USWNT's Christen Press’ Ilana Iyipada Onjẹ Iyipada Ere

Akoonu

• Atunwo fun

A ni oye lati ri Ẹgbẹ Bọọlu afẹsẹgba Orilẹ-ede Awọn Obirin ti AMẸRIKA ti o lọ si papa ni Ife Agbaye Awọn Obirin FIFA ni oṣu yii-wọn si ti ni idije loni pẹlu Sweden. Ibeere nla kan lori awọn ọkan wa: Kini awọn oṣere nilo lati jẹ lati le ni ibamu pẹlu iru ikẹkọ ikẹkọ to lagbara? Nitorinaa a beere, wọn si ṣe awopọ.

Nibi, siwaju Christen Press sọrọ chocolate, iṣaro, ati siseto ounjẹ. Ṣayẹwo pada fun awọn ifọrọwanilẹnuwo diẹ sii pẹlu diẹ ninu awọn oṣere ayanfẹ wa nipa bii wọn ṣe mu awọn ara wọn ṣiṣẹ lati tapa apọju pataki lori aaye! (Ati wo Tẹ ni Nike Titun #BetterForIt Ipolongo.)

Apẹrẹ: Kini ounjẹ ounjẹ rẹ ni alẹ ṣaaju ere kan?

Christen Press (CP): Mo dapọ awọn nkan lọpọlọpọ. Mo ti kọ ẹkọ lati iriri lati ma ṣe lẹ pọ pupọ si akojọ aṣayan kan tabi ilana ni pataki, nitori Emi ko mọ ibiti Emi yoo wa ati iru ounjẹ ti yoo jẹ. Ṣugbọn ti MO ba le, Mo nifẹ lati jẹ ounjẹ ti o da lori iresi; nkankan kekere kan tobi sugbon si tun ni kutukutu aṣalẹ.

Apẹrẹ: Kini o jẹ ọtun ṣaaju ere kan?

CP: O da lori akoko ere, ṣugbọn Mo nigbagbogbo ni diẹ ninu iru smoothie eso pẹlu amuaradagba, ati pe Mo jẹ olufẹ nla ti granola, nitorinaa Mo jẹ nigbagbogbo ni ọjọ ere ni aaye kan daradara.

Apẹrẹ: Awọn kalori melo ni o jẹ ni ọjọ ere ni akawe si ọjọ deede?

CP: Ni ọjọ deede, Mo njẹ laarin awọn kalori 2500 ati 3000, nitorinaa ni ọjọ ere Emi yoo jẹ tọkọtaya diẹ sii diẹ sii; jasi o kan ju 3000. (Ṣe o yẹ ki o ka awọn kalori lati padanu iwuwo?)

Apẹrẹ: Kini ounjẹ “splurge” ayanfẹ rẹ?

CP: Agbara mi jẹ chocolate-ohunkohun pẹlu chocolate! Mo ni ife re!

Apẹrẹ: Ṣe awọn ofin ounjẹ eyikeyi wa ti o gbiyanju lati faramọ?

CP: Mo ro pe ohun ti o tobi julọ kii ṣe lati jẹun titi ti o fi di nkan -ara. Mo jẹ ounjẹ kekere pupọ ni gbogbo ọjọ ki MO le ni agbara, paapaa nigbati a ba ni awọn akoko ikẹkọ lọpọlọpọ. Nigbati o ba n gba gbogbo awọn sugars wọnyẹn ni ẹẹkan tabi gbogbo awọn carbs wọnyẹn ni ẹẹkan, agbara rẹ lọ si oke ati isalẹ, ati pe Mo nilo rẹ lati ni ibamu diẹ sii jakejado ọjọ.

Apẹrẹ: Ṣe o nifẹ lati ṣe ounjẹ pupọ tabi ṣe o nifẹ diẹ sii ti jijẹ ni ita?

CP: Mo feran lati se! O nira diẹ sii nitori pe a wa ni opopona ni gbogbo igba, ṣugbọn nigbakugba ti Mo wa ni aye kan Mo dajudaju ṣe ounjẹ. Alẹ deede jẹ ẹja, diẹ ninu awọn ẹfọ, ati quinoa sautéed pẹlu obe ti o wuyi.

Apẹrẹ: Ṣe o ni awọn iwa jijẹ eyikeyi tabi awọn ilana iṣe?

CP: Nigbati Mo wa ni ile, Mo nifẹ lati gbero gbogbo awọn adaṣe adaṣe mi ati gbogbo jijẹ mi fun gbogbo ọsẹ. Mo jẹ olutaja ile itaja lẹẹkan-ọsẹ; Mo gba ohun gbogbo ti mo nilo fun ọsẹ ati lẹhinna ni owurọ, Mo jẹ ounjẹ owurọ mi, ṣajọpọ awọn ipanu mẹta, ounjẹ ọsan mi, ati awọn ohun mimu lati duro ni omi ni tutu diẹ. Mo nigbagbogbo ni ipanu kan ni ọwọ ti o ba jẹ pe ebi npa mi ni gbogbo ọjọ. Mo nifẹ olutọju kekere mi!

Apẹrẹ: Nigbati o ba wa ni opopona, awọn ounjẹ kan pato wa si AMẸRIKA tabi ilu rẹ ti o padanu?

CP: Mama mi jẹ onjẹ nla ati pe o ṣe ọpọlọpọ ounjẹ Creole-Mo padanu jambalaya ati iru iru gumbo, iyẹn ni ohun ti mo ṣe pẹlu ile ati ẹbi. (Maṣe padanu Awọn ilana 10 wọnyi fun Irin-ajo Ounjẹ Amẹrika kan!)

Apẹrẹ: O han ni, asopọ nla tun wa laarin ohun ti o jẹ ati bii awọ rẹ ṣe dabi. O ni awọ ara iyalẹnu! Kini ilana ẹwa ojoojumọ rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọjọ?

CP: Niwọn igbati Mo kan n ṣe ere idaraya ni ọpọlọpọ awọn ọjọ, o yara yara gaan. Nigbagbogbo Mo fẹ lati jẹ ki awọ ara mi di mimọ nigbati mo dide ni owurọ ati pe Mo lo iboju oorun ṣaaju ki Mo to jade lọ si aaye. Fun mi, o ṣe pataki lati ni iboju oorun ti ko wọle si oju mi ​​nigbati mo n ṣere, nitorinaa Mo lo Coppertone's ClearlySheer Sunny Days Face Lotion ($ 7; walmart.com). Lẹhinna ti MO ba n jade lọ fun ounjẹ alẹ tabi ohun mimu, Mo tun fi iboju oju oorun kun ati ju lulú, blush, ati diẹ ninu awọn Chapstick tinted!

Apẹrẹ: Kini ohun kan ti o ṣe nigbagbogbo ṣaaju gbogbo ere?

CP: Mo ṣe àṣàrò ni gbogbo ọjọ kan ati pe o di pataki paapaa ni awọn ọjọ ere nitori Mo ni agbara giga pupọ, eniyan aifọkanbalẹ. Mo mọ pe iṣaro mu mi wa si ibi idakẹjẹ mi; nigbati mo bẹrẹ ọjọ lati ibi isinmi, o gba mi laaye lati ṣe dara julọ ni awọn ere. Emi ko ronu nipa ere naa rara, Mo kan dojukọ mantra mi.

Apẹrẹ: Ṣe o le sọ fun wa kini mantra rẹ jẹ?

CP: Emi ko le sọ fun ọ! Mo ṣe iṣaro iṣaro vedic ati pe o gba mantra ti ara rẹ lati ọdọ guru ti o kọ ọ. O jẹ ọrọ ni Sanskrit ati pe o ko yẹ lati sọ tabi ronu nipa rẹ ni ita iṣaro rẹ.

Atunwo fun