Awọn itọju ile 9 lati ṣe iyọda irora iṣan

Akoonu

• 1. Waye yinyin
• 2. Omiiran tutu pẹlu ooru
• 3. Gbe awọn compresses iyọ iyo
• 4. Ifọwọra pẹlu awọn epo pataki
• 5. Sinmi ati na
• 6. Ni egboigi tii
• 7. Waye arnica si awọ ara
• 8. Mu saffron
• 9. Wẹ pẹlu awọn iyọ Epsom

Irora ti iṣan, ti a tun mọ ni myalgia, jẹ irora ti o kan awọn iṣan ati pe o le waye nibikibi lori ara gẹgẹbi ọrun, ẹhin tabi àyà.

Ọpọlọpọ awọn àbínibí ile ati awọn ọna ti o le lo lati ṣe iyọda irora iṣan, tabi paapaa tọju rẹ, ati pẹlu:

1. Waye yinyin

Ọna ti o dara julọ lati ṣe iyọda irora iṣan nla ni nipa lilo yinyin, eyiti o ni ipa itupalẹ, iranlọwọ lati dinku wiwu ati na isan. O yẹ ki a loo yinyin naa nipa fifọ rẹ sinu compress kan, ki o má ba ṣe ipalara tabi sun awọ ara, fun iṣẹju 15 si 20. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa nigbawo ati bii o ṣe le lo yinyin daradara lati ṣe iyọda irora iṣan.

2. Omiiran tutu pẹlu ooru

Ni awọn wakati 48 akọkọ lẹhin ipalara, o ni iṣeduro lati lo apo yinyin fun awọn iṣẹju 20, 3 si awọn akoko 4 ni ọjọ kan, ṣugbọn lẹhin eyi, miiran pẹlu ohun elo ti awọn akopọ ti o gbona, bi o ṣe han ninu fidio atẹle:

3. Gbe awọn compresses iyọ iyo

Atunse ile ti o dara julọ fun irora iṣan ni iyọ iyọ gbona, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati ki o mu kaakiri, fifẹ ilana imularada iṣan.

Eroja

• 500 g iyọ;
• Sọkẹti asọ ti o nipọn.

Ipo imurasilẹ: ooru iyọ ni pan-frying fun iṣẹju mẹrin 4 ki o gbe sinu sọsọ asọ ti o nipọn, ki o le jẹ asọ. Lẹhinna lo compress si iṣan ọgbẹ ki o jẹ ki o ṣiṣẹ fun iṣẹju 30, awọn akoko 2 ni ọjọ kan.

4. Ifọwọra pẹlu awọn epo pataki

Awọn ifọwọra deede pẹlu awọn epo pataki ṣe iranlọwọ lati dinku irora iṣan. Awọn epo pataki ti Rosemary ati Peppermint ṣe iwuri kaakiri, ati epo pataki ti St John's wort ni analgesic ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo.

Eroja

• 15 sil drops ti epo pataki Rosemary;
• 5 sil drops ti peppermint epo pataki;
• 5 sil drops ti epo pataki ti St John's wort;
• 1 tablespoon ti epo almondi.

Ipo imurasilẹ: dapọ awọn epo inu igo gilasi dudu kan. Gbọn daradara ki o ṣe ifọwọra iṣan pẹlu kekere ti adalu, ni gbogbo ọjọ titi ti o yoo fi dara. Wa awọn anfani ilera diẹ sii ti ifọwọra ni.

5. Sinmi ati na

Lẹhin ipalara iṣan, o ṣe pataki pupọ lati jẹ ki agbegbe ti o kan naa sinmi.

Bibẹẹkọ, nigbati irora kikankoko ati wiwu ba dinku, o yẹ ki o rọra na agbegbe ti o kan, gbigbe rẹ lati yago fun lile lile. Awọn atẹgun ṣe iranlọwọ lati mu iṣan kaakiri ati ṣe idiwọ aleebu. Wo iru awọn adaṣe ti o gbooro jẹ apẹrẹ fun irora pada.

6. Ni egboigi tii

Mu tii ti valerian, Atalẹ, willow funfun, philipendula tabi èṣu èṣu, tun ṣe iranlọwọ pẹlu irora iṣan nitori sedative rẹ, egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini egboogi-aarun. Ninu ọran ti willow funfun, o wa ninu salicin akopọ rẹ, molikula ti o jọra si acetylsalicylic acid, nkan ti nṣiṣe lọwọ ninu aspirin, eyiti o dinku irora ati igbona.

Eroja

• Tablespoons 2 ti jade valerian;
• Tablespoon 1 ti jade epo igi willow funfun;
• 1 ṣibi ajẹkẹti ti iyọ jade Atalẹ.

Ipo imurasilẹ:dapọ awọn iyokuro ki o tọju sinu igo gilasi dudu kan. Mu idaji si teaspoon kan, ti fomi po ni 60 milimita ti omi gbona, to bi igba mẹrin ọjọ kan.

Wo awọn aṣayan tii miiran fun irora iṣan.

7. Waye arnica si awọ ara

Arnica jẹ ohun ọgbin ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso wiwu, sọgbẹ ati igbona ati dinku ọgbẹ nitori aarun ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo. O le ṣee lo ninu ipara, epo tabi paapaa awọn compresses ti o le ṣetan bi atẹle:

Eroja

• 1 teaspoon ti awọn ododo arnica;
• 1 ife ti omi sise.

Ipo imurasilẹ: fi awọn ododo arnica kun ninu ife ti omi sise ki o jẹ ki o joko fun iṣẹju mẹwa 10. Lẹhinna igara ki o fibọ compress naa sinu tii lẹhinna lo si agbegbe ti o kan. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa ọgbin oogun yii.

8. Mu saffron

Ipalara ti iṣan ni a le mu pẹlu iranlọwọ ti saffron, eyiti o jẹ ọgbin oogun pẹlu gbongbo osan gigun kan, eyiti o le ṣe sinu lulú ati lilo bi turari ni awọn orilẹ-ede pupọ, paapaa ni India.

Iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro jẹ 300 miligiramu lẹmeji ọjọ kan, ṣugbọn o tun le lo lulú turmeric ki o fi kun si ounjẹ, gẹgẹ bi awọn ounjẹ curry, awọn ọbẹ ati ẹyin, iresi ati awọn ounjẹ ẹfọ. Wo awọn anfani diẹ sii ti saffron.

9. Wẹ pẹlu awọn iyọ Epsom

Iyọ Epsom jẹ idapọ nkan ti o wa ni erupe ile ti o le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ fun irora iṣan, nitori o jẹ iduro fun ṣiṣakoso awọn ipele ti iṣuu magnẹsia ninu ara ati nitorinaa yorisi iṣelọpọ pọ si ti serotonin, eyiti o jẹ homonu ti o ṣe iranlọwọ lati sinmi ati lati tunu.

Lati ṣe iwẹ pẹlu awọn iyọ Epsom kan fọwọ kan iwẹ pẹlu omi gbona ki o fi giramu 250 ti iyọ sii lẹhinna ṣe iwẹ iwẹ fun iṣẹju 20, pẹlu isinmi iṣan.