Isan iṣan

Awọn iṣọn-ara iṣan jẹ nigbati iṣan kan ba di (awọn adehun) laisi igbiyanju lati mu un, ko si sinmi. Cramps le fa gbogbo tabi apakan ti ọkan tabi diẹ sii awọn iṣan.

Awọn ẹgbẹ iṣan ti o wọpọ julọ ni:

• Pada ẹsẹ / ọmọ kekere
• Pada ti itan (hamstrings)
• Iwaju itan (quadriceps)

Cramps ni awọn ẹsẹ, ọwọ, apá, ikun, ati pẹlu ẹyẹ egungun tun wọpọ pupọ.

Awọn iṣọn-ara iṣan wọpọ ati pe o le da duro nipasẹ sisọ iṣan naa. Isan iṣan le ni rilara lile tabi bulging.

Awọn iṣọn-ara iṣan yatọ si awọn iyipo iṣan, eyiti a bo ni nkan ti o yatọ.

Awọn iṣọn-ara iṣan jẹ wọpọ ati nigbagbogbo waye nigbati iṣan kan ba ti lo pupọ tabi farapa. Ṣiṣẹ nigba ti o ko ba ni awọn omi ti o to (gbígbẹ) tabi nigbati o ni awọn ipele kekere ti awọn ohun alumọni bii potasiomu tabi kalisiomu tun le jẹ ki o ni diẹ sii lati ni isan iṣan

Awọn iṣọn-ara iṣan le waye lakoko ti o nṣere tẹnisi tabi golf, abọ, wẹwẹ, tabi ṣe adaṣe miiran.

Wọn tun le jẹki nipasẹ:

• Ọti-lile
• Hypothyroidism (tairodu alaiṣẹ)
• Ikuna ikuna
• Àwọn òògùn
• Oṣu-oṣu
• Oyun

Ti o ba ni ihamọ iṣan, da iṣẹ rẹ duro ki o gbiyanju isan ati ifọwọra iṣan.

Ooru yoo sinmi iṣan nigba ti spasm ba bẹrẹ, ṣugbọn yinyin le jẹ iranlọwọ nigbati irora ba ti ni ilọsiwaju.

Ti iṣan naa ba tun jẹ ọgbẹ, awọn oogun aarun iredodo ti kii ṣe sitẹriọdu le ṣe iranlọwọ pẹlu irora. Ti iṣọn-ara iṣan ba nira, olupese iṣẹ ilera rẹ le sọ awọn oogun miiran.

Idi ti o wọpọ julọ ti awọn iṣan iṣan lakoko iṣẹ idaraya ko ni awọn omi to to. Nigbagbogbo, omi mimu yoo jẹ ki iyipo naa rọrun. Sibẹsibẹ, omi nikan kii ṣe iranlọwọ nigbagbogbo. Awọn tabulẹti iyọ tabi awọn ohun mimu ere idaraya, eyiti o tun ṣe atunṣe awọn ohun alumọni ti o padanu, le jẹ iranlọwọ.

Awọn imọran miiran fun iyọkuro awọn iṣọn-ara iṣan:

• Yi awọn adaṣe rẹ pada ki o le lo laarin agbara rẹ.
• Mu ọpọlọpọ awọn olomi lakoko adaṣe ati mu alekun potasiomu rẹ pọ sii (osan osan ati bananas jẹ awọn orisun nla ti potasiomu).
• Na lati mu irọrun dara.

Pe olupese rẹ ti iṣan rẹ ba rọ:

• Ṣe o nira
• Maṣe lọ pẹlu irọrun ti o rọrun
• Tọju bọ pada
• Kẹhin igba pipẹ

Olupese rẹ yoo ṣayẹwo ọ ati beere awọn ibeere nipa awọn aami aisan rẹ ati itan iṣoogun, gẹgẹbi:

• Nigba wo ni awọn spasms akọkọ bẹrẹ?
• Bawo ni wọn ṣe pẹ to?
• Igba melo ni o ni iriri awọn iṣan isan?
• Awọn iṣan wo ni o kan?
• Ṣe iho nigbagbogbo wa ni ipo kanna?
• Ṣe o loyun?
• Njẹ o ti eebi, o ni igbe gbuuru, riru-mimu pupọ, iwọn ito lọpọlọpọ, tabi eyikeyi miiran ti o le fa gbigbẹ?
• Awọn oogun wo ni o gba?
• Njẹ o ti n ṣiṣẹ adaṣe dara julọ?
• Njẹ o ti n mu ọti lile pupọ?

Awọn idanwo ẹjẹ le ṣee ṣe lati ṣayẹwo fun atẹle:

• Kalisiomu, potasiomu, tabi iṣelọpọ iṣuu magnẹsia
• Iṣẹ kidinrin
• Iṣẹ tairodu

Awọn oogun irora le ni ogun.

Cramps - iṣan

• Gigun àyà
• Groin na
• Hamstring na
• Na ibadi
• Na isan
• Gigun Triceps

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Ayika Ayika. Ni: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Irora ati iṣan. Ni: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, awọn eds. Iṣọn-ara Bradley ni Iwa-iwosan. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: ori 28.