Ohun ti Ngba Igbimọ kọ mi Nipa Ilera Ọpọlọ

Akoonu

• Atunwo fun

Ni ile -iwe iṣoogun, a ti kọ mi lati dojukọ ohun ti ko tọ si ti alaisan kan. Mo máa ń lu ẹ̀dọ̀fóró, tí wọ́n tẹ̀ mọ́ ikùn, àti àwọn prostates palpated, ní gbogbo ìgbà yẹn mo ń wá àwọn àmì ohunkóhun tí kò bára dé. Ni ibugbe ọpọlọ, a ti kọ mi lati dojukọ ohun ti o jẹ aṣiṣe ni ọpọlọ, ati lẹhinna lati “tunṣe” -tabi, ni ọrọ iṣoogun, “ṣakoso” -awọn ami aisan wọnyi. Mo mọ iru awọn oogun lati ṣe ilana ati nigbawo. Mo mọ igba lati gba alaisan ni ile -iwosan ati igba lati firanṣẹ eniyan yẹn si ile. Mo ṣe gbogbo ohun ti mo le lati kọ bi a ṣe le dinku inira ẹnikan. Ati lẹhin ti o pari ikẹkọ mi, Mo ṣe iṣeto adaṣe aṣeyọri ọpọlọ ni Manhattan, pẹlu iwosan bi iṣẹ apinfunni mi.

Lẹhinna, ni ọjọ kan, Mo ni ipe ji. Claire (kii ṣe orukọ gidi rẹ), alaisan kan ti Mo ro pe o nlọsiwaju, lojiji le mi kuro lẹyin oṣu mẹfa ti itọju. “Mo korira wiwa si awọn akoko ọsẹ wa,” o sọ fun mi. "Gbogbo ohun ti a ṣe lailai ni sisọrọ nipa ohun ti n lọ aṣiṣe ninu igbesi aye mi. O jẹ ki inu mi bajẹ." O dide o si lọ.

Mo ya mi lẹnu patapata. Mo ti ṣe ohun gbogbo nipasẹ iwe naa. Gbogbo ikẹkọ mi ti dojukọ idinku awọn ami aisan ati igbiyanju lati ṣatunṣe awọn iṣoro. Awọn ọran ibatan, aapọn iṣẹ, ibanujẹ, ati aibalẹ wa laarin ọpọlọpọ awọn iṣoro ti Mo ka ara mi si alamọja ni “atunse.” Ṣùgbọ́n nígbà tí mo wo àwọn àkọsílẹ̀ mi nípa àwọn ìtòlẹ́sẹẹsẹ wa, mo rí i pé òótọ́ ni Claire. Gbogbo ohun ti Mo ṣe nigbagbogbo ni idojukọ lori ohun ti n ṣe aṣiṣe ninu igbesi aye rẹ.Ko ṣẹlẹ si mi lati dojukọ ohunkohun miiran.

Lẹhin ti Claire ti le mi kuro, Mo bẹrẹ lati mọ bi o ṣe ṣe pataki ko kii ṣe lati tẹ ibanujẹ nikan ṣugbọn lati tun dagba agbara ọpọlọ. O di han gbangba pe idagbasoke awọn ọgbọn lati ṣaṣeyọri lilö kiri ni ọna ọkan nipasẹ awọn oke ati isalẹ ojoojumọ jẹ pataki bi atọju awọn ami aisan. Ko ni irẹwẹsi jẹ ohun kan. Rilara lagbara ni oju aapọn jẹ ohun miiran.

Iwadi mi fa mi lọ si aaye ti o ndagba ti ẹkọ -ọkan to dara, eyiti o jẹ iwadii imọ -jinlẹ ti dida ayọ. Ni ifiwera pẹlu ọpọlọ ti aṣa ati imọ-ẹmi-ọkan, eyiti o dojukọ ni pataki lori aisan ọpọlọ ati ẹkọ nipa ẹkọ nipa ọkan, imọ-jinlẹ rere da lori awọn agbara ati alafia eniyan. Nitoribẹẹ, Mo ṣiyemeji nigbati mo kọkọ ka nipa imọ-jinlẹ rere, nitori pe o jẹ idakeji ohun ti Mo ti kọ ni ile-iwe iṣoogun ati ibugbe ọpọlọ. A ti kọ mi ni iṣoro-yanju-lati ṣatunṣe nkan ti o fọ ni ọkan tabi ara alaisan. Ṣugbọn, bi Claire ti tọka si lọpọlọpọ, ohun kan ko ni ọna mi. Nipa fifojusi iyasọtọ lori awọn ami ti aisan, Mo ti kuna lati wa fun alafia laarin alaisan ti o ṣaisan. Nipa aifọwọyi iyasọtọ lori awọn ami aisan, Mo ti kuna lati ṣe idanimọ awọn agbara alaisan mi. Martin Seligman, Ph.D., oludari ni aaye ti imọ-ẹmi-ọkan ti o dara, ṣe apejuwe rẹ ti o dara julọ: "Ilera ti opolo jẹ diẹ sii ju isansa lasan ti aisan ọpọlọ."

Kọ ẹkọ bi o ṣe le bọsipọ lati awọn ifaseyin nla jẹ pataki, ṣugbọn kini nipa kikọ bi o ṣe le ṣe pẹlu awọn nkan kekere - awọn wahala ojoojumọ ti o le ṣe tabi fọ ni ọjọ kan? Fun awọn ọdun 10 sẹhin, Mo ti nkọ bi a ṣe le ṣe agbero imuduro-resilience lojoojumọ pẹlu “r” kekere kan. Bii o ṣe dahun si awọn hiccups lojoojumọ-nigbati kọfi rẹ ba ṣan ni gbogbo seeti funfun rẹ bi o ṣe jade kuro ni ile, nigbati aja rẹ ba boju lori rogi, nigbati ọkọ-irin alaja ba fa kuro ni kete ti o de ibudo, nigbati ọga rẹ sọ fun ọ pe jẹ ibanujẹ ninu iṣẹ akanṣe rẹ, nigbati alabaṣepọ rẹ yan ija-jẹ pataki fun ilera ọpọlọ ati ti ara. Iwadi ṣe imọran, fun apẹẹrẹ, pe awọn eniyan ti o ni awọn ẹdun odi diẹ sii (bii ibinu tabi awọn ikunsinu ti ainiye) ni idahun si awọn aapọn ojoojumọ (bii ijabọ tabi ibawi lati ọdọ giga) ni o ṣeeṣe ki o dagbasoke awọn ọran ilera ọpọlọ ni akoko.

Pupọ ninu wa ko foju foju wo agbara tiwa fun ilera ati agbara wa lati koju awọn iji ojoojumọ wọnyi. A ṣọ lati rii ipo ẹdun tiwa ni awọn ofin pipe-ti nrẹwẹsi tabi ti o ni itara, aibalẹ tabi idakẹjẹ, o dara tabi buburu, idunnu tabi ibanujẹ. Ṣugbọn ilera ọpọlọ kii ṣe gbogbo-tabi-ohunkohun, ere-odo, ati pe o tun jẹ nkan ti o nilo lati tọju si lojoojumọ.

Apa kan da lori bi o ṣe dojukọ akiyesi rẹ. Jẹ ki a sọ pe o tọka tọọṣi sinu yara dudu kan. O le tan imọlẹ nibikibi ti o yan: si awọn odi, lati wa awọn kikun tabi awọn ferese lẹwa tabi boya yipada ina; tabi si ilẹ -ilẹ ati sinu awọn igun, nwa awọn boolu eruku tabi, buru, awọn akukọ. Ko si ẹyọkan kan ti opo naa ṣubu lori yiya nkan ti yara naa. Ni ọna kanna, ko si ẹdun ọkan, laibikita bi o ti lagbara to, ṣalaye ipo ọkan rẹ.

Ṣugbọn nọmba awọn ọgbọn tun wa ti gbogbo wa le gba lati ṣe alekun ilera ọpọlọ ati lati ṣe agbega alafia. Awọn iṣẹ-ṣiṣe atẹle yii jẹ data-iwakọ, awọn adaṣe idanwo-ati-otitọ lati mu ki agbara rẹ pọ si ati ki o jẹ ki o lagbara, paapaa ni awọn akoko aapọn.

[Fun itan kikun, lọ si Refinery29!]

Diẹ sii lati Refinery29:

Mo jogun oruka Iya agba-&Aibalẹ Rẹ

Mo gbiyanju Ọjọ 5 ti Iwe akọọlẹ ati pe O Yi igbesi aye mi pada

Ẹjẹ jijẹ Ko si Ẹnikan ti o Sọrọ Nipa

Atunwo fun