Awọn Eroja 9 O le Ma Ti Gbọ, Ṣugbọn Yẹ ki o Ṣafikun si Ounjẹ T’okan Rẹ

Akoonu

• 1. Mesquite
• 2. Awọn eso Goji
• 3. Spirulina ati E3Live
• 4. Cordyceps
• 5. Ashwagandha
• 6. Maca
• 7. Kudzu (tabi kuzu)
• 8. Eedu
• 9. Epo irugbin dudu
• Laini isalẹ

Lati awọn lattes meschaite mocha si tii goji berry, awọn ilana wọnyi ni a ṣajọ pẹlu awọn ohun elo dani ati awọn anfani ilera giga-ipa.

Kini ti Mo ba sọ fun ọ pe iwonba awọn eroja ti o ni eroja ti o le ṣe atunṣe igbesi aye ounjẹ rẹ ati mu awọn anfani ilera ti o lagbara fun ọ laisi idawọle ibi idana nla? Ati pe awọn eroja wọnyẹn jẹ ohun itọwo gangan, ati pe o ṣee ṣe ki o ṣee rii ni ile itaja ounjẹ ilera ti agbegbe rẹ?

Gẹgẹbi ẹnikan ti o lo ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ibi idana ounjẹ awọn ilana, ṣiṣe awọn awopọ ẹda, ati iwuri fun awọn miiran lati gbe igbesi aye ti o ni ilera diẹ sii (ati igbadun) nipasẹ media media, Mo ti ṣe idanwo pẹlu iye to dara ti awọn ohun elo ati awọn ounjẹ nla.

Nikan ti o dara julọ julọ - ni awọn ofin ti ounjẹ, adun ati ibaramu - ṣe si ibi idana ounjẹ Awọn ọdaran Ounjẹ aarọ.

Ṣetan lati ṣafọ sinu awọn ohun elo ti o ni idapọ mẹsan ti o yẹ ki o ṣafikun si ounjẹ rẹ ti nbọ? Ohun ni yi:

1. Mesquite

Rara, kii ṣe iru BBQ. Epo igi ọgbin ti mesquite ati awọn adarọ ese ni a ti lo ni Guusu ati Ariwa America fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun bi adun adun. Iwọn GI kekere rẹ (itọka glycemic) tumọ si pe o le ṣe iranlọwọ lati dọgbadọgba suga ẹjẹ.

Mesquite ti kun fun okun ati amuaradagba ati pe o ni adun aye bi vanilla-bi adun ti ilẹ. O jẹ ohun nla lati lo ninu awọn smoothies ati ni yan, ati pe o jẹ adun paapaa nigbati o ba dara pọ pẹlu cacao - gbiyanju ninu awọn lattes mocha rẹ tabi chocolate to gbona.

2. Awọn eso Goji

Awọn irugbin agbara kekere wọnyi lati Himalayas - tun mọ bi wolfberries - jẹ orisun iyalẹnu ti Vitamin C, Vitamin A, awọn antioxidants, bàbà, selenium, ati amuaradagba. Nitori profaili onitara ti wọn (awọn eso goji pese 8 amino acids pataki!), Wọn ti lo wọn ni oogun Kannada fun diẹ sii ju ọdun 2,000.

Wọn ṣe akiyesi iranlọwọ fun igbega agbara ati iṣelọpọ agbara, ati pe wọn jẹ ọlọrọ okun, afikun crunchy si iru ounjẹ tabi awọn abọ smoothie ti yoo jẹ ki o kun ni kikun. O tun le ga awọn eso goji gbẹ ti o gbẹ ninu omi gbona lati ṣe tii ẹlẹwa kan ti ko ni caffeine ti goji berry.

3. Spirulina ati E3Live

Spirulina, awo alawọ buluu-alawọ ewe, jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni akopọ julọ lori aye, ọlọrọ ni awọn vitamin B-1, B-2 ati B-3, irin, bàbà, ati amuaradagba. Lakoko ti spirulina ti wa nitosi fun igba diẹ, “ibatan” E3Live rẹ ti dagba ni gbajumọ laipẹ ati pe o jẹ iduro fun aṣa ounjẹ buluu (ronu awọn latẹti Unicorn, awọn smoothies bulu, ati awọn abọ wara).

Awọn ewe mejeeji duro jade kii ṣe pẹlu awọn oju-ara bi ọmọbinrin wọn nikan, ṣugbọn pẹlu pẹlu Vitamin ati profaili ti o wa ni erupe ile eyiti o pẹlu awọn acids ọra pataki, ṣiṣe wọn ni awọn agbara agbara alaragbayida.

Spirulina ati E3Live ti wa ni afikun dara julọ si smoothie tabi wiwọ saladi kan. Rii daju pe o bẹrẹ ni kekere ki ewe ko ba bori ounjẹ rẹ!

4. Cordyceps

Ti o ko ba ti ṣafikun awọn olu sinu ounjẹ rẹ, o to akoko lati yi iyẹn pada.

Awọn eniyan ti jẹ olu olum ti oogun fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun, ati imọ-jinlẹ ti n ṣafihan awọn anfani diẹ sii ati siwaju sii ti ijọba olu ni lati pese si agbara ati ilera ti eniyan, ati aye. A ti lo Cordyceps ni oogun Kannada fun ọpọlọpọ ọdun lati tọju rirẹ, wiwa ibalopo kekere, ati awọn ipo miiran.

Nigbati o ba n ra awọn okun waya, wa fun lulú iwoye ni kikun ki o fikun-un si awọn lattes rẹ tabi awọn smoothies ti o ba n wa lati mu iṣẹ ṣiṣe dara dara, ṣe iwuri fun ilera ọkan, igbona isalẹ, ati oyi.

Paapaa ti o fihan pe awọn okun okun le fa fifalẹ idagba ti awọn èèmọ. Ti o ba ni iyanilenu lati ni imọ siwaju sii nipa ohun ijinlẹ ati agbara ijọba olu, ṣayẹwo ifọrọwanilẹnuwo adarọ ese yii ti mo ṣe pẹlu onimọran mycologist Jason Scott.

5. Ashwagandha

Ewebe oogun yii ti ni ariwo pupọ laipẹ, ati fun idi ti o dara: O gbagbọ lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso wahala, aibalẹ, ati ibanujẹ; isalẹ awọn ipele suga ẹjẹ ati igbelaruge iṣẹ ọpọlọ. Pẹlupẹlu o wa fun awọn ohun-ini egboogi-akàn ti o ṣeeṣe.

Lakoko ti ashwagandha jẹ Sanskrit fun “oorun oorun ti ẹṣin,” itọwo ko ni bori gbogbo bi o ba ṣafikun teaspoon 1/2 si smoothie rẹ tabi matcha latte. Nigbagbogbo Mo lọ fun maca (wo isalẹ) ni awọn elixirs owurọ mi ni awọn ọjọ nigbati Mo nilo agbara diẹ sii, ati fun ashwagandha nigbati Mo fẹ atilẹyin ni ṣiṣakoso wahala.

6. Maca

Ounjẹ eleyi ti Peruvian yii, ti a tun mọ ni ginseng ti Peruvian, jẹ ẹfọ igi gbigbẹ cruciferous eyiti o jẹ igbagbogbo ti a rii ni fọọmu lulú, eyiti a ṣe lati gbongbo rẹ. Maca ṣe itọwo ti ilẹ ti nhu ati pe o jẹ ọkan ninu mi lati lọ-si awọn ounjẹ ipalẹmọ.

Gbiyanju lati ṣafikun rẹ si awọn smoothies rẹ, lattes, oatmeal, ati awọn itọju didùn fun igbelaruge agbara ti ko ni caffeine ti o ṣe akiyesi ti o tun le ṣe iranlọwọ. O tun gbagbọ lati mu irọyin sii ati igbelaruge iwakọ ibalopo.

7. Kudzu (tabi kuzu)

Root abinibi si ilu Japan, kudzu ti lo ni oogun Kannada fun awọn ọdun sẹhin fun egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini ẹda ara ẹni. Pẹlu aitasera rẹ ti o nipọn, eweko ti o ni itun inu yii jẹ ki o nipọn nla fun awọn obe tabi ipilẹ ọra-wara fun awọn smoothies.

O gbagbọ pe o ṣe iranlọwọ lati mu ki awọn eto jijẹ ati iṣan ara rẹ lagbara, ṣe iranlọwọ idakẹ ara rẹ, ati pe o le ṣe itọju awọn hangovers ati.

Kudzu nigbagbogbo wa ni fọọmu gbigbẹ, eyiti a lo lati ṣe pudding ti o nipọn, ọra-wara. Eyi ni bi o ṣe le ṣe kudzu ni ile. Nigbati ikun mi ba ni rilara, Mo nifẹ jijẹ pudding kudzu pẹtẹlẹ ti a ṣe pẹlu wara agbon tabi wara lulú agbon.

8. Eedu

Eedu ti a mu ṣiṣẹ ni ibi gbogbo. O wa ninu minisita oogun rẹ, lori pẹpẹ ẹwa rẹ, ati ninu ounjẹ rẹ. Lakoko ti aṣa yii jẹ tuntun si ilera Iwọ-oorun ati awọn aye onjẹ, o ti lo ni pipẹ bi itọju abayọ fun ọpọlọpọ awọn ifiyesi ilera ni Ayurveda ati oogun Kannada lati ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ, igbega iṣẹ akọn, ati bi itọju majele pajawiri.

Eedu ti a mu ṣiṣẹ jẹ gbigba agbara pupọ, eyiti o tumọ si pe o so awọn kemikali miiran pọ si oju aaye rẹ, eyiti o tumọ si pe o le ṣe bi oofa fun awọn majele.

Akọsilẹ ti iṣọra sibẹsibẹ: Mu awọn eedu ti n mu ṣiṣẹ tabi awọn asopọ ọpọlọpọ awọn awọn kemikali oriṣiriṣi ati pe ko ṣe iyatọ laarin awọn ti o dara ati buburu, nitorina ni afikun si awọn majele, o tun le fa awọn oogun, awọn afikun, ati awọn ounjẹ inu awọn ounjẹ.

O le gbiyanju ẹedu funrararẹ pẹlu omi tabi ni mimu owurọ ti detoxifying pẹlu lẹmọọn. Fun awokose onjẹ diẹ sii, gba awọn ilana eedu ẹda nibi.

9. Epo irugbin dudu

Afikun tuntun si ibi ipamọ mi, epo irugbin dudu wa lati Nigella sativa, kan kekere abemiegan ati pe a ti lo ni inu ati ni ori lori awọ fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun.

A n ṣe epo epo irugbin dudu lọwọlọwọ fun awọn anfani ilera ni agbara ni awọn agbegbe pupọ pẹlu ṣiṣakoso àtọgbẹ ati ninu awọn ọkunrin nipa imudarasi iye ka ati lilọ kiri. Nitori pe o ni thymoquinone, apopọ egboogi-iredodo, o le tun ni.

Mo lo lati yipada si awọn kapusulu epo irugbin dudu lati ṣe alekun ajesara mi nigbati Mo wa ni etibebe mimu otutu kan. Bayi Mo nigbagbogbo ni ọwọ ni ọna omi lati lo ni sise, awọn lattes, ati awọn aṣọ wiwọ saladi.

Laini isalẹ

O ko nilo lati gba gbogbo awọn ẹja nla ni ẹẹkan. Bẹrẹ kekere ki o gbiyanju eroja ti o ba ọ sọrọ julọ ni gbogbo ọjọ fun ọsẹ kan ninu awọn ilana ayanfẹ rẹ, ki o wo ohun ti o ṣẹlẹ!

Ksenia Avdulova jẹ agbọrọsọ ti gbogbogbo, oniṣowo igbesi aye, olugbalejo ti Adarọ ese Woke ati onirin, ati oludasile ti @ breakfastcriminal, pẹpẹ oni nọmba ti a yan fun ami-eye ti a mọ fun akoonu ori ayelujara ati awọn iriri aisinipo ti o dapọ ounjẹ ati iṣaro. Ksenia gbagbọ pe bii o ṣe bẹrẹ ọjọ rẹ ni bi o ṣe n gbe igbesi aye rẹ, ati pin ifiranṣẹ rẹ nipasẹ akoonu oni-nọmba ati awọn iriri ti ara ẹni ni ajọṣepọ pẹlu awọn burandi bi Instagram, Vitamix, Miu Miu, Adidas, THINX ati Glossier. Sopọ pẹlu Ksenia lori Instagram,YouTubeatiFacebook.