku wahala ti o da lori Mindfulness

Lakoko iṣẹ ọsẹ mẹjọ ti idinku idinku wahala ti o da lori (MBSR), awọn olukopa ṣe idagbasoke awọn ọgbọn lati ṣakoso iṣakoso wọn nipasẹ ikẹkọ iṣaro. Ni aṣa, a ṣe apẹrẹ eto naa lati fa ifojusi awọn eniyan kuro ninu irora onibaje wọn, ṣugbọn o le jẹ doko deede fun tinnitus.

Awọn afijq laarin irora onibaje ati tinnitus ti jẹ ki awọn oluwadi ṣe agbekalẹ eto idinku tinnitus ti o nira nipa ironu (MBTSR). Awọn abajade ti iwakọ awakọ kan, eyiti a tẹjade ni The Hearing Journal, ri pe awọn olukopa ti eto MBTSR ọsẹ mẹjọ ni iriri awọn iyipada ti o ni iyipada pataki ti tinnitus wọn. Eyi pẹlu idinku ninu ibanujẹ ati aibalẹ.

10. Iṣaro iṣaro DIY

O ko nilo lati forukọsilẹ ni eto ọsẹ mẹjọ lati bẹrẹ pẹlu ikẹkọ iṣaro. Awọn olukopa ninu eto MBTSR gbogbo wọn gba ẹda ti iwe-ilẹ ti o ni ilẹ-ilẹ "Gbigbe Ajalu ni kikun" nipasẹ Jon Kabat-Zinn. Iwe Kabat-Zinn jẹ iwe itọnisọna akọkọ fun didaṣe iṣaro ni igbesi aye. Iwọ yoo kọ ẹkọ nipa, ati ni iwuri lati ṣe adaṣe, iṣaroye ati awọn imuposi mimi ti o le ṣe iranlọwọ fa idojukọ rẹ kuro ni tinnitus.

11. Awọn itọju omiiran

Aṣayan pupọ lo wa tabi awọn aṣayan itọju tinnitus, pẹlu:

• awọn afikun ounjẹ
• awọn itọju homeopathic
• acupuncture
• hypnosis

Ko si ọkan ninu awọn aṣayan itọju wọnyi ti o ni atilẹyin nipasẹ imọ-jinlẹ. Ọpọlọpọ eniyan ni idaniloju pe eweko gingko biloba jẹ iranlọwọ, sibẹsibẹ awọn ijinlẹ titobi ko lagbara lati fi idi eyi mulẹ. Ọpọlọpọ awọn afikun ounjẹ ti o ni ẹtọ lati jẹ awọn atunṣe tinnitus. Iwọnyi jẹ igbagbogbo apapọ awọn ewe ati awọn vitamin, nigbagbogbo pẹlu sinkii, ginkgo, ati Vitamin B-12.

Awọn afikun ounjẹ ounjẹ wọnyi ko ti ṣe ayẹwo nipasẹ US Food and Drug Administration (FDA) ati pe ko ni atilẹyin nipasẹ iwadi imọ-jinlẹ. Sibẹsibẹ, awọn iroyin itan-akọọlẹ daba pe wọn le ṣe iranlọwọ fun diẹ ninu awọn eniyan.

Nigbati lati rii dokita rẹ

Tinnitus jẹ ṣọwọn ami ti ipo iṣoogun to ṣe pataki. Sọ pẹlu dokita abojuto akọkọ rẹ ti o ko ba le sun, ṣiṣẹ, tabi gbọ deede. Dọkita rẹ yoo ṣe ayẹwo awọn etí rẹ lẹhinna pese fun ọ pẹlu itọkasi si onimọran ohun ati otolaryngologist.

Sibẹsibẹ, ti o ba ni iriri paralysis oju, pipadanu igbọran lojiji, idominugere -rùn buburu, tabi ohun afetigbọ ni mimuṣiṣẹpọ pẹlu ọkan-aya rẹ, o yẹ ki o lọ si ẹka pajawiri ti agbegbe rẹ.

Tinnitus le jẹ ipọnju lalailopinpin fun diẹ ninu awọn eniyan. Ti iwọ tabi ẹnikan ti o nifẹ ba n ronu nipa igbẹmi ara ẹni, o yẹ ki o lọ si yara pajawiri lẹsẹkẹsẹ.

Mu kuro

Tinnitus jẹ ipo idiwọ. Ko si alaye ti o rọrun fun rẹ ati pe ko si imularada ti o rọrun. Ṣugbọn awọn ọna wa lati ṣe ilọsiwaju didara igbesi aye rẹ. Itọju ailera ihuwasi ati iṣaro iṣaro jẹ awọn aṣayan itọju ileri.