Awọn imọran Ikẹkọ Iyalẹnu Iyalẹnu lati Awọn elere CrossFit Top Annie Thorisdottir ati Froning Rich

Akoonu

• Wọn ro pe awọn burpees jẹ lile gaan.
• Wọn tun ni aifọkanbalẹ -ṣugbọn gbawọ.
• Wọn gbẹkẹle awọn ẹtan lati Titari nipasẹ awọn adaṣe alakikanju.
• Won ni won lọ-to ami-sere idana.
• Paapaa wọn ni lati yipada tabi da duro patapata.
• Atunwo fun

Rich Froning jẹ eniyan akọkọ lati ṣẹgun awọn akọle ipo akọkọ-si-pada-si-pada-si-pada-si-pada ni Awọn ere CrossFit (ti o ba lọ kika oju-oju ti o ka pe, iyẹn jẹ ki o jẹ olubori akoko mẹrin). Kii ṣe pe o ti gba agbara si oke ti o wa ni oke, ṣugbọn o tun ṣe amọna Apoti CrossFit rẹ, CrossFit Mayhem, si ibi akọkọ ti o pari ni ẹka Ẹgbẹ ni ọdun mẹta ni ọna kan. Elere elere Annie Thorisdottir, lati Iceland, tun jẹ aṣaju-sẹhin, ti o jẹ ki o jẹ obinrin akọkọ lati ṣẹgun ipo akọkọ ninu Awọn ere CrossFit ni ọdun meji ni ọna kan. (Idapo? Eyi ni Ohun ti O Nilo Lati Mọ Nipa Ṣiṣii CrossFit ati Awọn ere.)

Ṣi, Froning ati Thorisdottir fẹ ki o mọ pe ohun ti o rii lori awọn agekuru ti media awujọ ati awọn ifojusi ti Awọn ere CrossFit jẹ oke 1 ogorun ti awọn elere idaraya.

"Nigbati awọn eniyan ba ri Awọn ere CrossFit wọn ro pe, 'Emi ko le ṣe bẹ,'" Froning sọ. "Wọn sọ pe, '1) o lewu pupọ 2) o le pupọ-ṣugbọn scalability jẹ ẹwa ti CrossFit." (Ẹri: Eyi ni bii o ṣe le ṣe iwọn adaṣe olokiki Murph CrossFit.) Thorisdottir gba: “Awọn eniyan ro pe o nilo lati wa ni ibamu lati bẹrẹ ṣugbọn wọn jẹ aṣiṣe. Awọn apoti CrossFit wa nibẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ awọn iṣipopada naa.” (Ṣe o fẹ gbiyanju? O le ṣe adaṣe alakọbẹrẹ CrossFit ni ile.)

Paapaa sibẹ, ni iwo akọkọ, o le ro pe o ko ni nkankan ni wọpọ pẹlu Awọn eniyan CrossFit Fittest 2011 lori Earth: Awọn ara iṣan wọn le gbe awọn ọgọọgọrun poun pẹlu irọrun, ati pe wọn sọrọ nipa WODS ayanfẹ wọn (Angie ati Amanda, ni ọran ti o 'O ṣe iyalẹnu) pẹlu ẹrin lasan, ni mimọ pe awọn mejeeji ni inira fun paapaa deede CrossFit kan. Sibẹsibẹ, nigba ti a joko pẹlu Froning ati Thorisdottir ni ifilole bata tuntun ti Reebok Nano CrossFit (eyiti awọn mejeeji ṣe iranlọwọ idanwo ni awọn ipele idagbasoke), a kọ ẹkọ pe awọn elere idaraya olokiki wọnyi jẹ eniyan diẹ sii ju ti o ro lọ.

Eyi ni diẹ ninu awọn nkan ti o le ni wọpọ.

Wọn ro pe awọn burpees jẹ lile gaan.

Awọn julọ arekereke lile CrossFit idaraya? "Burpees," sọ mejeeji, laisi akoko ti iyemeji.

"O wo o ati pe o dabi, 'oh, jẹ ki n kan sọkalẹ ki n dide,'" Froning sọ, “Ṣugbọn lẹhinna o ṣe pupọ ti awọn atunṣe ati, nikẹhin, o kan ko le dide mọ, ”(Um, gidi gidi. Wo idi ti olukọni ayẹyẹ yii ro pe awọn burpe jẹ odi.)

“Gbogbo eniyan ro pe awọn burpe jẹ lile,” ni Thorisdottir gba. Nigbati o ba n ṣe burpees-ara AMRAP (bi ọpọlọpọ awọn atunṣe bi o ti ṣee), idojukọ lori imukuro, Thorisdottir sọ pe: “Mo ṣe ọpọlọpọ mimi lati ma da gbogbo Co2 silẹ,” lati gba atẹgun pupọ si awọn iṣan bi ṣee ṣe, o sọ.

Froning, ni ida keji, tẹsiwaju gbigbe: “Bi o ṣe n gbe diẹ sii, iwọ yoo ṣe iranlọwọ lati gbe diẹ ninu awọn lactic acid yẹn, lakoko ti o ba dubulẹ lori ilẹ [ni isalẹ ti aṣoju burpee tabi lakoko awọn akoko isinmi] o kan ni aanu. ti awọn adagun, ”o sọ. (Ṣe n wa awọn imọran diẹ sii si awọn AMRAPs rẹ? Gbiyanju awọn ẹtan wọnyi lati ọdọ olukọni Jen Widerstrom.)

Wọn tun ni aifọkanbalẹ -ṣugbọn gbawọ.

Lakoko ti diẹ ninu le bẹru ni agbara aifọkanbalẹ ti idije ati awọn agbegbe wahala-giga, Thorisdottir ati Froning jẹun ni pipa rẹ. Thorisdottir sọ pe: “Mo ro pe Emi yoo dawọ silẹ ni kete ti Emi ko ni aifọkanbalẹ mọ nitori iyẹn tumọ si pe o ko bikita,” Thorisdottir sọ.

Froning sọ pé: “Gbogbo ìgbà tí mo bá ń díje, ẹ̀rù máa ń bà mí.” Ó sọ pé àwọn iṣan ara máa ń wá látinú ohun tí a kò mọ̀ pé: “Àwọn iṣan wà tí wọ́n jẹ́ nítorí pé ‘oh èyí yóò máa ṣenilára gan-an,’ lẹ́yìn náà, ‘Mo ní láti ṣe bẹ́ẹ̀. lọ sare ati pe Emi ko mọ bi gbogbo eniyan miiran yoo ṣe yara to, 'awọn iṣan.” Paapaa botilẹjẹpe o jẹ ki o ni inira, Froning sọ pe o fẹran rẹ, nitori “ti o ko ba [ni aifọkanbalẹ] yoo jẹ pupọ. fun.”

Wọn gbẹkẹle awọn ẹtan lati Titari nipasẹ awọn adaṣe alakikanju.

Lati le jẹ ọkan ninu Awọn eniyan ti o dara julọ lori Earth (paapaa ni ẹẹkan!) O nilo lati ni diẹ ninu lile lile ọpọlọ to ṣe pataki. Ṣugbọn lati beere akọle yẹn ni awọn ọdun sẹhin? Iyẹn ni diẹ ninu nkan nkan ti o tẹle. O han gedegbe, wọn ko ni aabo si awọn iṣan ara - ṣugbọn bawo ni wọn ṣe wa ni idojukọ ati pe ko jẹ ki awọn iṣan gba ohun ti o dara julọ ninu wọn?

Thorisdottir sọ pe: “Ti o ba n gbe soke, o ni lati gbagbọ ninu ararẹ ati maṣe bẹru awọn iwuwo. “Maṣe ronu nipa ohun ti o wa lori igi naa rara ki o kan tẹsiwaju.” (Ti o ni ibatan: Bii o ṣe le ṣe ararẹ funrararẹ lati gbe awọn iwuwo iwuwo)

Nigbati o ba di idije, gbekele ikẹkọ rẹ: “Ni idaniloju ni idaniloju pe o wa ni agbegbe jẹ igbagbogbo ni igbagbọ yẹn pe o ti fi gbogbo iṣẹ lile si tẹlẹ,” o sọ. O ti lo awọn ọgọọgọrun awọn wakati titari awọn opin rẹ - ni bayi o to akoko lati rii ibiti o ti gba ọ. Iwaju, ni ida keji, ni ọna ti o yatọ pupọ si gbigba ni agbegbe naa: “Kii ṣe dandan paapaa ifẹ tabi fẹ lati ṣẹgun,” o sọ. “O jẹ itiju ati itiju ti pipadanu.” (Imọ -jinlẹ ṣe atilẹyin rẹ: Ijiya jẹ kosi iwuri nla fun adaṣe.)

Won ni won lọ-to ami-sere idana.

Nigbati o ba nkọ ikẹkọ ni oke-CrossFit-elere alaja, ohun gbogbo ti o ṣe jẹ ọna-ati awọn ounjẹ kii ṣe iyasọtọ. Thorisdottir sọ pé: “Fun mi, ó ṣe pàtàkì gan-an láti ní oúnjẹ tó pọ̀ tó, ẹni tí yóò jẹ oatmeal, ẹyin dídì mẹ́ta, odidi wàrà, àti gíláàsì omi dídán kan pẹ̀lú ṣíbí àwọn lúlúwẹ̀ẹ́ aláwọ̀ ewé kan ṣáájú ìdíje kan. Nibayi, Awọn iṣe Froning awọn aawọ airotẹlẹ, njẹ laarin ọkan ati 9 irọlẹ. “Ni owurọ, ṣaaju igba ikẹkọ nla ti igbagbogbo mi, Emi kii yoo jẹ tabi mu ohunkohun ṣaaju ṣugbọn omi,” o sọ. (Ti o ni ibatan: Ohun ti Awọn Obirin Ti o Ni ibamu nilo lati mọ Nipa ãwẹ igbagbogbo)

Paapaa wọn ni lati yipada tabi da duro patapata.

Agbegbe CrossFit ni a mọ daradara fun fifun ni gbogbo wọn lakoko awọn adaṣe wọn-ati nitootọ, "nigbakugba o ko mọ igba ti o yẹ ki o pe o," Froning jẹwọ. (Psst: Jeki oju fun awọn ami wọnyi ti o nilo ọjọ isinmi kan.)

Bibẹẹkọ, o jẹ nkan ti o rọrun pẹlu ọjọ -ori: “Niwọn igba ti o ti n ṣe eyi ati agbalagba ti o gba, o bẹrẹ lati mọ nigbakan ni O dara lati pe o ni idaduro,” o sọ pe “Nigbati o ba wa ni ọdọ o maa n dabi, ‘Oh Mo le ṣe ọkan diẹ sii,’ ati pe iyẹn nigbagbogbo nigbati o farapa.”

Ayafi, nitoribẹẹ, o jẹ akoko ere, ni Thorisdottir sọ: “Ti o ba jẹ idije, o le ṣe ọkan diẹ sii nigbagbogbo.”

Atunwo fun