Kí Nìdí Tí Gbogbo Ènìyàn Fi Fi Ọtí Sílẹ̀?

Akoonu

• Atunwo fun

Gbẹ January ti jẹ ohun kan fun ọdun diẹ. Ṣugbọn ni bayi, awọn eniyan diẹ sii ati siwaju sii n fa awọn akoko gbigbẹ wọn-ni pataki, iyalẹnu, awọn ọdọ. Ni otitọ, iwadii UK kan to ṣẹṣẹ rii pe o fẹrẹ to ọkan ninu ẹgbẹrun ọdun marun ko mu, ati pe kikun 66 ogorun sọ pe ọti ko ṣe pataki si awọn igbesi aye awujọ wọn. Iwadi miiran fihan pe o kere ju idaji awọn eniyan ti ọjọ-ori 16 si 24 sọ pe wọn mu ni ọsẹ ti o kọja, lakoko ti ida meji ninu mẹta ti awọn ọjọ-ori 45 si 64 sọ ohun kanna.

Aṣa yẹn kii ṣe lasan, tabi iṣẹ ti awọn ọdọ ti ko ni owo to lati lo lori lilọ jade. Iwadi akọkọ rii pe ọpọlọpọ awọn ẹgbẹrun ọdun sọ pe wọn ko mu tabi ko mu pupọ nitori ilera wọn. Howard P. Goodman, onimọ -jinlẹ ti o ni iwe -aṣẹ, alamọja afẹsodi, ati alabojuto ile -iwosan ni Imularada Luminance sọ pe “Gbigbe daradara ati jijẹ ni ilera kii ṣe aṣa, wọn wa nibi lati duro. Pupọ ninu awọn teetotalers wọnyi n fi ọti silẹ, ṣugbọn kii ṣe nitori wọn ni iṣoro tabi afẹsodi, o sọ. "O jẹ nipa awọn eniyan ti o ni imọ nipa bi a ṣe tọju awọn ara wa lati ni imọlara dara lapapọ. Bi a ṣe mọ diẹ sii nipa awọn abajade ilera ti ohun ti a jẹ, gige ọti -waini jẹ itẹsiwaju miiran ti jijẹ mimọ, iru si gige awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn olutọju. ,” o salaye. Nitootọ, Google Trends tọkasi pe awọn wiwa fun ọrọ naa “awọn anfani ti mimu mimu duro” dide nipasẹ iwọn 70 ogorun ni ọdun marun to kọja.

Ṣugbọn kii ṣe gbogbo nipa ilera ti ara. Alafia ọpọlọ ṣe iwuri fun eniyan lati ju awọn igo silẹ paapaa. Radha Agrawal, oludasilẹ Daybreaker, ayẹyẹ ijó owurọ kan sọ pe “Mo ro pe iṣọra n di aṣa ni bayi nitori pe o kan rẹ eniyan fun ọna aiṣedeede ti a ṣe afihan nigba ti a mu yó. "A nifẹ diẹ sii lati dagba igbesi aye ilera ati idagbasoke awọn asopọ gidi. Ni Daybreaker, a n ṣe atunṣe ọrọ naa sober lati tumọ si asopọ, lọwọlọwọ, ati ironu dipo pataki, ibojì, ati pataki. ”(Mo Jáwọ Mimu fun Osu-ati Awọn nkan 12 wọnyi Ṣẹlẹ)

Sibẹ, paapaa fun awọn ti nmu ọti-lile, imọran fifun mimu mimu fun rere tabi gige ni pataki le jẹ ẹru diẹ. Bawo ni iwọ yoo ṣe ṣakoso awọn ẹgbẹ iṣẹ? Kini iwọ yoo ṣe ni wakati idunnu? Ṣe awọn ọrẹ rẹ yoo ro pe o jẹ ajeji? Kini nipa awọn ọjọ akọkọ ?! A lo oti lati sinmi lẹhin ọjọ ti o ni wahala ati bi iwọn lilo igboya lati ṣe iranlọwọ fun wa lati bori awọn ipo aibanujẹ tabi lagbara. “Paapa ti o ko ba ti mu ọti -lile, o tun le gbarale rẹ laisi mimọ,” Goodman sọ. "Irohin ti o dara ni pe bi akoko ti n lọ ati pe o mu ifaramọ rẹ lagbara si iṣaro, titan ohun mimu tabi dide pẹlu ero omiiran rọrun." Lati ṣe iranlọwọ ni irọrun iyipada, gbiyanju awọn omiiran miiran ti ko ni ọti-lile lati ṣe afẹfẹ rẹ tabi sọ ọ di mimọ.

Kava tii. Sipi yii, ti a ṣe lati gbongbo ọgbin kan ti o ni ibatan si ata, ti di ọna olokiki diẹ sii. O ni awọn agbo-ogun ti a mọ si kavalactones, eyiti o ni ipa alatako to lagbara. Ohun itọwo jẹ ... ko tobi. Ṣugbọn awọn ipa isinmi ni a sọ pe o tọ si fun awọn eniyan ti n wa lati mu ọti -waini laini. (Akiyesi: FDA kilọ pe diẹ ninu awọn ọja kava ti ni asopọ si ibajẹ ẹdọ. Nitorinaa ti o ba ni ipo iṣaaju ti o kan ẹdọ rẹ, o le fẹ ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to gbiyanju tii kan.)

Eruku-spiked sips. Mocktails ti o ni iṣuu magnẹsia le duro fun awọn iyatọ iwọn lilo ọti-lile. Awọn nkan ti o wa ni erupe ile jẹ olutọju aapọn adayeba. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn obirin ko ni to ni ounjẹ ojoojumọ wọn. Papọ smoothie ọlọrọ ni dudu, awọn ọya ewe (orisun adayeba ti nkan ti o wa ni erupe ile) tabi gbiyanju afikun lulú bi Adayeba Vitality Natural Calm. ($ 25, walmart.com)

Ere idaraya. "Isinmi tootọ jẹ ọgbọn, ati laisi ipọnti oti, o le nilo akoko ati adaṣe. Ọkan ninu awọn iṣeduro mi oke fun ṣiṣe pẹlu aapọn nipa ti ara jẹ adaṣe deede," Goodman sọ. Ah, ta. Idaraya tun dara nigbati o ba fi mimu mimu silẹ nitori o le ṣe pẹlu awọn ọrẹ ni ibi ti iṣowo-jade ni igi fun barre.

Iṣaro. Eyi ni wahala miiran-Goodter Goodman ṣe iṣeduro. Ṣugbọn nigbati o ba wa ni isinmi, iṣaro jẹ diẹ sii bi Ere-ije gigun kan ju Tọ ṣẹṣẹ-iwọ kii yoo gba lilu ti o sunmọ-lẹsẹkẹsẹ ti idakẹjẹ gilasi ọti-waini kan (tabi ife kava) pese. Ṣugbọn ti o ba le fun ni ọsẹ meji kan, o le rii ori tuntun ti idakẹjẹ ti o wọ inu igbesi aye rẹ lojoojumọ, ṣiṣe amulumala iṣẹ-lẹhin-iṣẹ ko wulo.

Anti-bar jijoko. Lọ lori jijo ounje kan (wa fun "awọn irin-ajo ti nrin ounjẹ" ni agbegbe rẹ ti "fifun ounje" ko ba mu esi eyikeyi) tabi ra oje kan. O jẹ aye lati ṣe ajọṣepọ ni ayika nkan miiran ju oti.

Ijó. Daybreaker darapọ adaṣe gigun-wakati kan pẹlu awọn wakati meji ti ijó-gbogbo ṣaaju iṣẹ. “Ninu gbogbo iwadii mi lori imọ-jinlẹ ti ijó, Mo rii pe a le fun ni iyanju nipa ti ara wa ọpọlọ lati tu awọn kẹmika ọpọlọ inu idunnu mẹrin wa-dopamine, oxytocin, serotonin, ati endorphin-itusilẹ kemikali kanna ti iwọ yoo gba lati inu oogun tabi oti. , o kan nipasẹ jijo sober ni owurọ pẹlu awọn eniyan miiran, ”Agrawal sọ. Ti ko ba si Daybreaker ni ilu rẹ, wa fun awọn ayẹyẹ ti o ni itara miiran, eyiti o n gba igbona ni gbogbo ibi. Tabi o kan jo nibikibi-dani gilasi kan lakoko ti o n gbiyanju lati igbamu gbigbe jẹ aibikita lonakona.

Atunwo fun