Otitọ Nipa Awọn asọtẹlẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Pẹlu 70-ida ọgọrun ti awọn aabo ara ti ara rẹ ti o rii ninu ikun, ọrọ pupọ wa ni oye loni nipa awọn anfani ti probiotics. Ọpọlọpọ aruwo tun wa. O ṣe pataki lati ni oye ipa ti awọn probiotics iranlọwọ ṣe ninu ounjẹ ilera rẹ. Lati iranlọwọ ya awọn aisan lati tita ipolowo, a wa ni tan to Dr. Michael Shahani, Oludari Mosi of Nebraska Asa, ti o fi han 10 ohun ti o yẹ ki o mọ nipa probiotics.

1. Ko gbogbo kokoro arun ti wa ni da dogba. Kii ṣe gbogbo awọn kokoro arun buru. Ni otitọ, a nilo awọn kokoro arun to dara lati ye. Awọn wọnyi ni a npe ni kokoro arun "probiotic". Ọrọ naa “probiotic” tumọ si “fun igbesi aye.”

2. "O ti wa laaye!" [fi sii Dr. Frankenstein ohun ti o yẹ] Awọn probiotics ṣiṣẹ nitori pe wọn jẹ kokoro arun ti o wa laaye ti o nilo lati ṣe rere ninu ikun eniyan.

3. Probiotics nilo TLC. Maṣe ṣe ilokulo awọn probiotics rẹ-yogurt, kefir, pickles, sauerkraut, bbl Jẹ ki wọn tutu ati ki o gbẹ ki wọn yoo wa laaye nigbati wọn ba wọ inu ara rẹ. Fun awọn abajade to dara julọ ati fun ibi ipamọ igba pipẹ, ọpọlọpọ awọn probiotics nilo lati tọju firiji.

4. O le ja arun pẹlu ounjẹ. Probiotics yipo ati paapaa ṣe iranlọwọ lati pa awọn kokoro arun ti o ni ipalara bi salmonella ati E. coli.

5. A ti bori-ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, ko dara. O ni kokoro arun diẹ sii ninu ifun rẹ ju awọn sẹẹli wa ninu iyoku ara rẹ lọ! Apapọ eniyan ni awọn kokoro arun to 100 aimọye ninu ifun wọn eyiti o duro fun igba mẹwa ju nọmba awọn sẹẹli ninu ara lọ.

6. Ṣọra fun awọn ẹlẹtan probiotic. Awọn probiotics soobu yatọ pupọ. Diẹ ninu awọn ọja le ma ni awọn nọmba to to ti awọn kokoro arun laaye ninu wọn lati jẹ ki wọn munadoko, ati pe awọn miiran le ma ṣe itọju daradara, nfa nọmba awọn kokoro arun laaye lori aami lati jẹ aṣiṣe. Wa fun “awọn aṣa laaye & nṣiṣe lọwọ,” tabi LAC, fi edidi sori ọja naa. Ẹgbẹ Yogurt ti Orilẹ -ede ti fi idi edidi kan mulẹ ti o rọrun lati ṣe idanimọ lori aami ọja ki o le ni idaniloju pe o n gba ọja didara kan ti o pade awọn ipele ti o ga julọ fun awọn afikun probiotic.

7. Ara rẹ ti kun fun kokoro arun. Eniyan apapọ ni 2 si 4 poun ti awọn kokoro arun ninu ara wọn! Laarin gbogbo eniyan ni ileto ti o gbilẹ, ti o ni anfani ati awọn kokoro arun ti o lewu. Pupọ julọ awọn kokoro arun wọnyi ngbe inu apa ti ounjẹ (biotilejepe diẹ ninu awọn ni a rii ni ibomiiran, bii ẹnu, ọfun, ati awọ ara), ti wọn si ṣe awọn iṣẹ pataki fun eniyan, bii iranlọwọ lati fọ ounjẹ.

8. A bi ọ pẹlu probiotics. Eniyan ti o ni ilera ni a bi pẹlu awọn kokoro arun to dara tẹlẹ ninu ifun wọn. Ṣugbọn nitori ounjẹ ti ko dara, awọn egboogi, ati awọn ifosiwewe miiran, a le nilo afikun probiotic lati ṣetọju awọn kokoro arun ti o ni ilera ninu ikun wa bi a ti n dagba.

9. Awọn kokoro arun ni awọn anfani diẹ sii o ṣeun ro. Kii ṣe awọn kokoro arun ti o dara nikan ṣe pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ ti ilera, diẹ sii ati siwaju sii iwadi ti n fihan pe awọn kokoro arun ti o dara le ṣe iranlọwọ lati ja awọn arun “igbesi aye” bii ibajẹ ehin, diabetes, arun ọkan, ati isanraju.

10. Iwadi jẹ ẹri gidi nikan ti ọja ti o ni agbara giga. O ṣe pataki lati wa awọn ọja ti o ṣe atilẹyin nipasẹ iwadii imọ -jinlẹ didara. Aami ti o wuyi tabi awọn iwadii ọran diẹ tabi awọn ijẹrisi ko to. Ati ranti: Awọn igara oriṣiriṣi jẹ anfani fun awọn oriṣi awọn ipo.Wa fun igara pato ti awọn ijinlẹ ile -iwosan ti fihan pe o jẹ anfani fun ipo rẹ. Fun apẹẹrẹ, Ile -ẹkọ giga ti Ilu Maryland ni imọran lilo awọn probiotics ti o ni igara Lactobacillus acidophilus fun atọju awọn akoran iwukara, iṣeduro 1 si awọn aṣa bilionu 10 fun ọjọ kan.

Atunwo fun