Awọn aaye 7 lati Wa Atilẹyin lori Irin-ajo Isonu Isonu Rẹ

Akoonu

• 1. Awọn ẹgbẹ atilẹyin eniyan
• 2. Awọn ẹgbẹ idaraya agbegbe
• 3. Awọn ẹgbẹ ti o da lori ile-iwosan
• 4. Awọn apejọ ori ayelujara
• 5. Media media ati awọn lw
• 6. Awọn eto iṣowo
• 7. Awọn ẹgbẹ atilẹyin iṣẹ abẹ Bariatric
• Mu kuro

Akopọ

O rọrun pupọ lati duro pẹlu pipadanu iwuwo ati eto adaṣe nigbati o ba ni atilẹyin.

Nipa didapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin kan, boya ni eniyan tabi ori ayelujara, o le pin awọn imọran lori ounjẹ ati adaṣe, wa ọrẹ adaṣe, ati jiroro awọn igbiyanju ati awọn aṣeyọri rẹ. Awọn ẹgbẹ atilẹyin tun le ṣe iranlọwọ mu ilera ọpọlọ rẹ pọ si bi o ṣe dojukọ eyikeyi awọn italaya ti igbesi aye ilera rẹ tuntun.

Atilẹyin wa ni awọn ọna pupọ. Eyi ni awọn aaye meje ti o le wa iranlọwọ ti o nilo lakoko irin-ajo rẹ si tuntun, ni ilera rẹ.

1. Awọn ẹgbẹ atilẹyin eniyan

Nini awọn miiran lati ba sọrọ ti o n dojukọ awọn italaya kanna bi iwọ jẹ bọtini si aṣeyọri igba pipẹ. Paapọ, o le ṣe awọn aṣayan ilera bi o ṣe bori awọn ihuwasi ti ko ni ilera. Awọn ẹgbẹ atilẹyin-eniyan nfunni ni ajọṣepọ lori oke iṣiro.

Iṣọkan Iṣọkan Ibaba (OAC) ṣetọju atokọ ti awọn ẹgbẹ atilẹyin eniyan ni ipinlẹ.

Awọn alailorukọ Alanfani tun ngbanilaaye lati wa awọn ipade agbegbe ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori jijẹ ati awọn italaya ti ounjẹ.

Awọn ipade wọnyi le waye ni awọn ile iwosan agbegbe ati nigbagbogbo pẹlu awọn akosemose iṣoogun ti o le dahun awọn ibeere rẹ. Ajo naa pese aye si awọn ipade 6,500 ju awọn orilẹ-ede 80 lọ.

2. Awọn ẹgbẹ idaraya agbegbe

Kopa ninu eto isonu iwuwo pẹlu ẹgbẹ awọn ọrẹ le ja si pipadanu iwuwo diẹ sii ju ṣiṣe eto pipadanu iwuwo kanna lọ.

Ninu iwadi ti atijọ ti o ni awọn eniyan 166, ida 76 ninu ọgọrun ti awọn ti a gbajọ nikan pari eto pipadanu iwuwo. Nikan 24 ogorun ṣe itọju pipadanu iwuwo wọn ni kikun ni akoko awọn oṣu 10.

Laarin awọn ti o gba pẹlu awọn ọrẹ, itọju ida ọgọrun mẹfa 95 ati ida ọgọrun 66 tọju pipadanu iwuwo wọn ni kikun ju awọn oṣu 10 lọ.

Atunwo ti o ṣẹṣẹ ṣẹṣẹ rii pe ounjẹ ati awọn eto adaṣe ti a firanṣẹ ni awọn ẹgbẹ ni o munadoko diẹ fun igbega pipadanu iwuwo. Ni apapọ, awọn eniyan ninu eto ẹgbẹ kan padanu nipa 7.7 poun diẹ sii ju awọn eniyan ti ko forukọsilẹ ni eto ẹgbẹ kan lẹhin oṣu mẹfa.

O le ṣepọ pẹlu awọn ọrẹ diẹ lati darapọ mọ adaṣe ti agbegbe ati mu awọn kilasi tabi wa lori ayelujara fun ẹgbẹ adaṣe kan nitosi. O tun le wa Meetup.com fun pipadanu iwuwo tabi ikẹkọ amọdaju ẹgbẹ.

Ti o ko ba le rii ohunkohun ni agbegbe naa, beere lọwọ dokita rẹ tabi onimọ-ounjẹ fun ifọkasi si eto idaraya kan.

3. Awọn ẹgbẹ ti o da lori ile-iwosan

Ti o ba n wa iranlọwọ ti awọn alamọdaju iṣoogun, aṣayan miiran ni lati darapọ mọ awọn ẹgbẹ pipadanu iwuwo kekere ti o da ni awọn ile-ẹkọ giga tabi awọn ile-iṣẹ iṣoogun. Awọn onimọ-jinlẹ, awọn onjẹjajẹ, tabi awọn akosemose pipadanu iwuwo nigbagbogbo n ṣakoso awọn ẹgbẹ atilẹyin ile-iwosan wọnyi.

Ni ipari awọn ọsẹ pupọ tabi awọn oṣu, ao fun ọ ni ifojusi ti ara ẹni lati ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu agbekalẹ igbesi aye ilera tuntun. Beere lọwọ dokita rẹ tabi kan si ile-ẹkọ giga ti agbegbe lati rii boya eyikeyi awọn eto ti o jọra wa.

4. Awọn apejọ ori ayelujara

Ọpọlọpọ awọn apejọ atilẹyin ori ayelujara wa. Pupọ awọn apejọ nfun aaye ailewu fun awọn ọmọ ẹgbẹ lati pin awọn itan, ounjẹ ati awọn ero adaṣe, ati lati wa iwuri.

Awọn apẹẹrẹ pẹlu:

• Palina Bariatric
• Iranlọwọ isanraju
• MyFitnessunes
• 3 Ọra adie

Ni lokan, botilẹjẹpe, pe ọpọlọpọ awọn eniyan lori awọn apejọ wọnyi kii ṣe awọn akosemose iṣoogun ati pe o le fun ọ ni imọran ti ko pe. Ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu dokita ṣaaju ki o to bẹrẹ eto ounjẹ tuntun tabi eto adaṣe.

5. Media media ati awọn lw

Awọn ohun elo pipadanu iwuwo wulo ti iyalẹnu. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọpinpin gbigbe kalori ati adaṣe rẹ. Ọpọlọpọ wọn tun funni ni atilẹyin ni ọna awọn isopọ media awujọ ati awọn yara iwiregbe.

Fun apẹẹrẹ, MyFitnessunes ni apejọ ifiranṣẹ nibiti o le sopọ pẹlu awọn olumulo miiran lati pin awọn imọran ati awọn itan aṣeyọri. Tabi, o le ṣẹda ẹgbẹ tirẹ pẹlu idojukọ kan pato diẹ sii.

Ifilọlẹ naa fun sensọ amọdaju ti Fitbit tun ni awọn ẹya ara ilu ti o lagbara.

Ni kete ti o ra sensọ Fitbit kan, o le sopọ pẹlu awọn ọrẹ miiran ati ẹbi ti o tun ni Fitbit kan. O le kopa ninu awọn italaya pẹlu wọn ati paapaa wa ipenija agbegbe pẹlu awọn eniyan ti o ko mọ.

Ohun elo miiran ti a mọ si FatSecret fun ọ laaye lati ba awọn elomiran sọrọ ati ṣẹda tabi darapọ mọ awọn ẹgbẹ lati sopọ pẹlu eniyan ti o ni awọn ibi-afẹde kanna.

6. Awọn eto iṣowo

Lakoko ti awọn eto wọnyi nigbagbogbo wa pẹlu idiyele kan, wọn le jẹ ipinnu ti o dara julọ lati jẹ ki o ṣiṣẹ ati idojukọ lori adaṣe ati eto ounjẹ.

WW (Awọn oluwo iwuwo), fun apẹẹrẹ, jẹ ọkan ninu awọn eto iwuwo-pipadanu olokiki julọ ni agbaye. Aṣeyọri rẹ ni o kere ju apakan gbese si lilo rẹ ti atilẹyin awujọ.

Gbogbo ipele ẹgbẹ - pẹlu ẹgbẹ ipilẹ - n pese atilẹyin iwiregbe ori ayelujara 24/7 ati iraye si agbegbe oni nọmba wọn. O tun le wọle si awọn ipade ẹgbẹ tabi gba atilẹyin ọkan-si-ọkan lati ọdọ olukọni fun idiyele afikun.

Eto iṣowo miiran ti o ti fihan aṣeyọri ni Jenny Craig. Pẹlú pẹlu eto ifijiṣẹ ounjẹ, Jenny Craig nfunni ni atilẹyin orisun agbegbe ni irisi awọn apejọ ayelujara ati awọn bulọọgi ẹgbẹ.

7. Awọn ẹgbẹ atilẹyin iṣẹ abẹ Bariatric

Ti dokita rẹ ba daba iṣẹ abẹ bariatric, gbogbo ọna igbesi aye rẹ yoo yipada ni atẹle rẹ. Iwọ yoo ni lati faramọ ounjẹ ti o muna ati ṣatunṣe si igbesi aye pẹlu irisi tuntun rẹ. O ṣe pataki lati ni anfani lati ba awọn elomiran sọrọ ti o n kọja awọn ayipada kanna bi iwọ.

Beere ile-iṣẹ iṣẹ abẹ bariatric rẹ fun ifọkasi si ẹgbẹ iṣẹ abẹ bariatric tabi gbiyanju wiwa lori Meetup.com fun ẹgbẹ iṣẹ abẹ bariatric nitosi. Awọn ẹgbẹ wọnyi nigbagbogbo ṣii si awọn eniyan ti o ti ṣe iṣẹ abẹ-pipadanu iwuwo, ati awọn ti n gbero ilana naa. Awọn ọrẹ ati ẹbi tun le gba lati wa pẹlu rẹ.

Mu kuro

Ti o ba n gbe pẹlu isanraju, ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ lori irin-ajo pipadanu iwuwo rẹ ni lati wa ẹgbẹ kan ti awọn eniyan lati ṣe atilẹyin fun ọ ni ọna.

Awọn ọrẹ, ẹbi, ati paapaa awọn alejo le fun ọ ni iwuri ti o nilo ati imọran ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju igbesi aye ilera.

Awọn apejọ ori ayelujara, awọn ẹgbẹ atilẹyin eniyan, ati awọn ohun elo media media gbogbo rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ nipasẹ irin-ajo pipadanu iwuwo rẹ.