Kini Vitamin B5 Ṣe?

Akoonu

• Kini Vitamin B5?
• Awọn orisun ti Vitamin B5
• Elo Vitamin B5 ni o yẹ ki o gba?
• Lo ni awọn ipo iṣoogun
• Awọn lilo ikunra ti B5
• Awọn kemikali B5
• Gbigbe

Kini Vitamin B5?

Vitamin B5, tun pe ni pantothenic acid, jẹ ọkan ninu awọn vitamin pataki julọ fun igbesi aye eniyan. O ṣe pataki fun ṣiṣe awọn sẹẹli ẹjẹ, ati pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi ounjẹ ti o jẹ pada si agbara.

Vitamin B5 jẹ ọkan ninu awọn Vitamin B mẹjọ. Gbogbo awọn vitamin B ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi iyipada amuaradagba, awọn kabohayidireti, ati awọn ọra ti o jẹ sinu agbara pada. Awọn vitamin B tun nilo fun:

• awọ ara ti o ni ilera, irun ori, ati oju
• ṣiṣe deede ti eto aifọkanbalẹ ati ẹdọ
• ilera tito nkan lẹsẹsẹ
• ṣiṣe awọn ẹjẹ pupa, eyiti o gbe atẹgun jakejado ara
• ṣiṣe ibalopo ati awọn homonu ti o ni ibatan wahala ninu awọn keekeke oje ara

Awọn orisun ti Vitamin B5

Ọna ti o dara julọ lati rii daju pe o n gba Vitamin B5 to dara ni lati jẹun ni ilera, ounjẹ ti o jẹ deede ni gbogbo ọjọ.

Vitamin B5 jẹ Vitamin ti o rọrun lati ṣafikun sinu ounjẹ to dara. O wa ninu ọpọlọpọ awọn ẹfọ, pẹlu:

• ẹfọ
• awọn ọmọ ẹgbẹ ti eso kabeeji
• funfun ati dun poteto
• odidi ọkà

Awọn orisun ilera miiran ti B5 pẹlu:

• olu
• eso
• awọn ewa
• ewa
• lentil
• awọn ẹran
• adie
• awọn ọja ifunwara
• eyin

Elo Vitamin B5 ni o yẹ ki o gba?

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ounjẹ, gbigbe gbigbe ti a gba niyanju ti Vitamin B5 yatọ si ọjọ-ori Awọn wọnyi ni awọn igbanilaaye ojoojumọ ti a ṣeto nipasẹ Institute of Medicine ni Amẹrika.

O ṣọwọn pupọ lati ni aipe Vitamin B5 kan ni Ilu Amẹrika. Ni gbogbogbo, awọn eniyan nikan ti o jẹ alajẹun yoo ni aipe B5. Gẹgẹbi Ile-iwosan Mayo, aipe Vitamin B5 ko ṣeeṣe lati fa awọn iṣoro iṣoogun eyikeyi funrararẹ. Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o ni aipe B5 nigbagbogbo n ni iriri awọn aipe Vitamin miiran ni akoko kanna. Awọn aami aisan ti aipe B5 le ni pẹlu:

• orififo
• rirẹ
• ibinu
• eto isọ iṣan ti bajẹ
• awọn iṣoro nipa ikun ati inu

Awọn aami aisan ni gbogbogbo lọ ni kete ti o bẹrẹ si ni Vitamin B5 to.

Lo ni awọn ipo iṣoogun

Awọn eniyan mu awọn afikun Vitamin B5 ati awọn itọsẹ lati ṣe iranlọwọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ipo. Awọn ipo wọnyi pẹlu:

• irorẹ
• ADHD
• ọti-lile
• aleji
• ikọ-fèé
• irun ori
• sisun ẹsẹ dídùn
• aarun oju eefin carpal
• arun celiac
• onibaje rirẹ dídùn
• colitis
• conjunctivitis
• rudurudu
• cystitis
• dandruff
• ibanujẹ
• irora aifọkanbalẹ dayabetik
• dizziness
• fẹẹrẹ itọ
• efori
• ikuna okan
• airorunsun
• ibinu
• ẹsẹ niiṣe
• titẹ ẹjẹ kekere
• suga ẹjẹ kekere
• ọpọ sclerosis
• dystrophy ti iṣan
• neuralgia
• isanraju
• arun inu ara
• Arun Parkinson
• premenstrual dídùn
• atẹgun rudurudu
• làkúrègbé
• majele ti salicylate
• ahọn àkóràn
• egbo iwosan
• iwukara àkóràn

Lakoko ti awọn eniyan mu Vitamin B5 fun awọn ipo wọnyi, ẹri kekere wa pe o ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn ipo, ni ibamu si Ile-iwosan Mayo. Iwadii ijinle sayensi diẹ sii ni a nilo lati pinnu ipa rẹ.

Awọn lilo ikunra ti B5

Vitamin B5 ni igbagbogbo kun si irun ati awọn ọja awọ, bii atike. Dexpanthenol, kẹmika ti a ṣe lati B5, ni a lo ninu awọn ipara ati awọn ipara ti a ṣe lati mu awọ ara tutu.

Ninu awọn ọja irun, B5 le ṣe iranlọwọ lati fi iwọn didun kun ati sheen. O tun sọ lati mu ilọsiwaju ti irun ti o bajẹ nipasẹ fifẹ tabi awọn kemikali. Ọkan rii pe ohun elo ti apopọ kan ti o ni panthenol, fọọmu ti Vitamin B5, le ṣe iranlọwọ lati da irun fifẹ. Sibẹsibẹ, kii yoo jẹ ki irun ori rẹ dagba.

Awọn kemikali B5

O tun le loo si awọ ara lati ṣe iranlọwọ itchiness ati igbega iwosan lati awọn ipo awọ, gẹgẹbi:

• àléfọ
• kokoro geje
• majele ivy
• sisu iledìí

Dexpanthenol tun ti lo lati ṣe idiwọ ati tọju awọn aati ara lati itọju itanka.

Awọn oniwadi tun n kẹkọọ pantethine kemikali, kẹmika ti a ṣe lati Vitamin B5, lati rii boya o le dinku idaabobo awọ. Ọkan royin pe gbigba awọn abere ojoojumọ ti pantethine fun to ọsẹ 16 le dinku LDL-C, tabi idaabobo awọ “buburu”. Iwadi na tun rii pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti arun inu ọkan ọkan.

Gbigbe

Vitamin B5 jẹ Vitamin pataki ti o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣe awọn sẹẹli ẹjẹ ati yiyipada ounjẹ sinu agbara. Niwọn igba ti o ba jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati ilera ti o ṣafikun ọpọlọpọ awọn ounjẹ, o ṣeeṣe pe iwọ yoo jiya lati aipe Vitamin B5 tabi nilo lati lo awọn afikun.