Itọju fun isanraju ni igba ewe ati ọdọ

Akoonu

• Kini lati jẹ lati padanu iwuwo
• Bii o ṣe le ṣowo ile-iṣẹ fun ounjẹ ilera
• Apẹẹrẹ ti ohun ti ọmọde le jẹ
• Kini lati mu lọ si ile-iwe
• Bii o ṣe le rii daju iṣẹ ṣiṣe ti ara ninu ọmọ
• Nigbati lati lo awọn oogun pipadanu iwuwo
• Melo poun melo ni ọmọ le padanu fun oṣu kan

Itọju ti isanraju ninu awọn ọmọde tabi awọn ọdọ ni o kun fun jijẹ ni ilera ati didaṣe diẹ ninu iṣe ti ara lojoojumọ, nitorinaa nọmba to kere julọ ti awọn kalori ti wa ni fipamọ, dẹrọ ilana pipadanu iwuwo.

Sibẹsibẹ, nigbawo, paapaa bẹ, ọmọ ko padanu iwuwo pẹlu awọn ayipada wọnyi ninu ounjẹ ati ṣiṣe iṣe ti ara, o ṣe pataki lati ṣayẹwo boya awọn idi miiran wa ti o kan, gẹgẹbi awọn iṣoro ninu iṣelọpọ awọn homonu, fun apẹẹrẹ. Ti o ba jẹ pe lẹhin osu mẹfa ti itọju ọmọ naa tẹsiwaju lati gbe iwuwo tabi o wa ni eewu ti awọn ilolu, gẹgẹbi àtọgbẹ, dokita le tọka diẹ ninu oogun lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati padanu iwuwo.

Gbogbo awọn ọna itọju wọnyi jẹ pataki ati pe o gbọdọ ṣe ayẹwo nipasẹ ọlọgbọn ọmọ ilera ati onjẹ, ninu ọran kọọkan, lati yago fun hihan awọn ilolu ilera gẹgẹbi àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ giga ati paapaa ikọlu ọkan tabi ikọlu.

Kini lati jẹ lati padanu iwuwo

Eyi ni igbesẹ ti o ṣe pataki julọ lati dinku iye awọn kalori inu ara ati ni ero lati ṣe iranlọwọ fun ọmọde tabi ọdọ lati jẹun ni ilera. Diẹ ninu awọn igbesẹ pataki ni:

• Maṣe lo diẹ sii ju wakati 3 laisi jijẹ eyikeyi ounjẹ ti ilera, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere;
• Je eso ati ẹfọ ni o kere ju awọn akoko 5 ni ọjọ kan, eyiti o tumọ si jijẹ awọn ounjẹ wọnyi ni o fẹrẹ to gbogbo ounjẹ ti ọjọ;
• Mu nipa lita 1 ti omi ni ọjọ kan, ki o ma ṣe mu tii pẹlu suga, eso eso tabi omi onisuga;
• Je awọn ounjẹ akọkọ ni awọn ounjẹ kekere, lati dinku iye ounjẹ;
• Maṣe wo tẹlifisiọnu tabi mu awọn ere fidio lakoko ti njẹ lati dojukọ ifojusi lori ounjẹ.

Ni afikun, o ṣe pataki lati yago fun nini awọn ounjẹ kalori giga ni ile, gẹgẹbi awọn akara, awọn kuki, guguru ti o dun, pẹlu iyọ pupọ tabi pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ, awọn candies, chocolate ati awọn ohun mimu asọ tabi oje ti a pilẹ.

Bii o ṣe le ṣowo ile-iṣẹ fun ounjẹ ilera

Ọkan ninu awọn iṣoro ti o tobi julọ fun awọn obi ni lati yipada lati jijẹ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana gẹgẹbi awọn kuki, hamburgers, yinyin ipara, awọn koko ati awọn ounjẹ ti o yara, si awọn ounjẹ ti ara ati ilera diẹ sii, gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, akara gbogbogbo ati awọn oyinbo.

Fun ilana yii lati ṣee ṣe ni aṣeyọri, awọn obi gbọdọ ni suuru to lati ṣafihan awọn ounjẹ to ni ilera si ounjẹ ọmọ wọn. Ni ibẹrẹ, o yẹ ki o beere lọwọ ọmọ naa lati jẹ ki o kere ju saladi wa lori awo fun ounjẹ ọsan tabi lati ni o kere ju gbiyanju lati fi eso sinu ẹnu rẹ, fun apẹẹrẹ, laisi gbigba agbara lọwọ rẹ lati jẹ gbogbo ounjẹ ti a fi funni.

Ilana yi lọra jẹ pataki nitori jijẹun ti ilera yẹ ki o jẹ yiyan ọmọ naa, kii ṣe idi fun u lati ja pẹlu awọn obi rẹ. Ti njẹ eso jẹ nigbagbogbo pẹlu awọn igbe ati awọn ileri ijiya tabi di aisan, aworan ti saladi yoo ni asopọ nigbagbogbo si awọn akoko buburu ninu igbesi-aye ọmọde, ati pe oun yoo kọ iru ounjẹ yii laifọwọyi. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lori bii o ṣe le jẹ ki ọmọ rẹ jẹun.

Apẹẹrẹ ti ohun ti ọmọde le jẹ

Eyi ni awọn imọran lori iru awọn ounjẹ lati jẹ pẹlu ounjẹ kọọkan:

• Ounjẹ aarọ - jẹ akara dipo awọn irugbin chocolate, bi o ti rọrun lati ṣakoso iye naa, ati lo wara ti ko nipẹ, nitori o ni ọra ti o dinku.
• Ọsan ati ale - nigbagbogbo jẹ ẹfọ ati fẹran awọn ounjẹ odidi, gẹgẹbi iresi brown, fun apẹẹrẹ, nitori pe o ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ rẹ. Eran yẹ ki o jinna pẹlu ọra kekere tabi ti ibeere, ati awọn aṣayan ti o dara julọ ni ẹja tabi adie.

Fun awọn ipanu o ṣe pataki lati ni awọn ounjẹ to ni ilera, gẹgẹbi wara wara, wara ti ara, laisi gaari, eso ninu ikarahun, akara pẹlu awọn irugbin tabi tositi, fun apẹẹrẹ, bi o ṣe rọrun lati ni ounjẹ ti ilera nigba ti awọn ounjẹ ti ilera wa.

Kini lati mu lọ si ile-iwe

Awọn ounjẹ ipanu ni ile-iwe nigbagbogbo jẹ ipenija fun awọn obi, nitori o jẹ akoko ti awọn ọmọ wọn ni ifọwọkan pẹlu awọn iwa jijẹ ti awọn idile miiran, eyiti ko dara nigbagbogbo bi o ti yẹ.

Sibẹsibẹ, sisọrọ si ọmọ naa ati ṣiṣe alaye pataki ti ounjẹ kọọkan ti a gbe sinu apoti ọsan wọn jẹ ilana ti o le lo ki wọn loye iwulo lati jẹ eso, wara, gbogbo awọn kuki ọkà ati awọn ounjẹ ipanu to dara.

Wo fidio ni isalẹ ki o wo awọn imọran ipanu 7 ilera lati fi sinu apoti ọsan ọmọ rẹ:

Bii o ṣe le rii daju iṣẹ ṣiṣe ti ara ninu ọmọ

Gbigbasilẹ ọmọ tabi ọdọ ni awọn kilasi bii karate, bọọlu afẹsẹgba, jiu-jitsu, odo tabi ballet, fun apẹẹrẹ, ṣe pataki pupọ lati sun ọra ti a kojọ ati mu idagbasoke ọmọde dagba, ṣiṣẹda awọn iwa ti o dara ti o tun gbọdọ ṣetọju ni agba.

Ti ọmọ naa ko ba fẹran iṣẹ kankan, o le gbiyanju lati ṣe iru adaṣe kan pẹlu rẹ, bii gigun kẹkẹ, bọọlu bọọlu tabi paapaa nrin, nitorinaa o bẹrẹ lati gbadun gbigbe ati lẹhinna o rọrun lati lọ si ọkan ile-iwe bọọlu afẹsẹgba, fun apẹẹrẹ.

Ṣe afẹri awọn apẹẹrẹ miiran ti awọn adaṣe ti o dara julọ lati ṣe ni igba ewe.

Nigbati lati lo awọn oogun pipadanu iwuwo

Awọn oogun pipadanu iwuwo ni a maa n lo nikan lẹhin ọjọ-ori 18, sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn onisegun le ni imọran lilo wọn lẹhin ọjọ-ori 12, ni pataki nigbati itọju pẹlu awọn ayipada ijẹẹmu ati adaṣe deede ko ṣiṣẹ.

Iru atunse yii ṣe iranlọwọ fun ara lati lo awọn kalori diẹ sii, dinku ifẹkufẹ, tabi dinku gbigba ti awọn ounjẹ, paapaa awọn ọra. Lakoko lilo rẹ o ṣe pataki pupọ lati ṣetọju itọju pẹlu ounjẹ ati adaṣe.

Lilo awọn ohun ti o ni itara, gẹgẹbi awọn homonu tairodu, amphetamines, fenfluramine, dexfenfluramine tabi ephedrine, jẹ aigbọwọ patapata fun awọn ọmọde, nitori wọn le fa igbẹkẹle ati awọn iṣoro ti ara, gẹgẹ bi awọn iṣoro mimi ati awọn iṣoro ọpọlọ, gẹgẹ bi awọn arosọ.

Itọju fun isanraju igba ewe ko rọrun lati tẹle nitori o ni iyipada awọn aṣa jijẹ ti ọmọde ati gbogbo ẹbi, nitorinaa o ṣe pataki pupọ lati gbiyanju lati yago idiwọn apọju ni igba ewe nipasẹ iwuri fun awọn ọmọde lati awọn ọdun akọkọ ti igbesi aye. ilera njẹ.

Melo poun melo ni ọmọ le padanu fun oṣu kan

Ko si igbagbogbo idiyele ti iwuwo melo ti ọmọde le padanu fun oṣu kan, ṣugbọn ni gbogbogbo o gba ni imọran pe ki o ṣetọju iwuwo nikan lakoko ti o dagba ni giga, eyiti o kọja akoko ti o fa ki o lọ kuro ni ibiti iwuwo apọju pọ si. Tabi isanraju ki o pada si iwuwo ti o yẹ.

Ni afikun si mimu iwuwo bi imọran, awọn ọmọde ti o dagba ju ọdun marun 5 ati awọn ọdọ, nigbati o jẹ itọsọna nipasẹ dokita ati onimọ-jinlẹ, le padanu nipa 1 si 2 kg fun oṣu kan laisi idibajẹ idagbasoke ati ilera wọn deede.

Wo fidio atẹle ki o wo awọn imọran miiran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ dinku iwuwo: