Ẹtan Ipadanu iwuwo O Ko Lo

Akoonu

• Atunwo fun

Tani ko padanu iwuwo nikan lati gba pada ati diẹ sii? Ati obinrin wo, laibikita ọjọ -ori, ti ko ni itẹlọrun pẹlu iwọn ati apẹrẹ rẹ? Awọn ihuwasi jijẹ iṣoro ati gigun kẹkẹ iwuwo (tabi yo-yo dieting) jẹ awọn abajade ipari igba pipẹ igbagbogbo ti awọn eto ijẹẹmu ti o dojukọ pipadanu iwuwo, ati pe ọpọlọpọ awọn amoye ro pe gigun kẹkẹ iwuwo jẹ ipalara diẹ sii ju ki o ma padanu iwuwo rara.

Tẹ Lynn Rossy, onimọ-jinlẹ ilera kan lati Ile-ẹkọ giga ti Missouri, ẹniti o ṣeto lati fọ pq ti gigun kẹkẹ iwuwo pẹlu eto “Jeun fun Igbesi aye”. Rossy ṣẹda ero ọsẹ 10 kan ti o ṣepọ iṣaro ati awọn ọgbọn jijẹ inu lati ṣe ibatan rere pẹlu ounjẹ ati ara. Awọn solusan pipadanu iwuwo aṣa dale lori awọn ifẹnukonu ita gẹgẹbi awọn ounjẹ ti a fun ni aṣẹ, kika awọn kalori, ati awọn iwọn iwuwo, lakoko ti “jijẹ inu inu” nlo awọn ifamọ inu, pẹlu ebi ati kikun, lati ṣe itọsọna awọn ihuwasi jijẹ. Mindfulness fojusi lori imọ, awọn iye alaye, ati ilana ti ara ẹni. “Je fun Igbesi aye n gba awọn eniyan niyanju lati ni ilowosi diẹ sii pẹlu awọn ifihan agbara ara inu wọn kii ṣe awọn nọmba lori iwọn,” Rossy sọ.

Rossy ṣe iṣiro ipa ti Je fun Igbesi aye ati ṣe atẹjade awọn abajade ninu American Journal of Health igbega. Iwadi rẹ beere boya ikẹkọ awọn ọgbọn ni jijẹ ogbon inu ati iṣaro le ṣe iranlọwọ gbe awọn ayipada rere ni awọn yiyan ounjẹ ati aworan ara. O ṣe iwadii rẹ ni ibi iṣẹ lori awọn obinrin 128 ti awọn iwọn wọn wa lati deede si isanraju ati awọn ti o ti gbiyanju ọpọlọpọ awọn eto ounjẹ ni gbogbo igbesi aye wọn. Lati ṣafihan iyipada, Rossy wọnwọn ṣaaju ati lẹhin awọn abajade nipa lilo awọn iwe ibeere ijabọ ara ẹni idanwo. O rii pe, ni akawe si awọn obinrin ti ko si ninu eto naa, awọn olukopa royin diẹ ninu awọn ihuwasi jijẹ iṣoro bii bingeing, ãwẹ, ati mimọ.

Ọpọlọpọ awọn agbanisiṣẹ nfunni ni awọn eto ilera ni ibi iṣẹ si awọn oṣiṣẹ wọn lati ṣe igbelaruge awọn igbesi aye ilera ati ge iye owo iṣeduro ilera; sibẹsibẹ, julọ awọn agbanisiṣẹ nse ibile àdánù pipadanu-lojutu ilowosi, ko nimọ ti won unintended gaju. Awọn isunmọ tuntun bii Jeun fun Igbesi aye nfunni ni yiyan ti o le yanju si awọn agbanisiṣẹ ati ẹnikẹni ti o nfẹ lati fọ iyipo ere iwuwo-ounjẹ.

Nipa Mary Hartley, RD, fun DietsInReview.com

Atunwo fun