Itọju ile fun irora kekere

Akoonu

• Itọju ile fun irora isalẹ
• Itọju ailera fun irora kekere
• Itọju fun onibaje irora kekere

Itọju fun irora kekere le ṣee ṣe pẹlu awọn baagi omi gbona, awọn ifọwọra, awọn isan ati awọn oogun labẹ itọsọna iṣoogun, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣalaye agbegbe naa, sisọ awọn isan, ija irora pada ati mimu-pada sipo ododo ti ọpa ẹhin.

Irẹjẹ irora kekere jẹ kosi irora kekere ti ko ni nigbagbogbo ni idi kan pato, ati pe o le jẹ abajade ti awọn aisan bii eegun eegun eegun ati awọn disiki ti a fun ni tabi awọn ipo bii igbesi-aye sedentary, ipo ti ko dara, ati apọju ti ọpa ẹhin, eyiti o jẹ wọpọ julọ lẹhin ọdun 40, botilẹjẹpe o le han ni awọn ọdọ.

Itọju ile fun irora isalẹ

Diẹ ninu awọn imọran ti o le gba ni ile lati ṣe iranlọwọ irora irora ni apapọ ni:

• Fifi si igo omi gbona ni agbegbe naa, fi silẹ lati ṣiṣẹ fun iṣẹju 20. Apẹrẹ ni lati dubulẹ lori ikun rẹ, pẹlu irọri kekere labẹ ikun rẹ ki o gbe apo igbona si aaye ti irora.
• Gbigbe awọn pilasita oogun bi Salompas le wulo fun iyọkuro irora iṣan ati dẹrọ igbesi aye ojoojumọ, iwọnyi ni a le rii ni awọn ile elegbogi ati awọn ile itaja oogun ati pe ko nilo iwe ilana ogun. Ipara ikunra Voltaren tabi Cataflam tun le ṣe iyọda irora pada;
• Gigun ni ọpa ẹhin ti o dubulẹ lori ẹhin rẹ ati awọn ẹsẹ ti o ku, mu awọn yourkún rẹ wá si àyà rẹ. O le ṣe iṣipopada yii pẹlu ẹsẹ kan tabi pẹlu awọn ẹsẹ meji ni akoko kanna;
• Sinmi yago fun ṣiṣe awọn adaṣe tabi awọn iṣẹ ti ipa nla tabi igbiyanju atunwi.
• Gbe ọpa ẹhin daradara lakoko isinmi, ni itọkasi pe eniyan naa sùn ni ẹgbẹ rẹ pẹlu ori rẹ labẹ irọri ati pe o ni irọri miiran laarin awọn ẹsẹ rẹ lati gbe ipo ibadi rẹ daradara. Ibusun ti o duro ṣinṣin tun jẹ igbimọ ti o dara lati rii daju pe awọn oru oorun ti o dara julọ. Ṣayẹwo awọn ẹya ti matiresi ti o dara julọ ati irọri fun ọ nibi.

Ni awọn akoko idaamu ti irora, o le jẹ pataki lati lo awọn oogun, gẹgẹbi awọn oogun alatako-iredodo, ninu awọn oogun, awọn abẹrẹ tabi ikunra lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan. Ṣayẹwo awọn àbínibí lati dojuko irora kekere.

Itọju ailera fun irora kekere

Itọju ailera nigbagbogbo tọka fun itọju ti irora pada ni eyikeyi ọjọ ori nitori ni afikun si idasi si iderun awọn aami aisan o tun ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ ipadabọ irora. Olukuluku eniyan nilo lati ṣe ayẹwo tikalararẹ nipasẹ olutọju-ara ti yoo tọka itọju ṣugbọn awọn aṣayan diẹ pẹlu:

• Awọn orisun igbona, gẹgẹbi lilo awọn baagi omi gbona;
• Awọn ohun elo bii olutirasandi, awọn igbi kukuru, ina infurarẹẹdi, TENS;
• Gigun ati awọn adaṣe okunkun iṣan.

Awọn adaṣe ti nina yẹ ki o ṣe lojoojumọ ati mu iderun irora ni awọn iṣẹju diẹ, ṣugbọn nigbati irora ba wa labẹ iṣakoso, o ni iṣeduro lati nawo ni awọn kilasi ti atunkọ ifiweranṣẹ kariaye ati Pilates Clinical nitori ni ọna yii o ṣee ṣe lati ṣe atunṣe agbaye ti gbogbo awọn isẹpo ninu ara, imudarasi irọrun ati ibiti iṣipopada ati nipataki okun awọn iṣan ti o jinlẹ ninu ara ti o ni ẹri fun mimu ara duro ni titọ ati ni iṣipopada.

A gbọdọ fi itọju pataki fun iṣan ikun ti o kọja nitori pe, papọ pẹlu awọn iṣan miiran ti ikun ati ibadi, ṣe igbanu ti agbara kan ti o mu ki ẹhin lumbar duro, ni aabo rẹ lakoko awọn iṣipopada. O le ṣayẹwo diẹ ninu awọn adaṣe Pilates Clinical ti o ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan rẹ lagbara ati lati ja irora pada.

Wo tun diẹ ninu awọn ẹtan ti ile ti o le ṣe iranlọwọ irora irora:

Itọju fun onibaje irora kekere

Onibaje invalidating irora kekere jẹ a lagbara ati ibakan irora be ni isale ti awọn pada ti o na fun osu, igba radiating si awọn ẹsẹ ati ẹsẹ, idilọwọ awọn ẹni kọọkan lati gbe jade won ojoojumọ akitiyan.

Irora yii gbọdọ wa ni itọju pẹlu oogun, itọju ailera ti ara ati ni awọn iṣẹlẹ iṣẹ abẹ ni itọkasi. Ṣugbọn awọn ọran wa ninu eyiti paapaa lẹhin iṣẹ abẹ irora naa ko lọ, iderun ti ipo wa, ṣugbọn kii ṣe idariji rẹ.

Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, a fihan itọju aiṣedede fun agbara lati ṣakoso irora ati dinku iredodo agbegbe. Awọn ẹni-kọọkan ti o jiya arun yii ko yẹ ki o ṣe awọn igbiyanju, tẹ tabi gbe awọn nkan ti o wuwo ki irora ko le buru sii.

Ibẹrẹ ti irora kekere le jẹ iṣan, nitori awọn isan ati awọn adehun, tabi ni awọn miiran awọn miiran o le fa nipasẹ ipo buburu ti eegun eegun ẹhin ti o pari jijade awọn beak parrot ati hernias.

Ni awọn akoko nigbati irora irẹwẹsi kekere ti dinku dinku, odo ni igba 2 si 3 ni ọsẹ kan ni a ṣe iṣeduro. Eyi ni adaṣe ti o dara julọ ti ara, bi o ṣe n mu awọn iṣan ẹhin lagbara, pese atilẹyin to dara julọ, laisi ija, nitori o wa ninu omi.