Itoju Itọju idaabobo awọ

Akoonu

• Ounjẹ idaabobo-kekere
• Awọn adaṣe idinku-idaabobo awọ
• Awọn ayipada igbesi aye
• Awọn oogun idinku-idaabobo awọ
• Bii a ṣe le mu idaabobo awọ HDL pọ si (o dara)

Itọju lati dinku LDL (buburu) idaabobo awọ ko nigbagbogbo ni gbigba oogun. Nigbagbogbo itọju naa bẹrẹ pẹlu awọn ayipada si ara ti o ni ilera, pẹlu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati adaṣe ti iṣe ti ara ati kikọ silẹ ti awọn siga, ọti-lile ati aapọn. Ṣugbọn ti gbogbo awọn ayipada wọnyi ko ba to, onimọ-ọkan le ni anfani lati juwe oogun lati ṣakoso idaabobo awọ.

Lapapọ idaabobo awọ ko yẹ ki o kọja 200mg / dl ati awọn ti o ni idaabobo awọ giga yẹ ki o ni idanwo ẹjẹ ni o kere ju lẹẹkan lọdun kan, ṣugbọn awọn ti ko ni awọn iṣoro pẹlu idaabobo awọ, tabi awọn ọran ti idaabobo awọ giga ninu ẹbi yẹ ki o ni idanwo o kere ju gbogbo 5 ọdun. Sibẹsibẹ, nigbati awọn obi tabi awọn obi obi ba ni idaabobo awọ giga, o ṣe pataki lati ni idanwo ni gbogbo ọdun mẹta lati ọdun 20, paapaa ti o ko ba ti ni idaabobo awọ giga. Wa kini awọn iye itọkasi fun idaabobo awọ.

Mimu abojuto awọn oṣuwọn idaabobo awọ ti o bojumu jẹ pataki nitori igbega wọn pọ si eewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati awọn iṣẹlẹ bii ikọlu ọkan, fun apẹẹrẹ, eyiti o le yago fun pẹlu diẹ ninu awọn iwọn ti o rọrun lati ṣe.

Ounjẹ idaabobo-kekere

Itọju ile ti o dara julọ fun idinku idaabobo awọ jẹ eyiti o jẹun ti o yẹ ki o jẹ kekere ninu ọra ati ọlọrọ ni gbogbo awọn ounjẹ ati okun, ati pe o yẹ ki o ṣe ojurere pipadanu iwuwo. Ni deede, BMI wa ni isalẹ 25 kg / m2 ati iyipo ẹgbẹ-ikun kere ju 102 cm fun awọn ọkunrin ati pe o kere ju 88 cm fun awọn obinrin.

• Kini lati jẹ lati dinku idaabobo awọ: awọn eso, ẹfọ, gbogbo awọn irugbin bii oats, flaxseed ati chia, awọn ẹran ti o ni irọra bi ẹja ati adie ti ko ni awọ, awọn ọja soy, wara ọra-wara ati wara, awọn oyinbo funfun bi warankasi ricotta ati ewebẹ si ounjẹ asiko. O yẹ ki o tun fẹran lati ṣetan ounjẹ ti a yan, ti nya tabi pẹlu epo kekere ti a fi kun lakoko sise.

Igba jẹ atunṣe atunṣe idaabobo awọ ti o dara ti o dara, eyiti o le ṣee lo ninu awọn ilana ati awọn oje tabi ni fọọmu kapusulu.

• Kini lati yago fun jijẹ lati dinku idaabobo awọ: suga, awọn iyipo ti o dun, awọn didun lete ni apapọ, awọn akara, wara ọra-wara, awọn soseji bi soseji, soseji ati salami, awọn ẹran ọra bi ẹran ara ẹlẹdẹ, ẹran ara ẹlẹdẹ, tripe ati gizzard, awọn oyinbo ofeefee bi cheddar ati mozzarella, bota, margarine, ounjẹ tutunini bi pizza ati lasagna ati awọn ounjẹ sisun ni apapọ.

Ṣayẹwo awọn imọran lati ọdọ awọn alamọja lati dinku idaabobo awọ giga:

Awọn adaṣe idinku-idaabobo awọ

Iṣẹ iṣe ti ara ṣe idasi si itọju idaabobo awọ ati aisan ọkan nitori pe o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, mu iye iṣan pọ si ara ati dinku wahala. Idaraya eerobic, gẹgẹbi ririn tabi gigun kẹkẹ, yẹ ki o ṣe lojoojumọ fun iwọn 30 si iṣẹju 60. O tun ṣe iṣeduro lati niwa awọn adaṣe gigun ati awọn adaṣe ti o mu agbara iṣan pọ, gẹgẹbi ikẹkọ iwuwo.

O tun ṣe pataki fun olúkúlùkù lati lo anfani awọn aye kekere ni ọjọ lati wa ni iṣiṣẹ diẹ sii, gẹgẹbi lilọ si rira ni ẹsẹ, lilo awọn pẹtẹẹsì dipo ategun ati atẹgun, ati lilọ jade lati jo. Ti o ko ba wa ninu ihuwa ti adaṣe, eyi ni ikẹkọ rin ti o dara fun awọn olubere.

Awọn ayipada igbesi aye

O tun ṣe pataki lati da siga mimu ati yago fun lilo eyikeyi awọn ohun mimu ọti lakoko itọju ti idaabobo awọ giga, bi ọti ṣe mu awọn triglycerides pọ si ati awọn ojurere ere iwuwo. Duro siga nbeere agbara agbara, ṣugbọn o ṣee ṣe ati pe ọpọlọpọ awọn itọju lo wa ti o le ṣe iranlọwọ ninu ilana yii, bii siga tii alawọ ati didaduro siga 1 ni ọsẹ kọọkan, nitorinaa dinku igbẹkẹle lori eroja taba. Lilo awọn abulẹ nicotine tun jẹ ọna lati dawọ siga ti o ni awọn abajade to dara.

Nipa awọn ohun mimu ọti-waini, o ni iṣeduro lati mu gilasi 1 nikan ti ọti-waini pupa lojoojumọ, ṣaaju lilọ si sun, nitori o ṣe ojurere si oorun ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn ẹda ara ẹni ti o ṣe ojurere fun gbogbo ara. Beer, cachaça, caipirinha ati awọn ohun mimu ọti miiran ko ni iṣeduro ṣugbọn o le jẹ ni iwọntunwọnsi ni awọn ọjọ pataki lẹhin itusilẹ dokita.

Awọn oogun idinku-idaabobo awọ

Itoju pẹlu awọn oogun gbigbe silẹ idaabobo awọ yẹ ki o jẹ aṣẹ nigbagbogbo nipasẹ dokita rẹ. Ibẹrẹ lilo awọn oogun wọnyi da lori awọn nkan bii ọjọ-ori, titẹ ẹjẹ, idaabobo awọ ti o dara ati awọn ipele triglyceride, boya eniyan mu tabi ko mu, boya o ni àtọgbẹ ati boya o ni awọn ibatan ti o ni idaabobo awọ giga ati aisan ọkan.

Diẹ ninu awọn àbínibí wọpọ lo lati tọju idaabobo awọ ni: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin ati Vytorin. Atunse lati yan yatọ lati eniyan si eniyan, bi o ṣe da lori awọn ifosiwewe bii ọjọ-ori ati idibajẹ ti iṣoro idaabobo giga. Ṣayẹwo diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn oogun ida silẹ idaabobo awọ.

Aratuntun ninu itọju oogun ni ifọwọsi ti oogun ti a pe ni Praluent, eyiti o ni abẹrẹ ti o le lo ni gbogbo ọjọ 15 tabi lẹẹkan ni oṣu kan.

Bii a ṣe le mu idaabobo awọ HDL pọ si (o dara)

Lati mu idaabobo awọ HDL (ti o dara) pọ sii, adaṣe bii ririn tabi ṣiṣiṣẹ yẹ ki o ṣee ṣe o kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan. Ni afikun, o yẹ ki a ṣe ounjẹ kan, idinku agbara ti ẹran pupa ati awọn ọja ti iṣelọpọ, gẹgẹbi awọn akara, awọn kuki ti o ṣaja ati chocolate, ati jijẹ agbara awọn ẹja bii sardine, oriṣi ati iru ẹja nla kan, ti awọn ounjẹ ti o ni ọlọra ninu awọn ọra ti o dara gẹgẹbi piha oyinbo ati chestnut, ni afikun si fifi epo olifi si saladi.

Iṣoro miiran ti o wọpọ fun awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ giga jẹ awọn triglycerides giga. Wo: Bii a ṣe le kekere awọn triglycerides lati yago fun ikọlu ọkan.