Bii Isonu iwuwo ṣe ṣe atunṣe si Arun ẹdọforo Obstructive (COPD)

Akoonu

• Akopọ
• Awọn ipa ti arun onibaje obstructive onibaje (COPD)
• Ọna asopọ laarin COPD ati pipadanu iwuwo
• Awọn ilolu ti jijẹ apọju
• Awọn imọran fun mimu iwuwo ilera
• Ṣe irọrun awọn ipanu ati awọn ounjẹ rẹ
• Ge pada lori iṣuu soda
• San ifojusi si ilera ọpọlọ rẹ
• Gbigbe

Akopọ

Arun ẹdọforo obstructive (COPD) jẹ aisan ti o fa awọn iṣoro mimi.

O jẹ kẹrin ti o wọpọ julọ ti iku laarin awọn eniyan ni Amẹrika, ni ibamu si. Gbigba itọju ati idagbasoke awọn ihuwasi igbesi aye ilera ni o ṣe pataki si imudarasi iwoye rẹ pẹlu ipo yii.

Ni afikun si nfa awọn iṣoro mimi, COPD tun le ja si pipadanu iwuwo pataki.

Gẹgẹbi atunyẹwo iwe-iwe ti a gbejade ni Iwe akosile ti Oogun Inu Itumọ, 25 si 40 ida ọgọrun eniyan ti o ni COPD ni iwuwo ara kekere. Pipadanu iwuwo laiṣe jẹ ami ti ọrọ to ṣe pataki, paapaa ti o ba padanu poun diẹ ni akoko kukuru.

Lati ṣe igbega didara ti igbesi aye ati ilera gbogbogbo pẹlu COPD, o ṣe pataki lati kọ bi o ṣe le ṣetọju iwuwo rẹ ati pade awọn iwulo ounjẹ rẹ.

Njẹ awọn kalori to to ati awọn eroja jẹ pataki si atilẹyin rẹ:

• mimi
• eto alaabo
• awọn ipele agbara

Awọn ipa ti arun onibaje obstructive onibaje (COPD)

COPD ndagbasoke bi abajade ti ibajẹ ẹdọfóró. Awọn ọna akọkọ meji ti aisan yii wa:

• onibaje onibaje
• emphysema

Aarun onibaje onibaje fa iredodo nla (wiwu) ati ibinu ni awọn atẹgun atẹgun ti awọn ẹdọforo rẹ. Eyi ni ọna nyorisi bucusdup mucus. Imu yii dẹkun awọn ọna atẹgun rẹ, o jẹ ki o nira lati simi daradara.

Emphysema ndagba nigbati awọn apo afẹfẹ ninu ẹdọforo rẹ baje. Laisi awọn apo afẹfẹ to, awọn ẹdọforo rẹ ko le mu atẹgun mu daradara ki o si tusilẹ erogba dioxide.

Siga mimu jẹ idi ti o wọpọ julọ ti COPD. Awọn ọrọ ti nmi ati Ikọaláìdúró igbagbogbo (tabi "ikọ eniyan ti nmu taba") jẹ igbagbogbo awọn ami akọkọ ti arun naa.

Awọn aami aisan miiran ti COPD pẹlu:

• wiwọ ninu àyà rẹ
• sputum, tabi phlegm, iṣelọpọ pẹlu ikọ
• kukuru ẹmi lẹhin irẹjẹ ti ara dede
• fifun
• iṣọn-ara iṣan, tabi myalgia
• efori

COPD ndagba laiyara. O le ma ṣe akiyesi eyikeyi awọn aami aiṣedede ti o nira titi ti arun naa yoo ti ni ilọsiwaju kọja awọn ipele ibẹrẹ.

Ọpọlọpọ eniyan ti o ni COPD gba idanimọ ipele-ilọsiwaju nitori wọn wa itọju iṣoogun ni pẹ.

Ọna asopọ laarin COPD ati pipadanu iwuwo

Pipadanu iwuwo jẹ ami ti COPD ti o nira.

Ni ipele yii ti arun na, ibajẹ si ẹdọforo rẹ di pupọ ti iwọn ẹdọfóró rẹ gbooro ni iwọn, eyiti o bajẹ pẹlẹpẹlẹ si diaphragm rẹ, dinku iye aaye laarin awọn ẹdọforo ati ikun rẹ.

Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, awọn ẹdọforo ati ikun rẹ le fa si ara wọn ki o fa idamu nigbati o ba jẹun. Diaphragm ti o fẹlẹfẹlẹ tun mu ki mimi nira sii.

Njẹ ni iyara pupọ tabi jijẹ awọn ounjẹ kan le fa ifun-ara tabi aijẹ-ara, eyiti o tun le jẹ ki o nira lati simi. Eyi le ṣe irẹwẹsi fun ọ lati jẹun deede, awọn ounjẹ ilera pẹlu.

Awọn okunfa ti o wọpọ pẹlu:

• awọn ounjẹ iyọ
• awọn ounjẹ elero
• awọn ounjẹ sisun
• awọn ounjẹ ti o ni okun giga
• awọn ohun mimu elero
• kafeini

Nigbakan, ipa ti ara ti ngbaradi awọn ounjẹ le jẹ pupọ fun awọn eniyan ti o ni COPD. O le ni rilara ti o re tabi ti ẹmi nigba sise. Eyi le ṣe irẹwẹsi fun ọ lati ṣe awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ.

COPD tun le ṣe alabapin si awọn ọran ilera ti opolo, eyiti o le ni ipa ni ipa lori ifẹkufẹ rẹ ati awọn iwa jijẹ. Nigbati o ba farada awọn ipa ti COPD, kii ṣe ohun ajeji lati ni iriri ibanujẹ tabi aibalẹ.

Iru awọn italaya ilera ti ọgbọn ori kan gbogbo eniyan yatọ. Diẹ ninu awọn eniyan n jẹ diẹ sii ki wọn ni iwuwo, nigba ti awọn miiran jẹun kere si ati dinku iwuwo.

Paapa ti o ba ni itara ti o dara, ara rẹ jo awọn kalori diẹ sii lakoko ti o nmí pẹlu awọn ẹdọforo ti o bajẹ ju ti yoo ṣe pẹlu awọn ẹdọforo ilera.

Gẹgẹbi COPD Foundation, awọn eniyan ti o ni ipo yii nilo afikun awọn kalori 430 si 720 fun ọjọ kan.

Awọn iwulo kalori giga, ati pe ko ni anfani lati pade wọn, le ja si pipadanu iwuwo lairotẹlẹ.

Awọn ilolu ti jijẹ apọju

Jije iwuwo jẹ igbagbogbo pẹlu ounjẹ to dara. Ni awọn eniyan ti o ni COPD, awọn ipa ti ounjẹ ti ko dara le jẹ pataki pataki.

Ko si ni awọn ounjẹ to to ṣe ailera eto ara rẹ ati mu ki eewu rẹ pọ si. Eyi ni idi ti ọpọlọpọ eniyan ti o ni COPD wa ni ile-iwosan pẹlu awọn akoran àyà.

Jije iwuwo ati aito aito le tun jẹ ki o ni rilara agara pupọ. Onibaje onibaje jẹ ki o nira lati pari awọn iṣẹ ojoojumọ.

Awọn imọran fun mimu iwuwo ilera

Lati mu iwuwo ara rẹ pọ si lakoko ti o rii daju pe o gba awọn ounjẹ to dara, o le ṣe iranlọwọ si:

• jẹ ounjẹ ṣugbọn awọn ounjẹ loorekoore jakejado ọjọ
• wa awọn ọna lati jẹ awọn ounjẹ kalori ti o ga julọ, gẹgẹbi awọn ọra ti o kun ni ọra (“gbogbo wara”) awọn ọja dipo awọn ọja wara ọra kekere
• dinku gbigbe ti omi nigba ounjẹ lati gba aaye diẹ sii ni inu rẹ fun ounjẹ
• mu omi diẹ sii laarin awọn ounjẹ
• yago fun awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o fa wiwu
• jẹ nigba lilo awọn itọju atẹgun
• sinmi ṣaaju ki o to jẹ

Ni awọn ọrọ miiran, dokita rẹ tabi onjẹunjẹun le gba ọ niyanju lati ṣafikun afikun ijẹẹmu si ounjẹ rẹ.

Ṣe irọrun awọn ipanu ati awọn ounjẹ rẹ

Wiwa awọn ọna lati ṣeto awọn ipanu ati awọn ounjẹ diẹ sii ni rọọrun le tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati pade awọn iwulo ounjẹ rẹ.

Fun apẹẹrẹ, o le dinku diẹ ninu sise sise ti ara jẹ pẹlu rira:

• precut gbe awọn
• awọn ounjẹ microwaveable
• miiran awọn ọja ti a ṣajọ

Ge pada lori iṣuu soda

Nigbati o ba n ṣaja fun imurasilẹ tabi awọn ọja onjẹ ti a ṣajọ, wa awọn aṣayan iṣuu soda kekere. Njẹ iṣuu soda pupọ ju ki ara rẹ mu omi duro, eyiti o fi ipa diẹ sii lori awọn ẹdọforo rẹ.

San ifojusi si ilera ọpọlọ rẹ

Ti o ba ṣe akiyesi pe o ti padanu iwuwo ni akoko kanna ti o ti ni iriri awọn ikunsinu ti ibanujẹ, aibalẹ, tabi aapọn, ronu lati beere lọwọ dokita rẹ nipa awọn ọna lati ṣe ilọsiwaju ilera ọpọlọ rẹ.

Awọn antidepressants ati awọn itọju miiran le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso iwuwo rẹ lakoko imudarasi iṣesi rẹ ati oju-aye lori igbesi aye.

Fun awọn imọran ati atilẹyin diẹ sii, dokita rẹ le tọka si ọdọ onjẹwe ti a forukọsilẹ tabi ọlọgbọn miiran. Onisẹwe onjẹwe ti a forukọsilẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke awọn ọna lati ṣatunṣe ounjẹ rẹ lakoko ti o ba ni ikọlu COPD.

Gbigbe

Ko si imularada fun COPD, ṣugbọn gbigbe awọn igbesẹ lati tọju ati ṣakoso ipo naa le ṣe iranlọwọ lati mu ilera rẹ dara ati didara igbesi aye.

Mimu iwuwo ilera ati jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọjẹ jẹ pataki fun ipade awọn aini ilera ti ara rẹ pẹlu COPD. O tun wulo lati yago fun awọn ounjẹ ti o fa tabi buru awọn aami aisan rẹ.

Lati pade iṣakoso iwuwo rẹ ati awọn ibi-afẹde onjẹ, gbiyanju lati ṣe awọn ayipada kekere diẹ si ounjẹ rẹ ati awọn iwa jijẹ ni akoko kan. Fun awọn imọran diẹ sii, ronu ṣiṣe ipinnu lati pade pẹlu onjẹunjẹun ti a forukọsilẹ.