Awọn Igbega Iṣe ti o ga julọ: Awọn imọran ẹrọ orin tẹnisi fun Iṣeyọri ibi-afẹde Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati o ba de awọn imọran fun aṣeyọri, o jẹ oye lati lọ si ẹnikan ti ko rii nikan, ṣugbọn tun n ja lọwọlọwọ lati pada wa si oke. Ọkan ninu awọn eniyan wọnyẹn ni ẹwa ara ilu Serbia ati aṣaju tẹnisi Ana Ivanovic, ẹni ti o jẹ akọrin tẹnisi obinrin akọkọ ni agbaye ni 20 ọdun. Ni ọdun meji lẹhinna, lẹhin ti o padanu ipa-ọna rẹ ti o ṣubu si 40 ni awọn ipo, o nireti lati mu iṣẹ pọ si ati ṣe ipadabọ ni Open US ti ọdun yii. (Paapaa ni nọmba 40, Ivanovic's tun jẹ 10: O farahan ni ọdun yii Idaraya alaworan Issuit Swimsuit). A ni aye lati joko pẹlu rẹ ni Adidas Barricade 10th Anniversary Celebration ni Manhattan. Ti n wo ẹwa ati igboya ninu siweta alaimuṣinṣin ti a ju sori awọn sokoto ere idaraya ti ara rẹ, gigun rẹ, irun didan ti o fa sinu ponytail giga, o fun wa ni ounjẹ, ọkan, ati awọn imọran adaṣe fun aṣeyọri. Eyi ni ero rẹ lati ṣe alekun iṣẹ ṣiṣe si ipele ti atẹle, gbigbe ni ipo ere idaraya oke, ati wiwo iyalẹnu gaan nipasẹ gbogbo rẹ.

Lati mu iṣẹ pọ si, jẹ ki o lọ gbadun akoko naa.

Titẹ pupọ wa lori Ana lati jẹrisi ararẹ lẹẹkansi ni akoko yii, ṣugbọn ko jẹ ki o de ọdọ rẹ. O sọ pe "Mo pinnu pupọ ati pe Mo mọ pe MO le ṣaṣeyọri, nitorinaa Emi ko jẹ ki awọn ifasẹyin kekere fi mi silẹ,” o sọ. "Eyi ni ohun ti Mo nifẹ ṣe lẹhin gbogbo ati pe o kan ni lati gba. Fun mi, o jẹ ki o lọ ti o ti kọja. Ni kete ti o ṣakoso lati ṣe pe o gbadun akoko naa gangan."

Ṣeto ara rẹ fun aṣeyọri.

Ana gba ihuwasi ti o dara, le-ṣe nigbati o ba nṣe iwuri funrararẹ. “Awọn akoko pupọ lo wa ti Emi ko ni rilara lilọ lati ṣiṣẹ, ṣugbọn Mo mọ ti mo ba ṣe Emi yoo ni irọrun,” o sọ. "O ni lati ni agbegbe ti o wuyi bii orin ti o dara daradara lati ṣe iwuri fun ọ ati jẹ ki o ni itara."

Yipada awọn nkan soke.

“Mo ṣiṣẹ pupọ, ṣugbọn o yipada lojoojumọ,” Ana sọ. "Nigbagbogbo Mo bẹrẹ pẹlu diẹ ninu kadio-boya jog, gigun keke, tabi awọn adaṣe ẹsẹ ti a ṣe apẹrẹ pataki fun gbigbe tẹnisi. Lẹhinna Mo ṣe awọn iwuwo, ṣugbọn Mo yipada awọn ọjọ: ni ọjọ kan o jẹ ara oke, ni ọjọ keji o jẹ ara isalẹ. Lẹhinna Mo ṣe ikun ati pada dara pupọ lojoojumọ. ” Awọn gbigbe agbara ile ayanfẹ rẹ jẹ squats fun awọn ẹsẹ rẹ ati awọn dips ibujoko lati jẹ ki awọn apa rẹ dun.

Na lẹhin, kii ṣe ṣaaju.

"Ko dara lati na isan nigbati o ba tutu. Gba oṣuwọn ọkan rẹ soke ati ni kete ti o ba pari, ya akoko lati na isan ati ki o jẹ ki ara rẹ balẹ, "wi Ana. Gba esin awọn iṣan ara rẹ.

“Mọ pe iwọ yoo ni aifọkanbalẹ ki o gba. Wa ni akoko ki o koju rẹ bi o ti nbọ, nitori iberu ohun ti o ṣẹlẹ buru ju ohun ti n ṣẹlẹ lọ,” ni o sọ. "Ko si aye lati ma ni aifọkanbalẹ, ṣugbọn iyẹn le jẹ ohun ti o dara. O mọ diẹ sii ti awọn nkan."

Ṣe itọju ararẹ si ọjọ ilera.

Jije ni apẹrẹ oke kii ṣe nipa ṣiṣẹ jade nikan. O tun jẹun ni ẹtọ ati ṣiṣe akoko fun ararẹ ati awọn ọrẹ rẹ. Ana ká pipe ni ilera ọjọ? “Ji ni kutukutu-ish, boya 7 tabi 8, lẹhinna lọ fun ere-ije iṣẹju 40 kan, lẹhinna ni iwẹ ti o wuyi, ago kọfi kan ati eso diẹ. Lẹhinna lọ mu pẹlu awọn ọrẹ tabi lọ raja. Fun ounjẹ ọsan, boya saladi pẹlu adie ati mango, tabi ohun ajeji. Lẹhinna o ṣee ṣe ẹja pẹlu iresi ati awọn ẹfọ steamed ni aṣalẹ. Awọn adaṣe mi nigbagbogbo jẹ owurọ ṣaaju ounjẹ owurọ, lẹhinna tẹnisi lẹhin ounjẹ owurọ, lẹhinna igba tẹnisi miiran ni ọsan. "

AWỌN ỌRỌ ILERA ti o dara julọ: Bẹrẹ ọjọ rẹ ni ẹtọ

Wo ohun ti o dara julọ paapaa lẹhin adaṣe lagun.

Ana wa nigbagbogbo ni oju gbogbo eniyan, ati pe igbagbogbo ni a yoo mu lọ si apejọ apero kan tabi pade-ati-kí taara lẹhin iṣẹ kan. O ṣe iṣeduro fifọ oju rẹ ni atẹle adaṣe kan. "Lo nkan ti ọṣẹ tabi kan ni toner kan, nitori o lagun pupọ." Nigbati o ba n lọ, o mu Ipara Wakati mẹjọ Elizabeth Arden wa fun awọn ète rẹ. “Lootọ o jẹ ki wọn tutu ati fun wọn ni imọlẹ diẹ, nitori ti o ba nṣiṣẹ nigbagbogbo ati sọrọ ati pade eniyan, awọn ete rẹ gbẹ.”

Atunwo fun