Awọn nkan 7 lati Ṣe Ṣaaju Gbiyanju Awọn kilasi Amọdaju Tuntun

Akoonu

• Atunwo fun

A ti wa nibẹ: super psyched (ati aifọkanbalẹ) lati gbiyanju kilasi adaṣe tuntun, nikan lati de ati rii pe a ko mura silẹ (ka: wọ jia ti ko tọ, ko loye lingo, tabi ni anfani lati tọju iyara pẹlu olukọni). Ki o si o na gbogbo kilasi ero nipa wi aipe. Ati pe adaṣe yẹn? Ti o ba ti awọ lọ nipasẹ awọn ìsépo.

Yipada, o gba diẹ sii ju tọkọtaya duhs (nwa oju opo wẹẹbu ati adirẹsi ile-iṣere) lati ṣe ohun ti a wa nibẹ fun: gba lagun to dara. A beere lọwọ awọn olukọni amọdaju NYC mẹta kini lati ṣe ṣaaju lilọ si eyikeyi kilasi ki o le gbadun ati tayo ni adaṣe tuntun. #Frontrow lori kilasi akọkọ? Ti ṣee ṣe patapata-niwọn igba ti o tẹle awọn imọran wọnyi.

1. Beere nipa awọn aaye ile -iṣere naa. "Wa iru iru oju ti iwọ yoo ṣiṣẹ lori, nitorinaa o mọ kini bata lati wọ." wí pé Alonzo Wilson, oludasile ti ohun orin House. O le ma han bi kilasi gigun kẹkẹ, ati wọ bata to tọ le ṣe iranlọwọ ni iṣẹ ati ṣe idiwọ ipalara. "Ti o ba jẹ kilasi igbega Olympic ti o fẹ lati ni awọn bata alapin, ti o ba jẹ [ilẹ jẹ] koríko nibiti o ti npa ati titari awọn sleds, iwọ yoo fẹ awọn bata koríko tabi awọn olukọni agbelebu," o salaye. (Ko daju ibiti o bẹrẹ

2. Ṣe akiyesi nipa akoko kilasi. Kii ṣe fun akoko akoko nikan, ṣugbọn fun ọpọlọpọ eniyan iwọ yoo maa n rẹwẹsi pẹlu. "Awọn olukopa ninu kilasi 6 owurọ maa n ṣe pataki pupọ nipa awọn adaṣe wọn," Wilson sọ. "Ọsan jẹ igbagbogbo dara si akoko lati gbiyanju adaṣe tuntun fun igba akọkọ."

3. Hydrate ati ki o jẹ imọlẹ. Ni pataki, eyi kii ṣe nkan ti o fẹ dabaru pẹlu. Iwọ ko mọ bi ara rẹ yoo ṣe fesi si adaṣe kan tabi iwọntunwọnsi, Jason Tran sọ, olukọ ni Swerve Fitness. "Nigbati o ba gba kilasi gigun kẹkẹ, o ni lati lagun ati sun awọn ọgọọgọrun awọn kalori! Nitorinaa, o ṣe pataki pupọ lati mu omi ṣaaju ati lakoko kilasi. Mo tun ṣeduro yago fun ounjẹ ti o wuwo ṣaaju ki o to." Ti o ba jẹun pupọ ṣaaju adaṣe rẹ, ara rẹ yoo fẹ lati fi agbara rẹ fun tito nkan lẹsẹsẹ dipo ṣiṣe si awọn ibeere ti adaṣe, ati pe o le ni rilara inu bi idahun. Ko si nkan. (Ṣayẹwo awọn yiyan onimọran ijẹẹmu fun Kini lati Je Ṣaaju Iṣe kan.)

4. Mura daradara. Ati pe rara, a ko tumọ si fa lori jia elere -iṣere ti o nifẹ si. Ronu nipa awọn gbigbe gangan ti iwọ yoo ṣe. O rọrun (ni pataki ni owurọ) lati ju awọn aṣọ adaṣe wọ inu apo -idaraya laisi ironu si awọn iwulo iṣẹ rẹ. Jade fun dri-fit jia ti o famọra sunmo si ara rẹ, pataki fun kilasi gigun kẹkẹ kan. Tran sọ pé: “Yago fun wíwọ awọn kuru baagi tabi awọn t-shirts alaimuṣinṣin,” ni Tran sọ, nitori wọn le mu wọn lori eyikeyi ohun elo ti o le lo. Ti o ko ba mọ ohun ti iwọ yoo lo, pe ile-iṣere ni ọjọ ti o ṣaaju ki o to lowo ki o beere ohun ti wọn ṣeduro.

5. Sọ fun olukọ nipa eyikeyi irora tabi awọn ipalara. Kii ṣe pe gbogbo eniyan ni kilasi mọ pe o jẹ gimp, ṣugbọn nitorinaa awọn olukọni le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu adaṣe rẹ pọ si ati mu anfani pọ si. “[Awọn olukọni] lẹhinna ni anfani lati gbero siwaju ati pese awọn aropo to dara fun ipo kan pato rẹ laisi idilọwọ ọ lakoko kilasi,” ni Brian Gallagher, alabaṣiṣẹpọ ti Amọdaju Throwback.

6. Ni ero inu. Ni kete ti o ba wa nibẹ, wa nibẹ. Awọn gbigbe ile -iṣere tabi orin le ma jẹ ohun ti o ti lo, ṣugbọn maṣe gbiyanju lati di awọn ireti rẹ mu lodi si. "Jẹ setan lati jẹ ki o lọ silẹ ki o lọ pẹlu ṣiṣan. Gbogbo kilasi yoo ni ọrẹ alailẹgbẹ tiwọn, nitorinaa gba ararẹ laaye lati tẹle pẹlu ati ni iriri ohun ti o jẹ ki ọkọọkan yatọ," Gallagher sọ. Ti o ba nlo gbogbo aaye ori rẹ lati korira ohun gbogbo ti o wa ni ayika rẹ, iwọ kii yoo ni anfani lati dojukọ pupọ lori gbigbe rẹ ki o gba diẹ sii ti awọn endorphins ti o ni rilara ti o dara lati fifọ lagun.

7. Mu ọrẹ wá. Ọna ti o daju lati rii daju pe adaṣe rẹ ni ile -iṣere tuntun yoo dara laibikita? Mu ẹnikan ti o mọ. Wilson sọ pe “Ibi tuntun yoo kere si idẹruba ati iriri yoo jẹ igbadun diẹ sii ti o ba lọ pẹlu ọrẹ adaṣe kan,” ni Wilson sọ.

Atunwo fun