Itọju abayọ fun irora iṣan

Akoonu

• 1. Kikan compress
• 2. Epo ifọwọra
• 3. Oloorun tii

Awọn irora iṣan jẹ awọn iṣoro ti o wọpọ pupọ ati pe o le ni awọn okunfa pupọ. Ni deede, a gba eniyan niyanju lati lo yinyin tabi ooru si agbegbe ti o kan lati dinku iredodo, wiwu ati iderun irora, da lori iru ipalara ati iye awọn aami aisan. Sibẹsibẹ, awọn aṣayan to dara julọ wa fun awọn itọju ti ara fun irora iṣan ti o le ṣetan ni ile pẹlu idiyele kekere ati iwulo pupọ.

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ni:

1. Kikan compress

Itọju ẹda ti o dara fun irora iṣan ni lati lo compress kikan si agbegbe irora, bi ọti kikan ṣe ṣe iranlọwọ lati yọkuro apọju lactic acid ti o ti ṣẹda, ti o wulo pupọ, paapaa lẹhin awọn adaṣe ti ara.

Eroja

• 2 tablespoons ti kikan
• Idaji gilasi ti omi gbona
• Aṣọ tabi gauze

Ipo imurasilẹ

Gbe awọn tablespoons 2 kikan sinu idaji gilasi ti omi gbona. Lẹhinna lo ojutu yii ni irisi compress ti a ṣe pẹlu asọ tabi gauze, lori agbegbe irora.

2. Epo ifọwọra

Awọn eroja ti a lo ninu atunse ile yii n mu iṣan kaakiri ati ṣe iranlọwọ idiwọ lile ti o waye lẹhin ipalara iṣan.

Eroja

• 30 milimita ti almondi epo
• 15 sil drops ti epo pataki ti rosemary
• 5 sil drops ti peppermint epo pataki

Ipo imurasilẹ

Illa awọn epo inu igo gilasi dudu, gbọn gbọn daradara ki o lo si iṣan ti o kan. Ṣe ifọwọra onírẹlẹ, pẹlu awọn iṣipopada ipin ati laisi titẹ pupọ pupọ ki o ma ṣe eewu ipalara siwaju si iṣan. Ilana yii yẹ ki o ṣe ni gbogbo ọjọ titi ti irora yoo fi rọ.

3. Oloorun tii

Tii eso igi gbigbẹ oloorun pẹlu awọn irugbin mustardi ati fennel jẹ ọlọrọ ni awọn nkan ti o ni egboogi-iredodo ti yoo ṣe iranlọwọ lati ja irora iṣan ti o fa nipa rirẹ ara tabi iṣẹ ṣiṣe ti ara pupọ.

Eroja

• 1 sibi ti awọn igi gbigbẹ oloorun
• 1 sibi ti awọn irugbin mustardi
• 1 tablespoon ti fennel
• 1 ife (tii) ti omi sise

Ipo imurasilẹ

Fi eso igi gbigbẹ oloorun, eweko eweko ati fennel kun ago ti omi sise ati bo. Jẹ ki o duro fun iṣẹju 15, igara ki o mu ni atẹle. Iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro jẹ ife 1 ti tii yii ni ọjọ kan.