Awọn elere idaraya Badass CrossFit 3 Badass Awọn ipin-ije wọn Ṣaaju-Idije Ṣaaju-Idije

Akoonu

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Atunwo fun

Boya o jẹ apoti CrossFit deede tabi kii yoo nireti lati fi ọwọ kan igi fifa soke, o tun le gbadun wiwo awọn ọkunrin ati obinrin ti o dara julọ lori Earth ja ni Awọn ere Reebok CrossFit ni gbogbo Oṣu Kẹjọ. Ni ọdun kọọkan, awọn oludije ṣe afihan si idije laisi mimọ kini awọn italaya ti ara ati ti ọpọlọ wa niwaju-ṣugbọn pẹlu awọn iṣan to ati agbara lati ni o kere ju gbiyanju ohun gbogbo ti o wa ni ọna wọn.

Bawo ni hekki ṣe o mura silẹ fun idije bii eyi? Fun ọkan, jijẹ aarọ ajẹsara hella kan. Reebok tẹ mẹta ti awọn elere idaraya obinrin ti wọn ṣe onigbọwọ-Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet, ati Tia-Clair Toomey-ti o jẹ Awọn ere ni 2018, o beere lọwọ wọn lati pin lilọ-si awọn ounjẹ idije-tẹlẹ. Wo isalẹ fun bi wọn ṣe bẹrẹ awọn ọjọ wọn bi awọn aṣaju. Lẹhinna, tani o mọ, boya fun awọn ounjẹ wọn ni idanwo funrararẹ! Ti o ko ba le dije bi aṣaju CrossFit, o le jẹ o kere ju bi ọkan, otun? (Ati pe ti o ba fẹ gbiyanju, yago fun awọn aṣiṣe CrossFit alakọbẹrẹ wọnyi.)

Annie Thorisdóttir

Ounjẹ owurọ rẹ:

• 45 giramu oatmeal dofun pẹlu 10 ge iyọ almondi ati 30 giramu ti eso ajara
• 3 eyin, sisun ni agbon epo
• 200ml gbogbo wara
• Gilasi ti omi didan pẹlu kan sibi ti Super ọya lulú

Maṣe gba Annie Thorisdóttir, 2012 Obinrin ti o dara julọ lori Aye, dapo pelu Icelander ẹlẹgbẹ Katrín Davíðsdóttir. Bi o tilẹ jẹ pe wọn ti jẹ ki o tobi ni agbaye ti idije CrossFit (ati pe wọn ni ọrẹ ẹlẹwa), awọn mejeeji n ja fun akọle kanna ti o wa ni Oṣu Kẹjọ Ọjọ 1. Tani o mọ, boya ounjẹ owurọ apọju yii yoo jẹ ohun ija aṣiri Thorisdóttir!

"Fififiyesi si ounjẹ mi ti jẹ ki n ṣubu ni ifẹ pẹlu sise ounjẹ," o sọ. (Wo: Bawo ni Ikẹkọ Funrarami Lati Cook Ṣe Yiyipada Ibasepo Mi Pẹlu Ounjẹ) "Nigbati mo ji ni owurọ, ṣiṣe ounjẹ aarọ jẹ ọkan ninu awọn nkan akọkọ ti Mo ṣe. Laibikita boya o jẹ ọjọ adaṣe tabi ọjọ idije, awọn ounjẹ ti Mo yan O jọra pupọ. Mo ṣe ikẹkọ ni iwọn giga lojoojumọ, nitorinaa Mo nilo epo pupọ lati gba nipasẹ awọn iṣe mi bi MO ṣe lati gba Awọn ere. ”

"Mo ti jẹ oludije fun igba diẹ, nitorina o ti gba akoko lati ṣawari awọn ounjẹ wo ni o jẹ ki mi rilara ti o dara julọ ni gbogbo ọjọ. (Mo ro pe awọn ounjẹ ti o jẹ ki o rilara ni ọna yii gan yatọ si fun gbogbo eniyan.) Fun mi, awọn ounjẹ wọnyẹn jẹ ẹyin ati oatmeal pẹlu awọn almondi ati eso ajara lori oke. Nigbati mo jẹ wọnyẹn, Mo ni rilara ati pe o kun-ṣugbọn ko kun to pe ara mi bajẹ. Ngba si aaye yẹn nibiti ara rẹ ti tan soke jẹ bọtini. ”

Camille Leblanc-Bazinet

Ounjẹ owurọ rẹ:

• 8 iwon wara-wara Giriki kekere
• 1 ago raspberries
• 1/2 ago blueberries
• 2 spoonfuls bota almondi
• Iwonba ti owo ati alabapade ẹfọ
• Ekan ti oatmeal
• Omi

Leblanc-Bazinet jẹ ade ade obinrin ti o dara julọ Lori Earth ni ọdun 2014, ifarahan kẹta rẹ ni Awọn ere. Lakoko ti ko dije ni ọdun to kọja, lọwọlọwọ o wa ni ipo kẹrin ni agbaye fun awọn obinrin ati pe o n pada wa si Awọn ere CrossFit 2018 lati jẹ gaba lori lẹẹkansi ni apakan ọpẹ si ounjẹ aarọ kickass rẹ.

“Ni ọjọ ere, gbogbo rẹ jẹ nipa gbigbemi kalori ati iwọntunwọnsi homonu,” o sọ. "Nitoripe o ṣoro lati jẹ nigba idije ati nitori pe Mo nilo gbogbo agbara mi lati fun mi ni ohun ti o dara julọ, ounjẹ owurọ jẹ ounjẹ pataki julọ ti ọjọ."

Awọn go-tos rẹ: “Mo nifẹ lati jẹ ọra pupọ ati amuaradagba ati awọn kabu kekere, nitorinaa MO le ni imọlara si awọn carbs lakoko idije funrararẹ. Mo ni inira si awọn ẹyin nitorinaa o jade fun mi, ni ibanujẹ,” o wí pé. (Ti o jọmọ: Eyi ni idi ti awọn carbs wa ninu ounjẹ ti o ni ilera.) “Mo fojusi awọn carbs sisun ti o lọra ni owurọ, eyiti o jẹ idi ti Mo ṣe deede jade fun wara-ọra Giriki kekere (ni ọna yẹn MO le jẹ ọra oloyinmọmọ diẹ sii pẹlu rẹ), awọn eso igi, ati awọn sibi meji ti bota almondi. Emi yoo jẹ ikunwọ ti owo ati gbogbo awọn ẹfọ ti Mo le ni ẹgbẹ, ”o sọ.

Tia-Clair Toomey

Ounjẹ owurọ rẹ:

• 2 ona ekan tositi pẹlu bota
• 3 scrambled eyin
• 50 giramu alabapade ẹja
• Smoothie alawọ ewe ti o ni omi agbon, Karooti, ​​owo, kale, blueberries, ati kukumba
• Cappuccino

Gẹgẹbi Obinrin ti o dara julọ ti o ni ade julọ Laipẹ, Toomey gbọdọ ṣe nkankan ọtun Boya ohunkan jẹ ounjẹ aarọ rẹ: “Ounjẹ jẹ pataki si aṣeyọri ninu idije,” o sọ. "Ko ṣe pataki agbara tabi ere idaraya rẹ. Ti o ba jẹun daradara, iwọ yoo ni irọrun nigba awọn adaṣe rẹ."

"Mo fẹ lati ni itara lati akoko ti mo ji, paapaa nigba idije, nitorina fun ounjẹ owurọ, Mo yan awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣe aṣeyọri gbigbọn yii, ti o ni agbara. Mo ṣe smoothie alawọ ewe ni gbogbo owurọ ti o jẹ pataki julọ fun eyi. Lẹhinna, Emi yoo ni ẹja salmon, tositi ekan, ati awọn eyin ti a ti fọ Mo yan akara iyẹfun nitori pe o ni awọn kokoro arun diẹ sii lati ṣe iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ati fifọ phytic acid ninu akara-plus, Mo fẹran rẹ gaan! Mo jẹ ki o rọrun ati oloyinmọmọ, Yiyan awọn eroja ti mo mọ pe Mo gbadun ati pe o dara fun ara Ọkọ mi ati olukọni Shane, ṣe awọn eyin nla ti o wa ni idi eyi ni idi ti awọn eyin ti a ti npa ni mi lọ, o le dabi pe o jẹ ounjẹ pupọ, ṣugbọn ara mi nlo lati farada pupọ lakoko idije nitoribẹẹ o ṣe pataki pe Mo ni agbara ati ni ikun ni kikun.”

Atunwo fun