A gbiyanju O: Gyrotonic

Akoonu

• Atunwo fun

Treadmill, climber stair, ẹrọ wiwakọ, paapaa yoga ati Pilates-gbogbo wọn ni o dari ara rẹ lati lọ ni ọna kan. Ṣugbọn gbero awọn agbeka ti o ṣe ni igbesi aye ojoojumọ: de ọdọ idẹ lori pẹpẹ oke, gbigba awọn ohun -elo lati inu ọkọ ayọkẹlẹ, tabi titọ lati di bata rẹ. Ojuami: Pupọ awọn agbeka iṣẹ ṣiṣe n lọ pẹlu ọkọ ofurufu diẹ sii ju ọkan lọ-wọn kan yiyi ati/tabi awọn iyipada ipele. Ati bẹ yẹ adaṣe rẹ. Iyẹn ni idi kan ti MO fi nifẹ si ni igbiyanju Gyrotonic.

Gyrotonic jẹ ọna ikẹkọ ti o da lori awọn ipilẹ ti yoga, ijó, tai chi, ati odo. Ko dabi yoga (ati awọn adaṣe pupọ julọ), tcnu wa lori iyipo ati gbigbe iyipo ti ko ni aaye ipari. O lo awọn ọwọ ati awọn pulleys lati jẹ ki gbigba, awọn agbeka arcing ṣiṣẹ, ati pe didara omi kan wa ti o lọ ni ọwọ pẹlu mimi rẹ (ni kete ti o ba ni idorikodo rẹ.)

Apá ti afilọ si emi funrarami ni pe Gyrotonic nfunni ni awọn anfani ọkan/ara ti adaṣe yoga laisi eyikeyi idakẹjẹ ti o le (ni awọn ọjọ diẹ) jẹ ki n wo aago. Iṣe Gyrotonic deede tun kọ agbara mojuto, iwọntunwọnsi, isọdọkan, ati agility. Ati pe Mo kan bẹrẹ. Eyi ni awọn idi marun diẹ sii lati ya kuro ninu ilana ṣiṣe iwaju rẹ ati gbiyanju Gyrotonic:

1. Counteract "kọmputa pada." Ṣiṣe adaṣe Gyrotonic nigbagbogbo le mu ilọsiwaju ti ko dara pọ si nipa jijẹ ọpa ẹhin gigun (nitorinaa o ga ga!) Ati okun mojuto lati mu titẹ kuro ni ẹhin isalẹ, pẹlu ṣiṣi sternum ati sisopọ awọn ejika rẹ si isalẹ rẹ, Jill Carlucci-Martin sọ. , ifọwọsi olukọ Gyrotonic ni Ilu New York. “Mo paapaa ni alabara kan ti o bura pe o dagba inch kan lati mu awọn akoko ọsẹ!”

2. Mu imukuro kuro ninu ara rẹ. Carlucci-Martin sọ pe “Iṣipopada igbagbogbo-arching, curling, spiraling, gbigbe lati mojuto rẹ, awọn ọna mimi-ṣe iranlọwọ lati yago fun ipofo ninu ara nipa igbega si yiyọkuro egbin ati awọn omi-omi-ara,” Carlucci-Martin sọ.

3. Fẹ ikun rẹ. Ni afikun si okunkun awọn iṣan inu inu ti o wa ni ayika ẹgbẹ-ikun rẹ, Gyrotonic tun ṣe iranlọwọ tẹẹrẹ aarin rẹ nipasẹ imudarasi iduro (ki o duro ga) ati imukuro omi ati bloating lati aarin rẹ (ati nibikibi miiran).

4. Gigun gigun, awọn iṣan titẹ si apakan. Awọn iwuwo fẹẹrẹfẹ ati tcnu lori faagun ati faagun iranlọwọ lati kọ gigun, iṣan ti o tẹẹrẹ.

5. Fojusi ọkan rẹ. “Gbogbo awọn agbeka ṣe olukoni gbogbo ara ati gbogbo ọkan, ati ṣiṣakoso ẹmi pẹlu gbigbe,” Carlucci-Martin sọ. "Ọpọlọpọ awọn onibara ilu ti n ṣiṣẹ lọwọ mi fẹran rẹ nitori fun wakati kan ti ọjọ wọn, wọn wa ati ni idojukọ. Wọn ko le ronu nipa ohun ti wọn ni lati ra ni ile itaja itaja tabi ohun ti o wa lori iṣeto wọn fun iṣẹ ni ọla. Wọn nigbagbogbo lọ kuro ni itara ati isinmi ṣugbọn tun dabi pe wọn ti ni adaṣe kan, eyiti o jẹ akojọpọ iyalẹnu.”

Atunwo fun