Awọn Otitọ 4 Nipa Ibinu Awọn Obirin Ti Yoo Ṣe Iranlọwọ fun Ọ Ki o Ni ilera

Akoonu

• 1. Ibinu kii ṣe ẹdun ti o lewu
• 2. Iboju ibinu ni awọn abajade
• 3. Ibinu ti a so mọ awọn iyọrisi le jẹ eewu ti ẹmi
• 4. Awọn ọna ilera lati fi ibinu han

Ibinu le jẹ agbara, ti o ba mọ kini ilera ti ẹmi ati ohun ti kii ṣe.

O fere to ọsẹ meji sẹyin, ọpọlọpọ wa ti wo ijẹri igboya ti Dokita Christine Blasey Ford ṣaaju Alagba bi o ṣe pin awọn alaye timotimo ti ibajẹ ọdọ rẹ ati ibalopọ ibalopọ ti o ni ẹtọ nipasẹ ẹni ti o yan Ẹjọ Adajọ Adajọ, Adajọ Brett Kavanaugh.

Kavanaugh ti jẹrisi bayi nipasẹ Alagba ati pe o jẹ adajọ ile-ẹjọ Adajọ Adajọ. Ibinu lati ọpọlọpọ awọn obinrin, awọn iyokù ikọlu ibalopọ, ati awọn ibatan ọkunrin si ẹgbẹ #metoo tẹle.

Ipinnu Kavanaugh ni oju aidaniloju nipa itan-akọọlẹ rẹ ti ikọlu ibalopọ jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ti o ti mu ki ọpọlọpọ awọn obinrin nireti ilọsiwaju si awọn ẹtọ ti o dọgba laarin awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti duro.

Ati pe eyi ni itumọ si awọn ehonu ọpọ, ijiroro ṣiṣi diẹ sii nipa awọn ipa ipalara ti awujọ nibiti awọn ọkunrin ṣe mu awọn ipo agbara mu pupọ, ati ibinu pupọ.

Awọn akorin ti awọn ehonu awọn obirin kii ṣe itẹwọgba nigbagbogbo - paapaa nigbati awujọ ba ro pe awa wa binu.

Fun awọn ọkunrin, ibinu yẹ ki o jẹ akọ. Fun awọn obinrin, awujọ nigbagbogbo sọ fun wa pe ko jẹ itẹwẹgba.

Ṣugbọn awọn ifiranṣẹ ti aṣa ti ibinu obinrin jẹ majele le ni ipa ni odi ni ilera ti opolo ati ti ara wa. Ti sọ fun, bi awọn obinrin, ibinu naa jẹ buburu le fa itiju kọ, eyiti o le ṣe idiwọ fun wa lati ṣalaye ẹdun ilera yii.

Lakoko ti a ko le ṣakoso bi awọn miiran ṣe gba ibinu wa - mọ bi a ṣe le ṣe idanimọ, ṣafihan, ati ijanu ẹdun yii le jẹ agbara.

Gẹgẹbi onimọ-jinlẹ, eyi ni ohun ti Mo fẹ ki awọn obinrin ati awọn ọkunrin mọ nipa ibinu.

1. Ibinu kii ṣe ẹdun ti o lewu

Dagba ni awọn idile nibiti ariyanjiyan ti wa labẹ apọn tabi ṣafihan ni agbara le gbin igbagbọ pe ibinu lewu.

O ṣe pataki lati ni oye pe ibinu ko ni ipalara fun awọn miiran.

Kini o bajẹ ni bi ibinu ṣe n sọ. Ibinu ti o han bi ibajẹ tabi ibalopọ ọrọ fi awọn aleebu ẹdun silẹ, ṣugbọn ibanujẹ ti o pin ti kii ṣe ni ipa le ṣetọju ibaramu ati ṣe iranlọwọ atunṣe awọn ibatan.

Ibinu jẹ ifihan agbara ijabọ ẹdun O sọ fun wa pe a ti ni ipalara tabi ṣe ipalara ni ọna kan. Nigbati a ko ni itiju ti ibinu wa, o le ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe akiyesi awọn aini wa ati mu abojuto ara ẹni dagba.

2. Iboju ibinu ni awọn abajade

Gbigbagbọ pe ibinu jẹ majele le jẹ ki a gbe ibinu wa mì. Ṣugbọn fifipamọ ẹdun yii ni awọn abajade. Ni otitọ, ibinu onibaje si awọn ifiyesi ilera bi airorun, aibalẹ, ati ibanujẹ.

Ibinu ti a ko yanju ati ti a ko fi han tun le ja si awọn ihuwasi ti ko ni ilera, bii lilo nkan, jijẹ apọju, ati inawo lori.

Awọn ẹdun aibanujẹ nilo lati wa ni itura, ati pe nigba ti a ko ba ni atilẹyin onifẹẹ, a wa awọn ọna miiran lati sọ awọn ikunsinu wa di.

Jeki awọn ikunsinu rẹ ni ilera nipa sisọ wọn Paapa ti o ba ni rilara ti ko ni aabo lati dojukọ eniyan ti o ni ipalara tabi ayidayida, awọn iṣanjade bi iwe iroyin, orin, iṣaro, tabi sọrọ pẹlu olutọju-iwosan kan le pese iṣan-iṣẹ cathartic fun ibanujẹ.

3. Ibinu ti a so mọ awọn iyọrisi le jẹ eewu ti ẹmi

Gbigbe ara le ibinu wa lati yi awọn abajade pada le mu wa ni ireti ireti, ibanujẹ, ati aibanujẹ, ni pataki ti eniyan tabi ipo ko ba yipada.

Pẹlu iyẹn lokan, ṣaaju ki o to koju ẹnikan, beere lọwọ ararẹ: “Kini MO ni ireti lati jere lati ibaraenisepo yii?” ati “Bawo ni Emi yoo ṣe ri ti ohunkohun ko ba yipada?”

A ko le yi awọn eniyan miiran pada, ati pe iyẹn le jẹ ibanujẹ, o tun le ni ominira lati mọ ohun ti awa le ati ko le Iṣakoso.

4. Awọn ọna ilera lati fi ibinu han

Lilo awọn alaye “I” jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati fi ẹnu sọrọ awọn ikunsinu ibinu.

Nini awọn ẹdun rẹ le jẹ ki awọn aabo eniyan miiran rọ, gbigba wọn laaye lati gbọ ati gba awọn ọrọ rẹ. Dipo sisọ, “Iwọ nigbagbogbo binu mi,” gbiyanju lati sọ, “Mo binu nitori…”

Ti o ba dojuko eniyan ko ṣee ṣe, didari agbara rẹ si ijajafafa le pese imọran ti agbegbe, eyiti o le jẹ atilẹyin ati imularada.

Ni awọn ipo nibiti awọn eniyan ti ye ibalokanjẹ, bii ilokulo, ikọlu, tabi iku ti ibatan kan, ni mimọ pe iriri rẹ le ṣe iranlọwọ fun eniyan miiran le ni agbara agbara.

Juli Fraga jẹ onimọran nipa iwe-aṣẹ ti o da ni San Francisco, California. O kọ ẹkọ pẹlu PsyD lati University of Northern Colorado o si lọ si idapọ postdoctoral ni UC Berkeley. Kepe nipa ilera awọn obinrin, o sunmọ gbogbo awọn akoko rẹ pẹlu itara, otitọ, ati aanu. Wo ohun ti o wa lori Twitter.