Ṣiṣayẹwo Awọn iwa ilera pẹlu Dokita Dan DiBacco

Akoonu

• Atunwo fun

Ni ọsẹ meji sẹhin Mo pin diẹ ninu awọn ero lori ohun ti Mo ti n ṣe lati yago fun aisan ni akoko igba otutu yii. Lẹhin fifiranṣẹ nkan yii Mo ni ibaraẹnisọrọ pẹlu ọrẹ mi ati lọ-si eniyan ilera, Dokita DiBacco, nipa ṣiṣe iṣeduro awọn ipinnu ti o ni ibatan ilera ti Mo ṣe ninu igbesi aye mi. Mo beere lọwọ Dokita DiBacco, ẹniti o ti pade ninu awọn ifiweranṣẹ iṣaaju, ti ohun ti Mo n ṣe jẹ ọlọgbọn ati ti o ba fẹ lati pin eyikeyi imọran afikun lati jẹ ki awọn ihuwasi mi dara julọ paapaa. Ka ni isalẹ fun oju-iwoye apanilẹrin ti Dokita DiBacco nigbagbogbo lori mimu igbesi aye ilera kan.

1. Mu awọn Vitamin rẹ (Mo gba C ati Sinkii)

Mejeeji Vitamin C ati Zinc ti ṣe afihan awọn anfani fun ija otutu, nitorinaa o wa ni ọna to tọ nibi. Awọn ifiyesi meji: Ni igbagbogbo, a le fa 500mg nikan ti Vitamin C fun iwọn lilo kan. Ti o ba le, gbiyanju lati mu afikun 1000mg Vitamin C ojoojumọ rẹ ni awọn abere meji lọtọ. Ati pe, gbigbe sinkii ti han lati dinku idibajẹ ati iye awọn ami aisan tutu, ṣugbọn o ṣiṣẹ dara julọ ti o ba bẹrẹ mu lẹsẹkẹsẹ ni ibẹrẹ awọn ifunra. Jeki o ni ọwọ ati fi silẹ ni isalẹ ni ami akọkọ ti wahala.

2. Gba oorun rẹ (Mo ṣe ifọkansi fun awọn wakati 8)

Ko sun oorun to to n tẹnumọ ara rẹ. Ara ti o ni wahala jẹ ifaragba diẹ sii si awọn kokoro arun ti o kọlu ati ihuwasi buburu. Nitorinaa bẹẹni, Egba gba oorun rẹ. Maṣe ṣe fun ara rẹ nikan, ṣe fun awọn ti o wa ni ayika rẹ.

3. Wẹ Ọwọ Rẹ (Mo wẹ wọn nigbagbogbo)

Emi yoo fi “fo ọwọ rẹ” bi nọmba akọkọ. Ifarabalẹ pataki ti ile -iwosan pẹlu fifọ ọwọ jẹ idi akọkọ nọmba ti o wa ni ilera. Mura si!

4. Mu Probiotic kan (Mo gba ọkan lojoojumọ)

Bẹẹni si awọn probiotics! Bii ọkan ti o wa nibi, awọn ijinlẹ lọpọlọpọ ati siwaju sii n ṣafihan awọn anfani fun awọn probiotics kọja iṣọkan ikun nikan.

5. Lo ọriniinitutu (Mo lo ọkan ni gbogbo oru)

“Emi jẹ didoju lori awọn ọriniinitutu. Boya nitori Mo n gbe ninu ọriniinitutu nla kan ti a pe ni Atlanta. Sibẹsibẹ, ti o ba n gbe ni oju -ọjọ ogbele diẹ sii humidifier le jẹ anfani diẹ. Ooey ati mucous gooey jẹ laini aabo wa akọkọ si awọn nkan ti o fẹ lati jẹ ki a ṣaisan.

6. Ṣe Ibalopo (ni igbagbogbo bi mo ṣe fẹ)

O ṣeun Renee, ṣugbọn awọn ọkunrin ti mọ eyi ni gbogbo igba. Fun awọn ọdun ti a ti n sọ pe ibalopọ deede ṣe alekun eto ajẹsara ati pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera miiran ti a ko le ronu ni bayi nitori pe o gbona ... Ṣe o ṣee ṣe a le kan pẹlu ibalopọ lori gbogbo “o dara fun ọ” akojọ? Tabi ni tabi ni tabi ni tabi ni o kere ase ifisi ti mọ anfani ti deede ibalopo ni gbogbo àtúnse ti gbogbo obinrin irohin atejade laarin awọn U.S.? Boya paapaa ami ami itẹsiwaju kan ni isalẹ ti nẹtiwọọki O ...

Iforukọsilẹ Imudaniloju Awọn iṣesi Rere Mi,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, jẹ oniwosan adaṣe adaṣe ni Atlanta. O ṣe amọja ni ounjẹ ati ounjẹ. Tẹle awọn iṣaro ati imọran rẹ ni ibaraẹnisọrọsofnutrition.com. Ti o ba ni awọn ibeere ti iwọ yoo fẹ lati duro si Dan nipa gbigbemi afikun rẹ tabi ounjẹ miiran ati awọn ọran ti o jọmọ ounjẹ jọwọ beere lọwọ wọn ninu apoti asọye ni isalẹ.

Atunwo fun