Njẹ apple cider vinegar ṣe iranlọwọ gaan lati padanu iwuwo?

Akoonu

• Bii o ṣe le mu ọti kikan lati padanu iwuwo
• Nigbati kii ṣe lati jẹ kikan

Apple cider vinegar, paapaa ẹya ti ọja, ni a le lo lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nitori pe o jẹ ọlọrọ ni pectin, iru okun tiotuka ti o fa omi mu ki o kun ikun, dinku aginju ati alekun alekun.

Ni afikun, ọti kikan yii tun ṣe bi antioxidant ati egboogi-iredodo, ati pe o ni acid acetic, nkan ti o dẹkun gbigba awọn carbohydrates ninu ifun, eyiti o dinku awọn kalori ninu ounjẹ ati iṣelọpọ ọra.

Bii o ṣe le mu ọti kikan lati padanu iwuwo

Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, o yẹ ki o dilii tablespoons 2 kikan ni 100 si 200 milimita ti omi tabi oje, ki o mu ni iṣẹju 15 ṣaaju ounjẹ ọsan ati ale ki o dinku gbigba ti awọn carbohydrates ati awọn kalori lati awọn ounjẹ.

Awọn ọna miiran lati lo ni lati ṣafikun ọti kikan si awọn saladi akoko ati awọn ẹran, n gba ounjẹ yii lojoojumọ pẹlu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi, ọlọrọ ninu awọn eso, ẹfọ, awọn ounjẹ odidi, awọn ẹran alara ati ẹja.

O tun ṣe pataki lati ranti pe lati mu pipadanu iwuwo pọ, ọkan yẹ ki o yago fun lilo ti o pọ julọ ti awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn sugars ati awọn ọra, ni afikun si didaṣe iṣẹ ṣiṣe ni igbagbogbo.

Nigbati kii ṣe lati jẹ kikan

Nitori ekikan rẹ, awọn eniyan ti o ni ikun inu, inu tabi ọgbẹ inu tabi pẹlu itan-akọọlẹ ti reflux yẹ ki o yago fun agbara kikan, nitori o le mu ibinu inu pọ si ati fa irora ati awọn aami aiṣan sisun.

Lati mu ilera dara ati iranlọwọ pẹlu ounjẹ, wo gbogbo awọn anfani ti apple cider vinegar.

Lati ṣe ounjẹ lati padanu iwuwo o nilo lati jẹ awọn ounjẹ to tọ ni akoko to tọ, ṣugbọn eyi jẹ iṣoro ti o wọpọ nitori ebi. Wo ohun ti o le ṣe lati bori ebi ni fidio atẹle.