Bii o ṣe le Ṣeto Ilana-iṣe Ibusun Ọmọ-ọwọ

Akoonu

• Bii o ṣe le ṣeto ilana iṣe sisun ọmọde ati iṣeto
• Iwe apẹrẹ akoko ibusun ọmọde
• Ṣeto akoko kan
• Se diedie
• Ṣe ina awọn ina
• Fi yara silẹ
• Awọn aṣiṣe ti o wọpọ nigbati o bẹrẹ ilana irọlẹ ọmọde
• Aṣiṣe 1: Yiyipada awọn ilana ṣiṣe
• Aṣiṣe 2: Foju awọn ifẹ ọmọ rẹ
• Aṣiṣe 3: Ṣiṣe ilana ṣiṣe rẹ pẹ ju
• Awọn imọran ati awọn gige fun idasilẹ ilana irọlẹ ọmọde ti ko ni aabo
• Awọn igbesẹ ti n tẹle

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Njẹ ọmọ kekere rẹ ni iṣoro lati farabalẹ ni alẹ? Ṣiṣeto awọn aṣa aṣa alẹ diẹ le ṣe iranlọwọ.

Ni otitọ, imọ-jinlẹ sọ pe awọn iṣẹ-ṣiṣe ẹbi irọlẹ le dara fun awọn ọmọde. Awọn ọna ṣiṣe akoko sisun kekere ti o sopọ mọ iṣẹ iṣaro, akiyesi, ati awọn ami miiran ti ilera.

Eyi ni diẹ ninu awọn ọna ti o le da awọn ogun akoko sisun duro - ki o bẹrẹ si ni oorun diẹ sii.

Bii o ṣe le ṣeto ilana iṣe sisun ọmọde ati iṣeto

Ilana ti o bẹrẹ pẹlu ọmọde rẹ yẹ ki o jẹ:

• oto si ọmọ rẹ ati ẹbi
• da lori awọn iṣẹ ti o baamu si iṣeto rẹ
• ni anfani lati ṣe iranlọwọ lati mu ọmọ rẹ sun lati sun

Ọmọde kan ti o ni agbara agbara ninu iwẹ, fun apẹẹrẹ, boya ko yẹ ki o ni akoko iwẹ gẹgẹ bi apakan ti ilana sisun wọn.

Iwe apẹrẹ akoko ibusun ọmọde

Apejuwe nipasẹ Alyssa Kiefer

Ṣeto akoko kan

Ipinnu nigbati o ba fi ọmọde rẹ silẹ lati sun le ni igbọkanle si ẹbi rẹ ati igbesi aye rẹ. Ni igbakanna, nini akoko sisun ni alẹ kọọkan le dara fun ọmọ rẹ, ni ibamu si imọ-jinlẹ.

Iwadi 2020 ti awọn ọmọ 107 ti sopọ mọ lilọ lati sun pẹ ati oorun diẹ pẹlu isanraju. fihan ohun ti o ni ibatan ti awọn akoko oorun ati awọn ounjẹ ounjẹ deede lori ilana ara ẹni ti o dara julọ ati eewu ti isanraju.

Akoko ti o yan lati firanṣẹ kiddo rẹ si ibusun le wa ni iṣaaju ju ti o ro. Wo awọn ifẹnu ọmọ rẹ lati rii nigbati wọn ba sun.

Se diedie

Awọn ọmọde ọdọ nigbagbogbo nilo iranlọwọ pẹlu awọn iyipada. Gbigbe lati ọjọ ti o nšišẹ si ipo oorun jẹ iyipada nla kan.

Gbiyanju lati yi awọn iṣẹ eyikeyi pada ti o le fun ọmọ rẹ pẹlu awọn eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun wọn lati sinmi, paapaa ni wakati ṣaaju ki o to sun.

Eyi le rọrun bi yiyọ tẹlifisiọnu, didaduro ijakadi tabi awọn ere ami-ami, ati fifo ohunkohun pẹlu kafeini.

Awọn iṣẹ ti o le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ọmọde rẹ pẹlu:

• mu iwẹ gbona
• kika awọn itan
• ti ndun awọn ere ti o dakẹ
• kọrin awọn akoko sisun

Lakoko ti o fẹ lati fa fifalẹ ọtun ṣaaju sisun, tun rii daju pe ọmọ rẹ n ni ọpọlọpọ iṣẹ ṣiṣe ti ara lakoko awọn wakati ọsan.

Gbiyanju lati ṣere ni ita, gbigbe rin, jijo, ipade pẹlu awọn ọrẹ fun awọn ọjọ iṣere, ati ṣiṣe awọn iṣẹ miiran ti o jẹ ki ọmọ rẹ nlọ ati rirọ.

Ṣe ina awọn ina

O le ti gbọ pe awọn imọlẹ didan ṣaaju ki o to ibusun le dabaru ifẹ ara lati sun. Tooto ni.

Iwadi 2014 daba pe ifihan si imọlẹ atọwọda ni alẹ npa awọn ipele melatonin ti ara ati, nitorinaa, oorun.

O le paapaa kuru oye ti ara rẹ bi o ṣe pẹ to alẹ, ṣiṣẹda awọn iṣoro oorun nla.

Ohunkan ti o ba tan ina buluu - awọn iboju kọmputa, awọn tabulẹti, awọn foonu alagbeka, awọn tẹlifisiọnu - le ni paapaa ipa diẹ sii ju ina atọwọda deede. O le paapaa gbiyanju lati tan imọlẹ yara naa pẹlu ina alẹ tabi amulu ina amber.

O kere julọ, ṣe ina awọn ina ninu yara ọmọ rẹ lakoko ilana sisun lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati ni oorun.

Fi yara silẹ

Njẹ ọmọde rẹ pe ọ pada si yara-iyẹwu lẹẹkansii ati lẹẹkansi? Tabi buru julọ, njẹ wiwa rẹ nilo fun oorun lati ṣẹlẹ ni ibẹrẹ? O dajudaju ko nikan. Ọpọlọpọ awọn ọmọ kekere ni iṣoro sisun sisun lori ara wọn.

Ti o ba rii pe ọmọ rẹ ko ni dawọ pipe fun ọ, awọn amoye ni Ile-iwosan Mayo ṣe iṣeduro igbiyanju lati ya ọmọ rẹ kuro ni atilẹyin rẹ nipasẹ diduro awọn akoko to gun siwaju ṣaaju ṣayẹwo wọn.

Diẹ ninu awọn ọmọde ṣe daradara nipa lilo ina alẹ-ina tabi ohun itunu bi aṣọ-ibora pataki kan.

Awọn aṣiṣe ti o wọpọ nigbati o bẹrẹ ilana irọlẹ ọmọde

Aṣiṣe 1: Yiyipada awọn ilana ṣiṣe

Gbogbo aaye ti ilana iṣe ni pe o ni lati wa ni ibamu. Ti o ba n gbiyanju ọpọlọpọ idanwo ati aṣiṣe pẹlu ilana-iṣe rẹ, kii yoo ni anfani gaan lati di ilana-iṣe yẹn ti ọmọ rẹ le gbẹkẹle.

Aṣiṣe 2: Foju awọn ifẹ ọmọ rẹ

Pupọ awọn obi n wa lati fi idi ilana ti o baamu iṣeto wọn mulẹ, ṣugbọn o le padanu oorun ti ọmọ kekere rẹ ba n fun awọn ifunni oorun ni kutukutu ju awọn ipe ṣiṣe deede rẹ ti a ṣeto lọwọlọwọ.

Bibẹrẹ ilana ṣiṣe rẹ pẹ ju le ja si irẹwẹsi ọmọ rẹ ati pe ko dahun bi daradara si ilana ṣiṣe.

Aṣiṣe 3: Ṣiṣe ilana ṣiṣe rẹ pẹ ju

Iwọ nikan ni o mọ iye akoko ti o le ṣe si ilana sisun ni alẹ kọọkan. Ṣugbọn ti ilana ṣiṣe rẹ ba gun ju wakati kan lọ, iwọ yoo ni akoko ti o nira pupọ lati duro lori rẹ ni igbagbogbo.

Lẹhin gbogbo ẹ, awọn alẹ kan iwọ yoo jade lọ si ounjẹ alẹ, tabi lọ si ere bọọlu baseball ti ọmọde, tabi ni irọrun ni awọn ero pẹlu awọn ọrẹ. Ti o ba n lọ si ile nigbamii ju deede, o le nira sii lati kọja nipasẹ ilana gigun.

Awọn imọran ati awọn gige fun idasilẹ ilana irọlẹ ọmọde ti ko ni aabo

• Gba esin oorun aladun kan. Iyọ kan ti sokiri Lafenda ninu yara ọmọ rẹ le ni awọn ohun-elo itutu.
• Yan itan pipe. Ṣayẹwo jade "Ehoro Tani O Fẹ lati Sun Sun" ṣaaju ki o to gbe ọmọde rẹ si ibusun. Iwe yii le jẹ iranlọwọ fun awọn kiddos ti o ni akoko lile lati farabalẹ.
• Kọ akoko. Ọkan ninu awọn ohun ti ọpọlọpọ awọn ọmọde ti ngbiyanju pẹlu ni oye nigbati o jẹ akoko sisun ati nigbati o to akoko lati ji. Awọn imọlẹ alẹ bi LittleHippo Mella le ṣe iranlọwọ fun wọn lati ni oye daradara nigbati wọn nilo lati wa ni ibusun nipa pipese iwoye wiwo.
• Ṣe iṣẹ wọn ni ọsan. Ṣeto awọn akoko igba oorun bi igbagbogbo bi o ṣe n sun oorun. Aitasera jẹ bọtini.

Awọn igbesẹ ti n tẹle

Awọn imọran wọnyi le ma ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn jẹ ki ifaramọ rẹ lagbara. Iṣẹ kekere kan lọ ọna pipẹ.

Ti awọn ọran oorun ọmọ rẹ ba dabi ẹni pe o tobi lati yanju, iwọ yoo fẹ lati ba ọmọwẹwosan ọmọ rẹ sọrọ. Awọn alamọran oorun tun wa ti o le ṣiṣẹ ni kẹkẹ ẹlẹṣin lati ṣe iranlọwọ. Beere lọwọ oniwosan ọmọ wẹwẹ rẹ fun imọran.