Bii O ṣe le dinku Cholesterol silẹ

Akoonu

• Akopọ
• Kini idaabobo awọ?
• Kini awọn itọju fun idaabobo awọ giga?
• Awọn ayipada igbesi aye lati dinku idaabobo awọ
• Awọn oogun lati dinku idaabobo awọ
• Apheresis Lipoprotein lati dinku idaabobo awọ kekere
• Awọn afikun lati dinku idaabobo awọ

Akopọ

Kini idaabobo awọ?

Ara rẹ nilo diẹ ninu idaabobo awọ lati ṣiṣẹ daradara. Ṣugbọn ti o ba ni pupọ ninu ẹjẹ rẹ, o le faramọ awọn ogiri awọn iṣọn ara rẹ ki o dín tabi paapaa dena wọn. Eyi fi ọ sinu eewu fun iṣọn-alọ ọkan iṣọn-alọ ọkan ati awọn aarun ọkan miiran.

Idaabobo awọ ara nipasẹ ẹjẹ lori awọn ọlọjẹ ti a pe ni lipoproteins. Iru kan, LDL, ni igbakan ni a npe ni “idaabobo” buburu. Ipele LDL giga kan nyorisi iṣelọpọ ti idaabobo awọ ninu awọn iṣọn ara rẹ. Iru miiran, HDL, ni igbakan ni a pe ni “idaabobo” rere. O gbe idaabobo awọ lati awọn ẹya miiran ti ara rẹ pada si ẹdọ rẹ. Lẹhinna ẹdọ rẹ yọ idaabobo awọ kuro ninu ara rẹ.

Awọn igbesẹ wa ti o le mu lati dinku idaabobo awọ LDL rẹ (buburu) ati gbe igbega HDL rẹ (ti o dara). Nipa fifi awọn ipele idaabobo rẹ silẹ ni ibiti o le, o le dinku eewu awọn arun ọkan.

Kini awọn itọju fun idaabobo awọ giga?

Awọn itọju akọkọ fun idaabobo awọ giga jẹ awọn ayipada igbesi aye ati awọn oogun.

Awọn ayipada igbesi aye lati dinku idaabobo awọ

Awọn ayipada igbesi aye ti ilera-ọkan ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku tabi ṣakoso idaabobo rẹ pẹlu

• Njẹ ilera-ọkan. Eto jijẹ-ọkan ti o ni ilera ṣe idinwo iye ti awọn ọra ti o lopolopo ati trans ti o jẹ. O ṣe iṣeduro pe ki o jẹ ki o mu awọn kalori to to lati duro ni iwuwo ilera ati yago fun ere iwuwo. O gba ọ niyanju lati yan ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹ, pẹlu awọn eso, ẹfọ, gbogbo awọn irugbin, ati awọn ẹran ti ko nira. Awọn apẹẹrẹ ti awọn eto jijẹ ti o le dinku idaabobo rẹ pẹlu pẹlu Awọn ayipada Awọn igbesi aye Itọju ailera ati ero jijẹ DASH.
• Isakoso iwuwo. Ti o ba jẹ iwọn apọju, pipadanu iwuwo le ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ LDL rẹ (buburu). Eyi ṣe pataki julọ fun awọn eniyan ti o ni iṣọn-ara ti iṣelọpọ. Aisan ti iṣelọpọ jẹ ẹgbẹ kan ti awọn ifosiwewe eewu ti o ni awọn ipele triglyceride giga, awọn ipele idaabobo awọ HDL (ti o dara), ati jijẹ iwọn apọju pẹlu wiwọn ẹgbẹ-ikun nla (diẹ sii ju awọn inṣisi 40 fun awọn ọkunrin ati diẹ sii ju awọn inṣis 35 fun awọn obinrin).
• Iṣẹ iṣe ti ara. Gbogbo eniyan yẹ ki o gba iṣẹ ṣiṣe ti ara deede (iṣẹju 30 ni pupọ julọ, ti kii ba ṣe gbogbo rẹ, awọn ọjọ).
• Ṣiṣakoso wahala. Iwadi ti fihan pe wahala onibaje le ma gbe igbega LDL rẹ soke ati dinku idaabobo awọ HDL rẹ.
• Olodun siga. Kuro fun mimu siga le gbe idaabobo awọ HDL rẹ soke. Niwọn igba ti HDL ṣe iranlọwọ lati yọkuro idaabobo awọ LDL lati awọn iṣọn ara rẹ, nini HDL diẹ sii le ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ LDL rẹ.

Awọn oogun lati dinku idaabobo awọ

Fun diẹ ninu awọn eniyan, ṣiṣe awọn ayipada igbesi aye nikan kii ṣe idaabobo awọ kekere wọn to. Wọn le tun nilo lati mu awọn oogun. Ọpọlọpọ awọn oriṣi ti awọn oogun ida silẹ idaabobo awọ. Wọn ṣiṣẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi ati pe o le ni awọn ipa ẹgbẹ oriṣiriṣi. Sọ fun olupese iṣẹ ilera rẹ nipa iru oogun wo ni o yẹ fun ọ.

Paapa ti o ba mu awọn oogun lati dinku idaabobo rẹ, o tun nilo lati tẹsiwaju pẹlu awọn ayipada igbesi aye.

Apheresis Lipoprotein lati dinku idaabobo awọ kekere

Hypercholesterolemia ti idile (FH) jẹ ẹya jogun ti idaabobo awọ giga. Diẹ ninu eniyan ti o ni FH le gba itọju ti a pe ni apheresis lipoprotein. Itọju yii nlo ẹrọ sisẹ lati yọ idaabobo LDL kuro ninu ẹjẹ. Lẹhinna ẹrọ naa da isinmi ẹjẹ pada si eniyan naa.

Awọn afikun lati dinku idaabobo awọ

Diẹ ninu awọn ile-iṣẹ ta awọn afikun ti wọn sọ le dinku idaabobo awọ. Awọn oniwadi ti kẹkọọ ọpọlọpọ awọn afikun wọnyi, pẹlu iresi iwukara pupa, flaxseed, ati ata ilẹ. Ni akoko yii, ko si ẹri idaniloju pe eyikeyi ninu wọn ni o munadoko ninu idinku awọn ipele idaabobo awọ. Pẹlupẹlu, awọn afikun le fa awọn ipa ẹgbẹ ati awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn oogun. Ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to mu awọn afikun eyikeyi.

• Awọn ọna 6 lati dinku Kolestarol rẹ