Awọn imọran 6 lati ṣe iranlọwọ Ṣakoso Ulcerative Colitis Flare-Ups

Akoonu

• Ṣiṣakoso awọn igbuna-ara ọgbẹ-ọgbẹ
• 1. Jeki iwe iroyin ounje
• 2. Ṣe idinwo gbigbe okun rẹ
• 3. Idaraya
• 4. Din wahala
• 5. Je awọn ounjẹ kekere
• 6. Sọ pẹlu dokita rẹ
• Awọn ifosiwewe ti o le ṣe okunfa igbunaya UC
• Foo tabi gbagbe lati ya oogun rẹ
• Awọn oogun miiran
• Wahala
• Ounje
• Mu kuro

Akopọ

Ulcerative colitis (UC) jẹ airotẹlẹ ati onibaje arun inu ọkan. Awọn aami aisan ti o wọpọ pẹlu igbẹ gbuuru, awọn otita ẹjẹ, ati irora inu.

Awọn aami aisan ti UC le wa ki o lọ jakejado aye rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan ni iriri awọn akoko ti idariji nibiti awọn aami aisan parẹ patapata. Eyi le ṣiṣe ni fun awọn ọjọ, awọn ọsẹ, awọn oṣu, tabi awọn ọdun. Ṣugbọn idariji kii ṣe igbagbogbo.

Ọpọlọpọ eniyan ni iriri iriri igbakọọkan, eyiti o tumọ si pe awọn aami aisan UC wọn pada. Awọn ipari ti a igbunaya yatọ. Ibajẹ ti awọn igbunaya ina le tun yatọ lati eniyan si eniyan.

Biotilẹjẹpe awọn aami aisan le di lọwọ nigbakugba, o ṣee ṣe lati ṣe gigun akoko laarin awọn igbunaya ina.

Gbigba UC labẹ iṣakoso pẹlu mọ bi a ṣe le ṣakoso ipadabọ awọn aami aisan, ati idanimọ awọn ifosiwewe ti o le fa igbunaya kan.

Ṣiṣakoso awọn igbuna-ara ọgbẹ-ọgbẹ

Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣakoso awọn igbunaya UC le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun dara si didara igbesi aye rẹ. Eyi ni awọn imọran diẹ lati baju:

1. Jeki iwe iroyin ounje

Kọ gbogbo nkan ti o jẹ ati mimu lati ṣe idanimọ awọn ohun ounjẹ ti o le fa awọn ina rẹ. Ni kete ti o ba ṣe akiyesi apẹẹrẹ kan, yọ awọn ounjẹ iṣoro ti a fura si tabi awọn ohun mimu lati inu ounjẹ rẹ fun awọn ọjọ diẹ lati rii boya awọn aami aisan rẹ ba dara si.

Itele, laiyara tun-ṣafihan awọn ounjẹ wọnyi pada sinu ounjẹ rẹ. Ti o ba ni igbunaya miiran, yọkuro awọn ounjẹ wọnyi lati inu ounjẹ rẹ lapapọ.

2. Ṣe idinwo gbigbe okun rẹ

Okun ṣe alabapin si ifun deede ati ilera ifun, ṣugbọn okun ti o pọ julọ tun le fa awọn igbunaya UC.

Gbiyanju lati jẹ awọn ounjẹ nikan ti o ni giramu 1 ti okun tabi kere si fun iṣẹ kan. Awọn ounjẹ oniruru kekere pẹlu:

• Awọn carbohydrates ti a ti mọ (iresi funfun, pasita funfun, akara funfun)
• eja
• eyin
• tofu
• bota
• diẹ ninu awọn eso jinna (ko si awọ tabi awọn irugbin)
• oje pẹlu ko si ti ko nira
• awọn ounjẹ jinna

Dipo jijẹ awọn ẹfọ aise, nya, yan, tabi sun awọn ẹfọ rẹ. Awọn abajade awọn ẹfọ sise ni diẹ ninu pipadanu okun.

3. Idaraya

Idaraya le ṣe alekun iṣesi rẹ, irorun aapọn, ati mu aifọkanbalẹ ati ibanujẹ dara si pẹlu UC. Iṣẹ ṣiṣe ti ara tun le dinku iredodo ninu ara ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun dara.

Wa iru adaṣe ti o dara julọ fun ọ. Paapaa apapọ awọn adaṣe kikankikan-kekere bi odo, gigun keke, yoga, ati nrin le ṣe iranlọwọ.

4. Din wahala

Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣakoso wahala le dinku idahun iredodo ti ara rẹ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori igbunaya ni kete.

Awọn ọna ti o rọrun lati ṣe iyọda aapọn pẹlu iṣaro, awọn adaṣe ẹmi mimi, ati siseto akoko fun ara rẹ ni gbogbo ọjọ. O tun wulo lati ṣeto awọn ibi-afẹde ti o daju ati lati kọ bi a ṣe le sọ rara nigbati o ba ni rilara ti o bori. O yẹ ki o tun ni oorun pupọ ki o jẹ ounjẹ ti o niwọntunwọnsi.

Sọ pẹlu dokita rẹ ti awọn ayipada igbesi aye ko ba mu ipele wahala rẹ dara. Wọn le ṣeduro oogun tabi wiwa imọran lati ọdọ alamọdaju ilera ọpọlọ.

5. Je awọn ounjẹ kekere

Ti o ba ni irora ikun tabi gbuuru lẹhin ti o jẹ ounjẹ nla mẹta lojoojumọ, ṣe iwọn pada si awọn ounjẹ kekere marun tabi mẹfa ni ọjọ kan lati rii boya awọn aami aisan rẹ ba dara si.

6. Sọ pẹlu dokita rẹ

Tun-igbuna-ina le tun tọka awọn iṣoro pẹlu itọju rẹ lọwọlọwọ. Sọ pẹlu dokita rẹ ki o jiroro lati ṣatunṣe oogun rẹ.

Dokita rẹ le nilo lati ṣafikun iru oogun miiran si ilana ijọba rẹ. Tabi, wọn le mu iwọn lilo rẹ pọ si lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri ati duro ni idariji.

Awọn ifosiwewe ti o le ṣe okunfa igbunaya UC

Ni afikun si mọ bi a ṣe le ṣakoso awọn igbunaya, o tun wulo lati ṣe idanimọ awọn ifosiwewe ti o le fa awọn igbunaya ina rẹ.

Foo tabi gbagbe lati ya oogun rẹ

UC fa iredodo ati ọgbẹ ninu oluṣafihan. Ti a ko ba tọju rẹ, ipo yii le ja si awọn ilolu ti o ni idẹruba aye bi fifọ ifun, akàn ifun, ati megacolon majele.

Dọkita rẹ yoo ṣe ilana oogun kan lati dinku iredodo, gẹgẹbi oogun egboogi-iredodo tabi oogun imunosuppressant.

Awọn oogun wọnyi ṣe irọrun awọn aami aisan ti UC, ati pe o tun le ṣiṣẹ bi itọju itọju lati jẹ ki o wa ni imukuro. Awọn aami aisan le pada ti o ko ba gba oogun rẹ bi a ti ṣakoso rẹ.

Ni aaye kan, dokita rẹ le jiroro laiyara taper rẹ kuro ni oogun naa. Ṣugbọn o ko gbọdọ dinku iwọn lilo rẹ tabi dawọ mu oogun rẹ laisi sọrọ si dokita rẹ akọkọ.

Awọn oogun miiran

Oogun ti o mu fun ipo miiran tun le fa igbunaya ina. Eyi le ṣẹlẹ ti o ba mu oogun aporo lati ṣe itọju ikolu kokoro. Awọn egboogi le ma dapọ dọgbadọgba ti awọn kokoro arun inu inu ati fa gbuuru.

Pẹlupẹlu, awọn oogun ti kii ṣe egboogi-egboogi ti kii-sitẹriọdu ti kii ṣe sitẹriọdu (NSAIDs) bii aspirin ati ibuprofen le binu oluṣafihan ki o fa igbunaya kan. Eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o da gbigba awọn oogun irora tabi awọn aporo. Ṣugbọn o yẹ ki o ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to mu awọn oogun wọnyi.

Ti o ba ni iriri irora ikun lẹhin ti o mu NSAID kan, dokita rẹ le daba acetaminophen lati dinku irora dipo. Ti o ba mu oogun aporo, o le tun nilo oogun alatako-igba diẹ fun igba diẹ lati dojuko awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣeeṣe.

Wahala

Wahala ko fa UC, ṣugbọn o le mu awọn aami aisan buru si ati ki o fa igbunaya.

Nigbati o ba wa labẹ wahala, ara rẹ lọ si ipo ija-tabi-flight. O tu awọn homonu silẹ ti o mu alekun ọkan rẹ pọ si ati igbelaruge adrenaline rẹ. Awọn homonu aapọn wọnyi tun fa idahun iredodo kan.

Ni awọn abere kekere, awọn homonu aapọn jẹ laiseniyan. Ibanujẹ onibaje, ni apa keji, le pa ara rẹ mọ ni ipo inflamed ati ki o buru si awọn aami aisan UC.

Ounje

Awọn ounjẹ ti o jẹ le tun buru awọn aami aisan ti UC. O le ni igbunaya tabi ṣe akiyesi pe awọn aami aisan rẹ buru si lẹhin ti o gba awọn iru awọn ounjẹ kan, gẹgẹbi:

• ifunwara
• aise eso ati ẹfọ
• awọn ewa
• awọn ounjẹ elero
• awọn ohun itọlẹ atọwọda
• Ṣe agbado
• Eran
• eso ati irugbin
• awọn ounjẹ ọra

Awọn ohun mimu ti o nira le pẹlu wara, ọti-waini, awọn ohun mimu ti o ni erogba, ati awọn ohun mimu ti o ni kafe.

Awọn ounjẹ ti o fa awọn igbuna-ina UC yatọ lati eniyan si eniyan. Pẹlupẹlu, ọna ti ara rẹ ṣe si awọn ounjẹ kan le yipada ni akoko pupọ.

Mu kuro

O ṣee ṣe lati mu awọn aami aisan ti UC dara si ati ṣaṣeyọri idariji pẹlu ounjẹ ati awọn ayipada igbesi aye. Bọtini naa jẹ idanimọ ati yago fun eyikeyi awọn nkan ti o le fa awọn igbunaya ina rẹ. Ṣiṣe igbese ni iyara lakoko igbunaya le lẹhinna mu ipo rẹ wa labẹ iṣakoso.