Kí nìdí tí Àìlórun Ń Mú Wa Máa Binú

Akoonu

• Atunwo fun

Bi ẹnikan ti o nilo pupo ti orun lati sise, ọkan crappy night ká orun le awọn iṣọrọ ṣe mi panṣa jade si ẹnikẹni ti o ki Elo bi wulẹ ni mi funny ọjọ kejì. Lakoko ti Mo ro nigbagbogbo pe eyi jẹ abawọn eniyan ti o nilo idanileko, iwadii tuntun ti a tẹjade ni Iwe akosile ti Neuroscience ni imọran o le ma jẹ ẹbi mi lẹhin gbogbo. Ni titan, aini oorun le ṣe ailagbara agbara rẹ lati ṣakoso awọn ẹdun rẹ, ti o fa ki o kanra si awọn italaya lojoojumọ. (Biotilẹjẹpe, iroyin ti o dara, iwadii aipẹ fihan Ainisun oorun kii ṣe Nkankan Pupọ julọ Awọn ara ilu Amẹrika Nilo lati ṣe aniyan Nipa.)

Ninu iwadi naa, awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga Tel Aviv ṣe awari pe awọn aati idawọle ẹdun ni asopọ si awọn iwọn kekere ti REM (gbigbe oju iyara) oorun-pataki fun iranti, ẹkọ ati iṣẹ ọpọlọ. Wọn ni awọn oluyọọda 18 ti ṣe akori awọn nọmba nọmba lakoko ti a fipa mu lati foju foju pa awọn aworan idayatọ ti o jẹ alaidun tabi didoju. Olukuluku eniyan pari iṣẹ ṣiṣe iranti lori awọn ọjọ oriṣiriṣi meji: lẹẹkan tẹle oorun alẹ deede ti wakati meje si mẹsan ati lẹẹkansi lẹhin ti o wa ni asitun fun awọn wakati 24 taara. (Ndun bi alaburuku mi to buru julọ.)

Ni gbogbo igba, awọn oniwadi n ṣe igbasilẹ iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ, nwa ni pataki ni amygdala ati kotesi iwaju, awọn apakan ti ọpọlọ ti o ṣe ilana awọn ẹdun (iṣẹ ṣiṣe ni amygdala ga nigbati a ba ni iriri awọn ẹdun bii ibinu, idunnu, ibanujẹ, ibẹru, ati arousal ibalopo).

Awọn oniwadi rii pe nigbati awọn eniyan ba ni isinmi daradara, idahun amygdala wọn lagbara si awọn aworan odi bi o ti ṣe yẹ, ati pe awọn aworan didoju ko kan wọn. Awọn ti ko sun oorun botilẹjẹpe, ṣafihan awọn ipele iṣẹ ṣiṣe giga kanna ni amygdala fun awọn aibanujẹ mejeeji. ati awọn fọto didoju, ati iṣẹ-ṣiṣe ti dinku ni pataki ninu kotesi prefrontal ti o nṣakoso ẹdun. (Psst: Yoo ni alẹ kan ti oorun ti ko dara yoo kan adaṣe rẹ?) Ni igbesi aye gidi, eyi le ṣafihan funrararẹ nipasẹ awọn iṣẹlẹ didoju deede-foonu kan ti ndun, ọrẹkunrin rẹ ti o beere awọn ibeere, laini ni Starbucks-iwakọ awọn eso.

Ni pataki, aini oorun sun agbara agbara ọpọlọ lati ṣe iyasoto deede laarin ohun ti o ṣe atilẹyin ẹdun ati esi ati ohun ti kii ṣe. (Ni iyalẹnu, imọ -jinlẹ tun fihan pe Ilọkuro Orun le Mu Iṣẹ -ṣiṣe pọ si ni Iṣẹ.) Nitorinaa tẹtẹ rẹ ti o dara julọ ni lati dawọ duro lori eyikeyi awọn iṣe aiṣedeede tabi awọn ipinnu (gbigbẹ lori foonu, yiya ni ọrẹkunrin rẹ, ijade kuro ni ile itaja kọfi) ati, daradara, sun lori rẹ. Imọ sọ awọn nkan gaan yio wo dara julọ ni owurọ-niwọn igba ti o gba zzz rẹ.

Nini wahala lati sunmọ wakati mẹjọ ti isinmi ẹwa? A ti jẹ ki o bo pẹlu Awọn ọgbọn ti o ṣe atilẹyin Imọ-jinlẹ lati sun Dara julọ.

Atunwo fun