Loye idi ti ikẹkọ ni otutu n sun awọn kalori diẹ sii

Akoonu

• Bii a ṣe le mu sisun kalori pọ si
• Awọn anfani 5 ti ikẹkọ ni otutu
• 1. Ṣe okunkun eto alaabo
• 2. Dena arun okan
• 3. Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ẹdọfóró
• 4. Mu ki resistance
• 5. Fi oju silẹ ati irun diẹ lẹwa

Ikẹkọ tutu n ṣe iṣeduro inawo agbara nla lati ṣetọju iwọntunwọnsi iwọn otutu ara ati, nitorinaa, le mu iye awọn kalori ti o jo lakoko idaraya ṣiṣẹ nitori iwọn iṣelọpọ ti pọ si lati jẹ ki ara gbona. Sibẹsibẹ, fun eyi lati ṣẹlẹ, o ṣe pataki ki ikẹkọ ṣe pẹlu kikankikan diẹ sii ki ara de iwọn otutu ti o pe ati pe o ṣee ṣe lati lo awọn kalori diẹ sii fun pipẹ.

Botilẹjẹpe o ṣe ojurere si inawo awọn kalori, oju ojo tutu tun le ja si ere iwuwo, nitori awọn iṣan ti ni adehun diẹ sii ati pe iṣoro nla wa ninu gbigbe, ati pe aigbọ le wa lati ṣe iṣẹ iṣe ti ara, ati tun nitori ilosoke ninu agbara ounjẹ . pẹlu iye ti o pọ julọ ti ọra ati awọn carbohydrates ti o ṣe iranlọwọ lati mu ki ara gbona.

Botilẹjẹpe inawo kalori ga julọ ni igba otutu, o ṣe pataki pe ṣiṣe iṣe ti ara tun nṣe ni akoko ooru pẹlu deede kanna, nitori ọna yii o ṣee ṣe lati ṣetọju ilera ati ilera.

Bii a ṣe le mu sisun kalori pọ si

Botilẹjẹpe ikẹkọ ni otutu ṣe iranlọwọ lati jo diẹ ninu awọn kalori afikun, nọmba yii kii ṣe deede to lati fa iyatọ ti o samisi ninu ilana pipadanu iwuwo.

Nitorinaa, lati ni agbara pipadanu iwuwo ni otutu o ṣe pataki lati ṣe iranlọwọ fun ara mu sisun ti ọra ti n ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ara gbona. Lati ṣe eyi, ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ, o yẹ:

• Fo okun ki yarayara bi o ti ṣee fun iṣẹju 1;
• Sinmi fun awọn aaya 30;
• Tun awọn igbesẹ meji ti tẹlẹ ṣe fun iṣẹju 10 si 20.

Ni ọna yii, o ṣee ṣe lati ṣe igbona awọn isan diẹ sii yarayara ati mu iwọn iṣelọpọ pọ, nlọ ara silẹ lati mura ikẹkọ naa. Ni afikun, a gba ọ niyanju lati yago fun jijẹ pupọ ti awọn ọra tabi awọn ounjẹ ti o ni carbohydrate giga, eyiti o wọpọ julọ ni igba otutu, nitori o ṣe iranlọwọ fun ara lati ni agbara lati gbona. Wo apeere ti iyara ounjẹ ati iwuwo pipadanu iwuwo ounjẹ.

Awọn anfani 5 ti ikẹkọ ni otutu

Ni afikun si iranlọwọ ti o padanu iwuwo, ikẹkọ ni igba otutu tun mu awọn anfani ilera miiran wa gẹgẹbi:

1. Ṣe okunkun eto alaabo

Tun ati ifihan loorekoore si otutu, ni afikun si ibaramu ara si awọn iwọn otutu kekere, tun ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ṣiṣe ti eto mimu pọ si, eyiti o le dinku eewu nini awọn aisan ti o wọpọ, gẹgẹbi aisan tabi otutu.

Ni afikun, nigba ikẹkọ ni odi, awọn aye pẹlu ọpọlọpọ eniyan, bii awọn ere idaraya tabi awọn ile-iṣẹ ere idaraya, tun yago fun, dinku awọn aye lati ni kokoro tabi kokoro.

2. Dena arun okan

Nigbati ikẹkọ ni otutu, ọkan nilo lati fa ẹjẹ silẹ ni yarayara lati le mu ara gbogbo ara gbona, nitorinaa alekun ninu iṣan ẹjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ati mimọ awọn iṣọn, yago fun awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ gẹgẹbi ẹjẹ haipatensonu, ikọlu ati paapaa infarction.

3. Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ẹdọfóró

Mimi lakoko ikẹkọ tutu le jẹ diẹ nira diẹ sii nitori iyatọ iwọn otutu, sibẹsibẹ, iyipada yii ṣe iranlọwọ fun ara ati ẹdọfóró lati kọ lati lo atẹgun daradara daradara, imudarasi iṣẹ lakoko adaṣe ati agbara lakoko ọjọ nipasẹ ọjọ.

4. Mu ki resistance

Ikẹkọ ni otutu fa ilosoke ninu igbiyanju ara, paapaa fun eto inu ọkan ati ẹjẹ. Sibẹsibẹ, ilosoke ninu igbiyanju dara fun jijẹ lile ati igara ara, niwọn igba ti ko ba jẹ apọju, ṣiṣẹda pupọ ti yiya ati aiṣiṣẹ.

5. Fi oju silẹ ati irun diẹ lẹwa

Ọkan ninu awọn ọna abayọ julọ lati jẹ ki awọ rẹ dara julọ ni lati lo omi tutu, nitori eyi ṣe iranlọwọ lati pa awọn iho rẹ, ni idilọwọ hihan ti awọn ori dudu ati ororo ti o pọ julọ. Ikẹkọ ni agbegbe tutu ni ipa kanna bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati pa awọn pores rẹ lẹhin ikẹkọ.

Ni afikun, otutu tun ni awọn anfani fun awọn okun irun, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati mu ilera ti awọn irun ori pọ si ati mu agbara wọn pọ si lati wa lori ori, dena pipadanu irun ori to pọ.