Kini idi ti ounjẹ ilera kan ṣe pataki pupọ Nigbati o jẹ ọdọ

Akoonu

• Atunwo fun

O rọrun lati ni rilara pe o ni iwe iwọlu lati jẹ ohunkohun ti o fẹ ninu awọn ọdun ogun rẹ. Kilode ti o ko jẹ gbogbo pizza ti o le nigba ti iṣelọpọ rẹ tun wa ni ipo akọkọ rẹ? O dara, iwadi tuntun ti a tẹjade ni Iwe akosile ti Ounjẹ ni o kere ju idi kan: ilera rẹ nigbamii ni igbesi aye.

Awọn oniwadi ni Brigham ati Ile-iwosan Awọn Obirin ṣe iwadi ẹgbẹ kan ti o ju 50,000 awọn obinrin ti o kopa ninu Ikẹkọ Ilera Awọn nọọsi. Ni gbogbo ọdun mẹrin (ti o bẹrẹ ni ọdun 1980 ati ṣiṣiṣẹ nipasẹ 2008), awọn oniwadi ṣe idiyele awọn ounjẹ awọn obinrin lodi si Atọka Ounjẹ Ni ilera Yiyan ati wiwọn amọdaju ti ara wọn (bẹrẹ ni 1992) jakejado iye akoko iwadii naa.

Bi o ṣe le fojuinu, mimu ounjẹ ti o ni ilera dara si ni ilera to dara bi awọn nọọsi ti dagba, pataki ni awọn ofin ti arinbo. Bi o ṣe n dagba, iṣipopada rẹ le ṣe tabi fọ agbara rẹ lati rin ni ayika bulọki tabi wọ ara rẹ ni owurọ. Awọn yiyan ounjẹ ti o ṣe pataki julọ? Awọn eso ati ẹfọ diẹ sii; awọn ohun mimu ti o dun-suga, awọn ọra trans, ati iṣuu soda.

Ati pe botilẹjẹpe didara ti ounjẹ gbogbogbo fihan pe o jẹ ifosiwewe pataki julọ, awọn oniwadi naa tun ṣe afihan diẹ ninu awọn superfoods ija-ọjọ-ori kọọkan ninu awọn awari. Oranges, apples, pears, letusi romaine, ati walnuts ni gbogbo kẹtẹkẹtẹ ti o tapa nigbati o wa lati tọju awọn obinrin ninu ẹrọ alagbeka. (Ṣayẹwo Awọn ounjẹ Agbara Ti o dara julọ 12 fun Awọn Obirin)

Ni awọn ọrọ miiran, iwọ ko gba iwe-aṣẹ ounjẹ ọfẹ kan nitori pe o jẹ ọdọ. Ounjẹ ti o ni ilera ṣe pataki ni gbogbo ọjọ -ori, ati pe o le ṣe asọtẹlẹ ilera to dara julọ nigbamii ni igbesi aye.

Atunwo fun