Njẹ Ifọwọra Ẹran jijin Ohun ti Awọn iṣan Rẹ Nilo?

Akoonu

• Kini ifọwọra awọ ara?
• Kini awọn anfani ti ifọwọra àsopọ jinlẹ?
• Bawo ni o ṣe ṣe afiwe si ifọwọra ti Sweden?
• Kini o ṣẹlẹ lakoko ifọwọra?
• Ṣe eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ wa?
• Bawo ni MO ṣe le wa oniwosan kan?
• Laini isalẹ

Kini ifọwọra awọ ara?

Ifọwọra àsopọ jinlẹ jẹ ilana ifọwọra ti a lo ni akọkọ lati tọju awọn ọran ti iṣan, gẹgẹbi awọn igara ati awọn ipalara ere idaraya. O jẹ lilo titẹ titẹle lilo lilo lọra, awọn ọpọlọ jin lati fojusi awọn ipele ti inu ti awọn isan rẹ ati awọn ara asopọ. Eyi ṣe iranlọwọ lati fọ ẹya ara aleebu ti awọn fọọmu ti o tẹle ipalara kan ati dinku ẹdọfu ninu iṣan ati awọ.

O tun le ṣe igbega iwosan yiyara nipasẹ jijẹ iṣan ẹjẹ ati idinku iredodo.

Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa ifọwọra awọ ara, pẹlu bii o ṣe ṣe akopọ si ifọwọra ti Sweden ati kini o le reti lakoko igba kan.

Kini awọn anfani ti ifọwọra àsopọ jinlẹ?

Ifọwọra àsopọ jinlẹ nfun awọn anfani ti ara ati ti ẹmi. Ko dabi awọn imọ-ẹrọ ifọwọra miiran ti o ni idojukọ lori isinmi, ifọwọra awọ ara ṣe iranlọwọ lati tọju irora iṣan ati imudara lile. Ṣugbọn o tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣii aifọkanbalẹ, paapaa.

Iwadi 2014 kan ti o kan awọn olukopa 59 ri pe ifọwọra ti awọ jinlẹ ṣe iranlọwọ lati dinku irora ninu awọn eniyan ti o ni kekere kekere onibaje. Awọn onkọwe ṣe afiwe awọn ipa rẹ si awọn ti awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriọdu, gẹgẹbi ibuprofen (Advil).

Awọn eniyan tun ti royin pe ifọwọra awọ ara ṣe iranlọwọ pẹlu:

• awọn ipalara idaraya
• fibromyalgia
• ohun ọgbin fasciitis
• eje riru
• sciatica
• tẹnisi igbonwo

Bawo ni o ṣe ṣe afiwe si ifọwọra ti Sweden?

Ifọwọra àsopọ jinlẹ ati ifọwọra ara ilu Sweden jẹ awọn oriṣiriṣi oriṣi meji ti itọju ifọwọra. Awọn mejeeji lo diẹ ninu awọn iṣọn kanna, ṣugbọn wọn ni awọn lilo oriṣiriṣi ati yatọ si pupọ nigbati o ba de iye titẹ ti a lo.

Eyi ni awọn iyatọ bọtini laarin ifọwọra awọ ara ati ifọwọra ara ilu Sweden:

• Ti pinnu ero. Ifọwọra àsopọ jinlẹ ni lilo akọkọ lati tọju irora onibaje ati iṣan ati awọn ipalara ti o jọmọ ere idaraya. Ifọwọra ara ilu Sweden jẹ lilo akọkọ lati ṣe igbesoke isinmi ati dinku ẹdọfu iṣan ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn iṣẹ ojoojumọ, gẹgẹbi joko ni kọnputa kan.
• Ipa. Ifọwọra ara ilu Sweden jẹ ọna ti ara ti ifọwọra ti o nlo ẹdọfu ti o kere si ju ifọwọra awọ lọ. Awọn oriṣi mejeeji ni lilo awọn ọpẹ ati awọn ika ọwọ lati pọn ati ṣiṣakoso awọn ara rẹ, ṣugbọn awọn igunpa ati awọn iwaju le tun ṣee lo lati lo titẹ ti o pọ sii lakoko ifọwọra ti awọ jinle.
• Agbegbe idojukọ. Ifọwọra àsopọ jinlẹ fojusi awọn ipele ti inu ti awọn isan rẹ. O ti lo lati tọju iṣan ati awọn ipalara tendoni, irora, ati lile ninu awọn ẹgbẹ iṣan pataki rẹ ati awọn isẹpo. Ifọwọra ara ilu Sweden fojusi awọn fẹlẹfẹlẹ ti ko lagbara ti iṣan ati ki o fojusi awọn ẹya ara ti ara rẹ ti o ṣọ lati mu ẹdọfu julọ, gẹgẹbi ọrun rẹ, awọn ejika, ati sẹhin.

Ka diẹ sii nipa awọn iyatọ laarin ifọwọra Swedish ati ifọwọra awọ ara.

Kini o ṣẹlẹ lakoko ifọwọra?

Ṣaaju ki o to ifọwọra ti ara rẹ ti o jinlẹ, olutọju ifọwọra rẹ yoo fẹ lati mọ nipa awọn agbegbe iṣoro rẹ. Ifọwọra àsopọ jinlẹ le fa gbogbo ara rẹ tabi agbegbe kan kan.

Lọgan ti o ba ṣetan, ao beere lọwọ rẹ lati dubulẹ lori ẹhin rẹ tabi ikun, labẹ iwe kan. Ipele aṣọ rẹ da lori itunu rẹ, ṣugbọn agbegbe ti n ṣiṣẹ ni yoo nilo lati farahan.

Oniwosan ifọwọra yoo mu awọn iṣan rẹ gbona nipa lilo ifọwọkan fẹẹrẹ. Ni kete ti o ba gbona, wọn yoo bẹrẹ ṣiṣẹ lori awọn agbegbe iṣoro rẹ. Wọn yoo lo fifun jinlẹ jinlẹ ati fifọ pẹlu awọn oye oriṣiriṣi titẹ lile.

Ṣe eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ wa?

Kii ṣe ohun ajeji lati ni diẹ ninu ọgbẹ pẹlẹpẹlẹ fun awọn ọjọ diẹ ti o tẹle ifọwọra àsopọ jinlẹ. Lilo paadi alapapo tabi apo tutu ti a we ninu aṣọ inura le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda ọgbẹ.

Botilẹjẹpe itọju ifọwọra jẹ ailewu ni gbogbogbo, ifọwọra ti awọ jinle nlo titẹ iduroṣinṣin pupọ ati pe o le ma ni aabo fun gbogbo eniyan.

Sọ fun dokita rẹ ṣaaju ki o to ni ifọwọra awọ ara ti o ba:

• ni itan itan ẹjẹ didi tabi rudurudu didi
• n mu awọn onibaje ẹjẹ
• ni rudurudu ẹjẹ
• ni aarun tabi n ṣe itọju aarun, gẹgẹbi ẹla ati itọju eegun

Ẹnikẹni ti o ni osteoporosis tabi akàn ti o tan kaakiri awọn egungun yẹ ki o yago fun ifọwọra àsopọ jinlẹ bi titẹ iduro ti o lo le fa fifọ. O yẹ ki o tun mu awọn ifọwọra ti ara jin ti o ba loyun. Awọn oriṣi ti ifọwọra, gẹgẹ bi ifọwọra ara ilu Sweden, le jẹ aṣayan ti o dara julọ.

Ti o ba ni ọgbẹ ti o ṣii tabi akoran awọ ti eyikeyi iru, iwọ yoo nilo lati tunto akoko lati yago fun idagbasoke ikolu tuntun tabi mu ki ohun ti o wa tẹlẹ buru si.

Bawo ni MO ṣe le wa oniwosan kan?

Ti o ba fẹ gbiyanju ifọwọra ti awọ jinlẹ, o ṣe pataki lati ṣiṣẹ pẹlu olutọju ifọwọra ti o mọ.

Lati wa oniwosan ifọwọra:

• beere lọwọ dokita rẹ tabi olutọju-ara fun itọkasi kan
• beere awọn ọrẹ ati ẹbi fun iṣeduro kan
• wa Igbimọ Iwe-ẹri ti Orilẹ-ede fun Ibi ipamọ data Itọju ailera & Ara iṣẹ
• lo ibi ipamọ data ti Association Massage Therapy Association

Bi o ṣe ṣe iyatọ nipasẹ awọn oniwosan ifọwọra ti o ni agbara, tọju awọn nkan diẹ si ọkan:

• Agbegbe idojukọ. Kii ṣe gbogbo awọn oniwosan ifọwọra ni amọja ni ifọwọra awọ ara. Diẹ ninu wọn ni ikẹkọ ni ọpọlọpọ awọn oriṣi lakoko ti awọn miiran ṣojuuṣe iṣe wọn lori ọkan tabi meji. Rii daju lati beere boya wọn nfun ifọwọra awọ ara jinlẹ ati awọn ipo wo ni wọn ni iriri itọju.
• Iye owo. Beere nipa idiyele fun igba kan ati boya wọn nfunni awọn iwuri lati fi iye owo pamọ, gẹgẹ bi aṣayan iwọn yiyọ kan. O tun le fẹ lati ṣayẹwo pẹlu olupese iṣeduro ilera rẹ, bi diẹ ninu itọju ailera ifọwọra, paapaa fun awọn ipo pataki.
• Awọn iwe eri. Beere fun awọn iwe eri ati rii daju pe oniwosan ni iwe-aṣẹ lati ṣe adaṣe ifọwọra ni agbegbe rẹ. Ni Orilẹ Amẹrika, ọpọlọpọ awọn ipinlẹ lo nṣakoso iṣẹ oojọ ifọwọra.

Laini isalẹ

Ifọwọra àsopọ jinlẹ jẹ ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara giga, bii ṣiṣiṣẹ, tabi awọn ti o ni ipalara tabi irora onibaje. Ti o ba ni ẹnu-ọna irora kekere tabi ti n wa iderun ti awọn iṣan aifọkanbalẹ, ifọwọra Swedish jẹ ọlọra ati pe o le jẹ aṣayan ti o dara julọ. Sọ fun dokita rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju ifọwọra awọ ara ti o ba ni ipo iṣoogun ipilẹ.